Hogyan segít a víz a mobil fogyókúrában
A víz alapvető az élet számára. Víz nélkül a test nem tud normál kapacitással működni. Ezenkívül elengedhetetlen a diéták során. Tudja meg, hogyan segít a víz a fogyásban.
Az emberi test átlagosan 70% -ot tartalmaz. Az izzadás, a vizelet, a széklet és más fiziológiai folyamatok miatt minden nap elveszítjük a vizet, és annak érdekében, hogy ne szárítsunk meg minket, ezt a vizet a folyadék bevitelével kell kompenzálni. Az átlagos mennyiség körülbelül 1,5 liter naponta. De ez még nem minden. A víz elengedhetetlen minden anyagcsere-folyamatban, és segít eltávolítani a szervezetből a hulladékot, beleértve a fogyást célzó étrendeket is. Íme a víz szerepe az étrendben, ahogy a Zone Regime írja.
A diéták során az első ajánlás a vízbevitel növelése. Miért? Mivel a víz növeli a jóllakottság érzését, kalória hozzáadása nélkül. A magas fehérjetartalmú diéták során a víz elengedhetetlen a fogyással járó anyagcsere-hulladékok kiküszöböléséhez.
A víz javítja a béltranszportot, ami a méreganyagok és a felesleges zsír eltávolításához vezet, különösen azok számára, akik magas rosttartalmú étrendet folytatnak.
Elengedhetetlen azt mondani, hogy a magas rosttartalmú étrend esetében, amely kiváló a fogyáshoz és a koleszterinszint ellenőrzéséhez, a víz alapvető fontosságú. Megnövekedett rostbevitel esetén vízfogyasztás nélkül a hatás negatívvá válik. Székrekedés és stagnálás léphet fel a fogyás folyamatában.
A magas rosttartalmú étrendben a víz az, ami meghatározza a rostok reakcióját, jóllakottság érzetet nyújt és serkenti a béltranzitot, rostokkal kombinálva.
A víz képes szabályozni az étvágyat, egy pohár víz azonnal megadja a jóllakottság érzetét. Tehát, ha hajlamos túl sokat enni, próbáljon több vizet inni kis és gyakori adagokban.
A víz további előnye a diéták során az, hogy támogatja az ásványi anyagok, különösen a magnézium és a kalcium szintjét, amelyek bevitele csökken a kúra során.
Milyen vizet kell inni, ha diétázik? A legjobb a sima ásványvíz, a benne található ásványi anyagokhoz. Nagyon jó, és a forrásvíz ásványi anyagokban is gazdag. Ne hagyja ki a csapvizet, amely tökéletes alap lehet a citrom- vagy teavízhez.
A víz megtalálható a természetes gyümölcslevekben is. De ha fogyókúrás étrendről van szó, akkor a legjobb a papaya gyümölcslé és a cukor nélküli limonádé.
Néhány hasznos tipp a jó és helyes hidratáláshoz:
- feladja az édes gyümölcsleveket, amelyek sok kalóriát tartalmaznak
- igyon vizet étkezés előtt, közben és után
- ihat egy nagy pohár vizet 30 perccel az étkezés előtt, apró és ritka kortyokat az étkezés közben, és egy másik nagy pohár étkezés után
- előnyösebb kis és gyakori mennyiségű vizet inni, mint egyszerre sokat inni.
- Kerülje a túl hideg vizet, mert az bélzavarokat okozhat.