Hogyan segítenek az érzelmek a fogyásban - Stutz orvos konzultációs órája
Az érzéseink határozzák meg, hogy mit eszünk. Hogyan lehet elkerülni a súlycsapdát és jobban elérni a kívánt súlyt.
Valójában mindenki tudja, hogy mely dolgok nélkül jobb csinálni, és hogy néz ki az egészséges étrend. És mégsem könnyű fenntartani a súlyt, és biztosan nem fogyni. Ön úgy dönt, hogy abbahagyja a csokoládéfogyasztást, és mégis megteszi. Ennek oka: Étkezési magatartásunk nagyon érzelmes. Az étkezés nagyon bensőséges, és mélyen kapcsolódik legmélyebb szokásainkhoz.
Felejtsd el a gondokat
Nem igazán kell sok minden, amit naponta eszünk. Ez különösen igaz a csokoládéra, a Beck édességeire, a jeges kávéra, a jeges teára, a kólára és így tovább. A Starbucks látogatásai szintén pusztán érzelmi jellegűek, és semmi közük ahhoz, hogy a szervezetnek milyen tápanyagokra van szüksége.
Találkozott már egy barátjával, és csak jó dolgokról beszélt? Valószínűleg nem. Általában a gondjainkról beszélünk. Eszünk egy darab süteményt iszunk egy chai latte-t. Ily módon kompenzálhatjuk a történet negatív érzéseit az evés és az ivás pozitív érzéseivel.
Étkezés problémamegoldóként
Nekünk, embereknek állandóan problémáink vannak. Munkahelyen, párkapcsolatban vagy éppen akkor, amikor arra a kérdésre kerül sor, hogy hogyan és hol töltsük el a következő vakációt. Ezek a problémák olyan érzelmeket váltanak ki, mint a nyomás, a stressz, a félelem, az elégedetlenség és az idegesség. Szükségünk van tehát problémamegoldókra. Az étel egyenesen ideálisnak tűnik.
Miért érzelmi boldogság a csokoládé fogyasztása? Az ember újra és újra elolvassa, hogy boldogsághormonok szabadulnak fel, ha élvezik a csokoládét. Ez nem igaz. Két kilogramm csokoládét kellene ennünk ahhoz, hogy ez valóban megfelelő léptékben történjen. A boldogsághormonok azért termelődnek, mert megtanultuk: A csokoládé fogyasztása boldoggá tesz. És a reklám ezt minden nap megerősíti.
Érzelmi egyensúly
Számos összefüggést tanultak meg az érzések és az ételek között. Nagyon kevés ember szereti az első kólát vagy az első pohár bort. Csak az idő folyamán tanuljuk meg a folyadékot a boldogság érzésével társítani.
A kellemetlen dolgok ellenére teljesen normális, hogy nem akarunk nélkülözni a mindennapi boldogságot. Fontos, hogy legyen valami, amit felhasználhatunk a negatív pótlására. Az ételnek pár előnye van az érzelmi egyensúly fenntartásában. Gyorsan elérhetőek, olcsók, és tudjuk, hogy nem fognak kudarcot vallani.
Csak jó hangulatban
Hogyan érjük el a kívánt súlyt? Csak jó hangulatban. Ha fogyni akar, nem csak bizonyos ételek nélkül jár, hanem sok jó érzés is van étkezés közben. Ha le akar fogyni és feladni az egészségtelen dolgokat, az automatikusan befolyásolja a hangulatát. Ezért van sok embernek rossz kedve diéta közben.
Ha nem tudja kompenzálni a kellemetlen élményeket valami pozitívummal, akkor szó szerint elárasztják őket. Ez belső nyugtalansághoz, elégedetlenséghez vezet. És gyengeség. Nem csoda, hogy sokan nem tartják be sokáig a diétát, vagy túlzásokba esnek, amikor a diéta véget ér.
Cserélje ki a boldogságot
Ha fogyni akar, két dolgot kell tennie: helyettesítenie a boldogságot és csökkenteni a negativitást. Minden darab csokoládé megfelel az érzelmi boldogságnak. Ha elhagyja a csokoládét, akkor ki kell cserélnie ezt az érzelmi boldogságot. Elgondolkodhat azon is, hogy mi ettől érzi még jól magát az evés és ivás mellett. Lehet:
- Meditáció: célzott önvizsgálat révén a pozitív érzelmek stimulálódnak.
- Zenehallgatás: A klasszikus zene különösen jól bevált.
- Egészségesen főzzön: az egészséges ételek olyan jó ízűek, hogy kétszer is megjutalmazzák.
Csökkentse a negativitást
Nézze meg, mi zavar a legjobban. A kis problémákat gyorsabban meg lehet oldani, más kérdéseket, például érzelmi és pszichés elzáródásokat és félelmeket kell megvizsgálni.
- Tisztítsa meg a lakását: tavasszal takarítani is érdemes ősszel. A régi tárgyak eladásával, odaadásával és odaadásával sok régi érzelem is elmúlik.
- Üvöltsön párnává: Néha csak jó elárasztani az elfojtott érzéseket. A szája előtt lévő párna még a bérelt lakásokban is alkalmassá teszi a sikoltozást.
- Vigyázzon a napilapokban megjelenő további negatívumokra, embertársaktól vagy az internetről.