Hogyan segítenek a jóga, a meditáció és a CBD megtalálni a belső békét
Hogyan segítenek a jóga, a meditáció és a CBD megtalálni a belső békét
Endokannabinoid rendszerünk és a CBD felfedezése meglehetősen nemrégiben történt, de a jóga és a meditációs gyakorlatok gyakorlása évezredekre nyúlik vissza.
Mi lehet ezekben az ősi gyakorlatokban és a kannabinoidban közös?
A tudomány egyre inkább azt mutatja, hogy mindegyikük képes felépíteni és fenntartani testünk és elménk jólétét.
Így dolgozhatok együtt, hogy támogassunk minket mozgalmas mindennapjainkban.
A jóga gyakorlatok előnyei
A jóga olyan, mint a testek és az elménk számára rendkívül hasznos gyakorlatok és meditáció kombinációja.
Az elmúlt években a jóga fizikai előnyeinek kiemelésére irányuló tanulmányok ezrei kimutatták, hogy a jóga:
Enyhíti a krónikus fájdalmat
Csökkenti a vérnyomást
Csökkenti az álmatlanságot
Növeli a rugalmasságot
Növeli az izomerőt és a tónust
Javítja a légzést, az energiát és a vitalitást
Fenntartja a kiegyensúlyozott anyagcserét
Támogatja a fogyást
Támogatja a szív és a keringés egészségét
Javítja az atlétikai teljesítményt
Véd a sérüléstől
A jógagyakorlatok egyik alapja az a képesség, hogy összhangba hozza az elmét és a testet.
A test és az elme közötti harmonikus kapcsolatot a jóga szellemi alapelvei támogatják. Nem ragaszkodik egy adott valláshoz, hitrendszerhez vagy közösséghez, inkább a belső jólét technikájaként közelítenek hozzá.
A jógagyakorlatok gyakorlása három szempontból támogatja a nézőpont mentális megváltoztatását: spirituális elvek, mentális világosság és meditáció.
Deepak Chopra (amerikai szerző, könyvei révén az alternatív orvoslás egyik leghíresebb és leggazdagabb alakja lett) a jóga hét fő spirituális elvét írja le:
A tiszta potenciál törvénye: lényegi természeted tiszta tudatosság, mindennek a végtelen forrása, ami a fizikai világban létezik. Mivel a tudatmező elválaszthatatlan része vagy, végtelenül kreatív, korlátlan és örök is vagy.
Az adás és kapás törvénye: az adás és a fogadás ugyanazon energiaáramlás különböző kifejezői az Univerzumban. Mivel az Univerzum állandó és dinamikus cserében van, adnod és fogadnod kell, hogy megőrizhesd a bőséget, a szeretetet és bármi mást, amit életedben körözni akarsz.
A karma törvénye (ok és okozat): minden cselekedet energiahatalmat generál, amely ugyanazzal az érmével tér vissza. Amikor olyan cselekedeteket választasz, amelyek boldogságot és sikert hoznak másoknak, karmád gyümölcse a boldogság és a siker.
A minimális erőfeszítés törvénye: akkor teljesítheti legkönnyebben vágyait, amikor cselekedeteit a szeretet motiválja, és amikor a legkevesebb erőfeszítést teszi, minden ellenállás nélkül. Ily módon eléri az Univerzum végtelen szervező erejét, hogy kevesebbet és mindent elérjen.
A szándék és a vágy törvénye: minden szándék és minden vágy eleve magában foglalja azt a mechanizmust, amellyel teljesíthető. Amikor nyugodt vagy, és belépsz a szándékaiba a tiszta potenciál mezőjében, akkor kihasználod az Univerzum végtelen szervező erejét, amely számunkra működhet.
Az elszakadás törvénye: a szellem szintjén minden mindig tökéletesen megy. Nem kell harcolnia vagy erőltetnie a dolgokat, hogy a kívánt irányba haladjon. Ehelyett meggyőződhet arról, hogy minden a megfelelő módon működik-e, cselekedhet, majd hagyhatja, hogy lehetőségek adódjanak.
Dharma törvény: Mindenkinek van egy Dharma vagy célja az életben. Ha kifejezi egyedi tehetségét és felhasználja őket mások szolgálatára, akkor megtapasztalhatja az életében az igazi szeretetet, bőséget és kiteljesedést.
Ezek a kulcsfontosságú szellemi alapelvek kapcsolódnak a meditáció és az éberség alapelveihez, és a jóga gyakorlatokban kombinálódnak.
A meditáció előnyei
A jógához hasonlóan a meditáció is olyan spirituális gyakorlat, amely nem kapcsolódik egyetlen valláshoz sem, az egészséges élet technikája. A meditációs folyamat egy bizonyos sorrendet követ, meghatározott elveket tartalmaz és ellenőrizhető eredményeket hoz.
A meditáció szót gyakran használják "valamire gondolni és gondolkodni", de a meditáció alapelvei valójában elménk megnyugtatására összpontosítanak. A meditáció olyan gyakorlat, amelyen keresztül az egyén arra edzi az elméjét, hogy belépjen egy tudatállapotba, olyan állapotba, amelyben semmi sem marad, csak a tudat, a saját létezésével kapcsolatos intuíció. Ez az egyik oka annak, hogy a légzés olyan fontos. Amikor a légzésünkre összpontosítunk, jobban képesek vagyunk megnyugtatni elménket, elszakadni a felmerülő gondolatok és érzések áramlásától, és elmélyíteni meditációs gyakorlatunkat. Ez a tudatállapot a szokásos lelkiállapotunktól teljesen eltérő tudatállapot.
Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy "a meditáció csökkenti a fájdalmat olyan mechanizmusok bevonásával, amelyek támogatják a fájdalom kognitív kontrollját".
A Scientific America nemrégiben megjelent cikke a következõképpen írja le a meditációt: „A meditáció mint tudomány tárgyalásakor fontos felismerni, hogy a végsõ cél egy mély kognitív elmozdulás az én és a világgal való kapcsolat pontosabb felfogása felé. Ez a kognitív változás hagyományosan "felszabadulás vagy megvilágosodás" néven ismert, ami viszont drámai és tartós növekedést eredményez a jólétben. "
A meditáció csak néhány más módon segíthet:
Csökkenti a stresszt
Irányítja a szorongást
Segít csökkenteni a depressziót
Elősegíti az érzelmi egészséget
Javítja az öntudatot
Növelje a figyelmet
Javítja az alvást
Segít kezelni a fájdalmat
Csökkenti a vérnyomást
A CBD előnyei: hogyan illeszkedik tökéletesen a CBD a belső békénk megtalálásához
1992-ben, röviddel az endokannabinoid rendszerünk (ECS) felfedezése után, Dr. Mechoulam izraeli tudós felfedezte és elnevezte az első endogén kannabinoidot - anandamidot.
Az ananda szanszkritul "örömet vagy boldogságot" jelent. Ez a vegyi anyag hamarosan "extasy" molekulaként vált ismertté, mert stressz idején felszabadul, hogy segítsen szabályozni homeosztázisunkat.
Például stresszes helyzetre reagálva az anandamid szint emelkedik. A tudósok ma úgy vélik, hogy a megnövekedett anandamid csökkenti mind a fizikai, mind az érzelmi fájdalmat, amelyet stressz idején érezünk, segítve testünket és érzelmeinket a normális állapotba kerülni.
A tanulmányok szerint az anandamid még többet is elér, mint a boldogságot. Aktívan működik az agy azon területein, amelyek felelősek a memóriáért, a motivációért, a mozgásért és a magasabb gondolkodási folyamatokért, és támogatja a neurogenezist is - új idegsejtek képződését, amelyek mind szorongásellenes, mind antidepresszáns tulajdonságokkal bírnak.
A Kalifornia-Irvine Egyetem kutatói összefüggéseket találtak az oxitocin, más néven "szerelmi hormon" és az anandamid "ecstasy hormon" között. Az anandamid, mint minden neurotranszmitter, törékeny és gyorsan lebomlik a testben, ezért nem vált ki örök boldogságot.
Itt jön be a CBD:
A CBD az, amit a tudomány „eldugott vegyi anyagnak” nevez, ami azt jelenti, hogy testünk számos különböző receptorrendszerébe illeszkedhet, és mindegyikre másképpen hat.
A CBD vagy teljes mértékben aktiválhatja azt a receptort, amelyhez kötődik, vagy antagonistaként működhet, amely kötődik egy receptorhoz és blokkolja az aktivitást.
Az ecstasy molekula, az anandamid esetében a vizsgálatok azt mutatják, hogy a CBD funkciók gátolják az anandamid lebomlását, ami azt jelenti, hogy növeli az agy szinapszisaiban az "ecstasy molekulát".
A CBD szabályozza és javítja a szerotonint is. A szerotonin, amelyet néha "boldogsághormonnak" neveznek, részt vesz az alvásban, az érzékelésben, az agresszióban, a tanulásban, az étvágyban. A CBD potenciális képessége arra, hogy kölcsönhatásba lépjen a szerotoninreceptorainkkal, az a tudósok szerint megalapozhatja szorongásellenes hatásait.
Amikor jógázunk, meditálunk és hozzáadjuk a CBD-t, segítünk modulálni testünk gyógyulási képességét, valamint békét és áldást találni.