Hogyan segít a fehér zaj és a rózsaszín zaj javítani az alvást
Az alvás az egészség! Ez a biológiai aktivitás időnk egyharmadát foglalja el, és elengedhetetlen az egészségünk és az életminőségünk szempontjából. Az egy hónaposnál fiatalabb újszülöttek átlagosan napi 17-20 órát alszanak, míg a 3 és 6 hónapos kor közötti csecsemők alvásigénye 12-16 óra. Általánosságban elmondható, hogy a kisgyermekek 12 éves korig napi 9–12 órányi alvást igényelnek. Van azonban értelme, hogy az alvásigény személyenként és életkoronként eltérő. 20 éves kortól a napi alvás iránti igény viszonylag stabil marad. Érdekes tudni, hogy az alvás teljes időtartama nem csökken az életkor előrehaladtával, hanem másként oszlik el a nap folyamán.
Vizsgálatok szerint az alvási idő csökkentése sok okból általános viselkedés. Az alvászavarok gyakorisága, amelyek a lakosság nagy részét érintik, az utóbbi években hirtelen megnőtt. Az ismételt alváshiány azonban súlyos következményekkel járhat a testi és lelki egészségre. Mi van, ha problémái vannak az alvással? Szerencsére van egy hatékony módszer, amely a közelmúltban nagyon népszerűvé vált, különösen a szülők körében. A fehér zaj segít elaludni.
Mi a fehér zaj és miért hatékony alvássegítő ?
A fehér zajról analógia útján beszélünk azzal a fénnyel, amely fehérré válik, ha az összes látható frekvenciát egyetlen nyalábba adják. Tehát a látható színkép hullámainak egymásra helyezése adja a fehér színt. A hallási frekvenciák egymásra helyezésével pedig olyan zajt kapunk, amelynek egyetlen jellemzője az egyenletesség. Talán ellentmondásosnak tűnik a zaj hallgatása a kikapcsolódás és az elalvás érdekében, de a valóságban épp ellenkezőleg. Valójában a fehér zaj legfőbb előnye, hogy más zavaró zajokat elfedhet és békés gubót hozhat létre, a környezettől és az alvási helyzettől függetlenül. Ennek eredményeként folyamatosan nő a békés és zavartalan alvást kereső emberek száma, akik alvássegítőként fehér zajt alkalmaztak.
Hogyan segíti a fehér zaj a csecsemők elaludását ?
Míg egyes szülőknek olyan szerencséjük van, hogy láthatják a babájukat könnyedén (vagy szinte) elaludni, mások nagyon nehezen tudják kislányukat Morpheus karjaiba szorítani. Bizonyos csecsemőknek nehezebb elaludniuk, vagy könnyebb alvást tapasztalnak. Hiszed vagy sem, a jó alváshoz nincs szükséged abszolút nyugalomra. Éppen ellenkezőleg: a fehér zaj, amely állandó és monoton, elfed más zavaró hangokat, amelyek zavarják az alvást, és akár felébreszthetik is. Ezenkívül a fehér zajok lehetővé teszik a csecsemő bölcsődését, ahogy az anyja méhében volt. Az újszülött csecsemő ezeket a monoton és folyamatos zajokat melegséggel és biztonsággal társítja, ezért megnyugtatják és elalvásra ösztönzik.
Sok 1–6 hónapos csecsemővel rendelkező család azt állítja, hogy látta a fehér zaj pozitív hatásait gyermekeik alvására. Ezeknek a zajoknak a reprodukálásához csak állandó és monoton háttérzajra van szükség, például hajszárító vagy más porszívó zajára, a bekapcsolt televízió, rádió, légkondicionáló stb. Háttérzajára. A módszer nem kerül semmibe, és minden szülő kipróbálhatja a kísérletet csecsemőivel, és megnézheti, működik-e a varázslat.