Hogyan segíthet a mobiltelefon a fogyásban
Hogyan segíthet a mobiltelefon a fogyásban?
A telefon segít a fogyásban?
A telefon jó eszköz lehet a kalóriák ellenőrzésére és az étkezési napló vezetésére. Tehát jó eszköz, ha fogyni akar.
Előfordul, hogy az edzőteremben használom a telefont tabu intervallumokra, mert beállíthatja az intenzitási intervallumokat, és értesítést kap a kör indításáról és leállításáról.
Más szóval, a telefon több, mint kommunikációs eszköz. Ez egy időzítő, ez egy óra és egy napirend, és a legtöbb számára az időpazarlás forrása is.
Ha a telefont nem a termelékenység növelésére használja, az azt jelenti, hogy a hatékonyság csökkentése érdekében használja.
Az edzőteremben valóban nincs szükség még reálisabb telefonra, nincs időd használni. Edzőként és sportolóként az a célom, hogy a lehető leghatékonyabban tervezzek egy edzést. Így van egy kis szünet, hogy újjáépítsem az izmaimat, és felkészüljek a következő szettre, illetve a következő eszközre.
Úgy gondolom, hogy ha valóban növelni szeretné az edzőteremben a hatékonyságát, akkor szükség van egy telefonra, de az öltözőben.
Szombat reggel fogtak el, hogy lássam a mellkasát toló padot. A 4 padból 3-at 3 tinédzser foglalt el telefonon. Halhatatlan kép volt.
A jobb összpontosításra kell összpontosítania a teljesítményt, az intenzitást, semmiképpen sem maradhat a Facebookon. A szocializáció is fontos, de itt nem, itt az ideje, amikor minden figyelmet a következő készletre irányítunk. Hogyan kell lélegezni, hogyan kell teljesíteni a jobb ingerlés érdekében. Néha az idő lehetővé teszi számomra, hogy hidratáljanak a készletek között, és cseréljem az eszközt.
Az edzőteremben eltöltött több idő nem jelent jobbat. A cél a lehető leghatékonyabb. Az intenzitás a metabolikus gyorsulás kulcsa. Mit szólnál ahhoz, ha hasizgatnál a szünetben? Ha még mindig nem tudja értékelni a halmazok közötti különbséget valós értéken, az azt jelenti, hogy nem edz elég keményen.
Mit ajánlok neked, ha fogyni szeretnél?
Vegye fel a kapcsolatot egy személyi edzővel, hogy maximalizálja edzéseit, és ajándékot készítsen magáról, és hagyja telefonját az öltözőben.
Más szavakkal, nem itt az ideje üzeneteket olvasni vagy hasonlítani, itt az ideje, hogy növelje a pulzusát, izzadjon és érezze az izmok kimerültségét.
Ebben az értelemben az edzőterembe járás nem azonos a hatékonysággal. Személyi edző hiányában, hogy figyelemmel kísérje edzését, legalább olyan órát használjon, ahol 1 perc szünetet tart. és sokkal intenzívebb edzésed lesz!
Az első lépés, amikor fogyni akarsz!
A képzési terv megszervezésénél figyelembe kell venni a következő képzési paramétereket:
Gyakoriság - ez az edzések száma egy héten. Kezdőknek heti 3 alkalommal ajánlott. Tehát, ha csak heti 3 órád van, akkor számold őket.
A munkaterhelés szorosan összefügg a képzés intenzitásával. Minél nagyobb az erőfeszítési képessége, annál inkább megengedi magának, hogy nagyobb mennyiségű készletet, gyakorlatot stb.
Hogyan lehet növelni az edzés hatékonyságát?
Az edzés során az erőfeszítés intenzitása átültethető a pulzus emelésével. Így egy erősítő edzés során minél nagyobb súlyokat használunk, annál nagyobb az erőfeszítés intenzitása. A kardió erőfeszítések során az intenzitást a pulzus paraméterei és a szünetek száma adja meg a választott kardió típusától függően.