Hogyan segít a gyömbér a fogyásban
A gyömbért az egyik legrégebbi természetes gyógymódnak ismerik, ideális sok betegség kezelésére. Az alábbi cikkből megtudhatja, hogy ez a fűszer alkalmas a felesleges kilók megszabadítására is. Itt vannak a tulajdonságai, és hogyan tudjuk felhasználni a kívánt sziluett eléréséhez.
A Ginger szerepe a fogyás folyamatában
Miért teheti könnyebbé a gyömbér a plusz kilók leadását?
Egy négy évvel ezelőtt publikált tanulmány kimutatta, hogy a gyömbérben található egyik vegyület (az úgynevezett gingerol) képes csökkenteni a testsúlyt. Egy tesztet követően arra a következtetésre jutottak, hogy a tesztelt alanyoknak sikerült fogyniuk, miután 30 napig gingerolt kaptak. Jobb vércukorszintet is élveztek, és már nem voltak éhségrohamaik, mivel a gyömbér szabályozhatja a leptint is (a leptin egy hormon, amely üzenetet küld az agynak, hogy mi -Fáradt vagyok evés után).
Egy másik tanulmány, amelyet az Európai Orvostudományi és Farmakológiai Tudományok Közlönyében publikáltak, kimutatta, hogy a gyömbérnek jobb súlycsökkentő hatása lehet, mint más, erre a célra tervezett étrend-kiegészítőknél, és emellett ez a "jó" koleszterin szabályozása.
A gyömbér segíthet megszabadulni a hasi zsírtól
A gyömbér segíthet a fogyásban, mert serkenti az anyagcserét
A Metabolism folyóiratban (2012-ben) megjelent tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér termogén hatású étel, amely felgyorsítja az anyagcserét és növeli a kalóriaégetés sebességét. Ennek a folyamatnak köszönhetően nemcsak a test szabadul meg extra kalóriákat, de erősebb jóllakottság érzésünk is lesz (és ez segít a fogyásban, több folyadék fogyasztására késztetünk).
Az International Journal of Obesity megállapítja, hogy a termogén hatású ételek fogyasztása több energiával bír ahhoz, hogy megbirkózzunk a fogyókúrával. Például egy olyan embercsoport tanulmánya, akik italt kaptak. gyömbérporral (forró vízben oldott por) étkezés közben a nap folyamán bebizonyosodott, hogy alacsonyabb az étvágyuk és kevesebb ételt fogyasztottak, mint azok, akik nem fogyasztottak ilyen italt.
A gyömbér arra is ösztönöz minket, hogy lefogyjunk, mert gazdag antioxidánsokban
Tekintettel arra, hogy az antioxidánsok segítenek megszabadulni a méreganyagoktól, a gyömbér is segít abban, hogy sikeresek legyünk ebben a törekvésben. Emiatt testünk kevesebb gyulladással fog szembesülni, és a szervek jobban működnek. Ez azt jelenti, hogy a zsírégetés is gyorsabban következik be, ami megkönnyíti számunkra a fogyást.
Mire számíthat, ha gyömbérrel szeretne fogyni
Hogyan kell használni a gyömbért a fogyáshoz
Ha a gyömbér egyedülálló tulajdonságait szeretnénk felhasználni a fogyáshoz, a következőket kell tudnunk:
Használjon gyömbéres teát
A szakértők azt tanácsolják, hogy terhesség alatt ne igyunk ezt a teát, ha szoptatunk, vagy ha cukorbetegség vagy magas vérnyomás kezelésére szánjuk magunkat, akkor is, ha valóban fogyni akarunk.
Az elején jó 2 csésze gyömbérteával kezdeni, ebéd után és vacsora után, 15 napig. Ezt követően egy hétig tartunk egy kis szünetet, és folytatjuk a teázást. Ennyi idő alatt ideális az egészséges életmód, amely nem nélkülözi a fizikai aktivitást.
Az egyik legegyszerűbb és ajánlott gyömbér tea recept a következőkből készül:
• 30 g gyömbér
• 200 ml vizet
• fél citrom leve
• választható: egy teáskanál méz
Miután megkapta az említett összetevőket, a következőképpen jár el:
• A vizet felforraljuk, majd hozzáadunk szelet gyömbért. Hagyja a tűzön körülbelül 20 percig
• Ezt követően további 10 percig hagyja a teát "pihenni"
• A teát a csészébe teszik, és citromlevet és, ha akar, teáskanál mézet ad hozzá
Ne kerülje a gyömbérport sem
A gyömbérpor akkor is hasznos lehet, ha fogyni akarunk. Tudjuk meg, miért:
Növeli a jóllakottság érzését
Egy, a Columbia Egyetemen (USA) 2012-ben végzett tanulmány azon alanyok csoportján, akiknek gyömbérport (2 g) kaptak reggelivel, nagyobb volt a jóllakottság érzése, mint azoknál, akik nem részesült a gyömbérporból.
Más szavakkal, használhatunk gyömbérport is, hogy több folyadékot fogyasszunk, ami segít nekünk a fogyás folyamatában.
A gyömbérport önmagában nem könnyű beadni, ezért ajánlott langyos vízbe tenni.
Csökkenti a zsír felszívódásának sebességét
Egy 2011-re visszanyúló tanulmány kimutatta, hogy a gyömbérpor képes stimulálni a hasnyálmirigy aktivitását, ami alacsonyabb mértékű zsír felszívódást eredményez az ételből.
A por annál hatékonyabb lesz, mivel hajlamosak vagyunk a magasabb zsírtartalmú étrendre.
Megkönnyíti a béltranszportot
Egy másik (2008-ból származó) vizsgálat, amelyet egy olyan embercsoporton végeztek, akiknek gyömbérpor kapszulát és alacsony kalóriatartalmú levest kaptak, a béltranszportja jobb volt, mint azoknak, akik csak levest ettek gyömbérpor nélkül. .
Ez a por serkenti a béltranzitot, ami megkönnyíti a fogyás folyamatát is.
A gyömbéres turmix nagyon hasznos lehet, ha fogyni akarunk
A következő turmix nem csak abban segít, hogy jóllakunk és értékes tápanyagokat nyújtsunk számunkra, hanem hasznos lehet a test gyulladásos folyamatainak csökkentésében, és ezenkívül a szükséges rostokkal is ellátja az optimális béltranszportot, ideális könnyebben fogyjon.
Az ilyen típusú turmix elkészítéséhez szükségünk van:
• darab gyömbér (5 cm)
• 1 csésze választott bogyó
• 1 csésze spenót vagy kelkáposzta saláta
• 1 evőkanál kókuszolaj
• 1 teáskanál chia mag
• 1 teáskanál juharszirup vagy méz
Az összes hozzávalót a turmixgépbe teszik, és a turmixot a lehető legfrissebbnek kell inni.
Étkezés előtt jó megrágni egy darab gyömbért
Ez a megközelítés segíthet az anyagcserénk szabályozásában, az emésztés javításában, a kortizoltermelés csökkentésében és az energiaszint növelésében.
A főétkezések előtt elkészíthetjük gyömbér és citrom keverékét
A fogyás hatékonyabbá tételéhez használhatjuk ezt a kombinációt is: egy teáskanál reszelt gyömbért összekeverünk citromlével és kevés sóval. Neki köszönhetően kevesebbet fogunk enni és könnyebben kalóriát égetünk el.
Fűszerezze az ételt gyömbérrel
Amilyen gyakran csak lehet, adjon hozzá gyömbért kedvenc ételeihez (például salátákhoz, levesekhez, szószokhoz stb.), És hagyja néhány percig főzni (legfeljebb 6 percig), hogy megőrizze jótékony tulajdonságait.
Ezenkívül tudnia kell, hogy ideális az ételhez a főzési folyamat vége felé adni, hogy a benne lévő gyömbér nagy mennyiségben megmaradjon.
Tudta már, hogy a gyömbér sokat segíthet nekünk, ha fogyni akarunk?