Hogyan segíthet partnerének terhesség alatt
Nem kevesebb, mint 15 gyakorlati tipp a békés együttéléshez
Igaz, hogy a terhesség alatt a nők végzik a "munka" nagy részét, tekintve, hogy ez egy 5 csillagos szállodához hasonló szállást kínál leendő gyermekének, 9 hónapig. Az a tény, hogy nem rendelkezik méhsel, rengeteg spórolást okoz a terhességgel kapcsolatban, de ez nem azt jelenti, hogy fel kell adnia a vele való küzdelmet; ellenkezőleg! Ez a legjobb idő a csapatmunkában elért kiváló eredmények megszilárdítására: hozza az uzsonnákat, ő megeszi őket; te vagy a váll, amin sír; akkor vagy a súlypontja, amikor növekvő hasa kiegyensúlyozatlan - szó szerint, nem csak átvitt értelemben.
Az alábbiakban néhány ajánlást fedez fel, amelyek segítenek bekapcsolódni ebbe a rendkívüli folyamatba, és aktív szerepet vállalnak, nem csak egy egyszerű néző. A következőket teheti:
Kezdeményezzen és segítsen, anélkül, hogy megkérné
Az a "ház" lenni, ahol a baba felnő, kimerítő; tapasztalni fogja, hogy partnere energiaszintje mindig alacsony - a terhesség első trimeszterében a tünetek közé tartozik a fáradtság -, és hogy elalszik, amint hazaér; az este folyamán rágás közben nyög, és a filmmaratonok eddig horkoló maratonokká váltak (diszkrét, mint egy hölgy).
Viccet félretéve, a túlzott fáradtság a terhesség egyik leggyakoribb tünete, és hőssé válhat, ha vállal néhány olyan házi feladatot, amelyek egészen a közelmúltig az ő gondozásába estek. Nem is tudja, mennyire lesz hálás, ha eszébe jut a napi kis bevásárlás, ha időnként kiveszi a szemetet, porszívózik vagy elkészíti a vacsorát, hogy a munkában töltött egész nap után lélegzethez juthasson.
Egy új "ő", egy új "te"
Valószínűleg mióta megtudta, hogy anya lesz, partnere életmódját egészségesebbre változtatta: tilos a dohányzás és a cigarettafüstnek való kitettség, az alkohol, a kiegyensúlyozott étrend és a lehető legkevesebb vegyszer és étel. félkész vagy gyorsétterem. Nos, amit tehet, az nem csak szavakkal, hanem személyes példájával is alátámasztja.
Nehéz leszokni a dohányzásról, amikor partnere az asztalon hagyja a cigarettacsomagját (ráadásul ez a szokás nemcsak a cigarettafüstnek való kitettség miatt káros, hanem a dohányosok által kilélegzett, sok mérgező anyagot tartalmazó levegő miatt is), vagy felejtsd el Cola-t és Pepsi-t, amikor a férjed napi rituáléjának részei. Arról nem is beszélve, hogy milyen nehéz lemondani kedvenc gyorséttermi menüjéről, amikor a melletted álló minden nap két adagot képes elfogyasztani. Ugye tudod, mit kell enni a terhesség első trimeszterében? És ha folyamatosan életmódbeli változásokról beszélünk, akkor a hosszú napi sétáknak megszületésig szokássá kell tenni.
Tájékoztassa magát!
Az információ hatalom, ezért ne engedje, hogy könyvek, online cikkek, támogató csoportok stb. Kerüljenek ki a kezéből. Ha fórumokat talál a terhességről és a szülésről, ne hagyja ki őket; gyakran érdekes információkat talál gyakorlati szempontból. Válasszon azonban modern és minőségi információkat; a 30 évvel ezelőtti vagy annál jobb könyvek, amelyek a 3 hónapos diverzifikációt javasolják, és a kolbász bevezetését a 6. hónapban nem a legjobb megoldás.
A megfelelő információk birtokában nagy segítséget nyújthat partnere számára, aki támaszkodhat rád minden olyan döntésben, amelyet meg kell hoznia a terhességgel vagy a csecsemővel kapcsolatban. Ezenkívül jobban fogod érezni magad, ha megérted, hogy pontosan mire számíthatsz, vagy mit fog mondani az orvos a következő látogatáskor.
És mennyire fontos, hogy sok kérdésre válaszolhassak: megengedett-e a kalcium a terhesség utolsó trimeszterében? Hogyan kezelhetem a hátfájást a terhesség utolsó trimeszterében? milyen teák engedélyezettek a terhesség első trimeszterében?
Jelen van!
Legyen szó akár új tesztkészletről, újabb ultrahangról, egyszerű megbeszélésről az orvossal, szoptatási osztályról, Lamaze osztályról, szülői támogató csoport értekezletről, szánjon rá időt és rendezze be az ütemtervet. hogy mindig a pároddal legyél. Még akkor is, ha felajánlja, hogy egyedül sétál, szüksége van rád, és boldog lesz, ha mellette tart.
És ne korlátozza részvételét a fizikai jelenlétre; jogod van véleményt nyilvánítani, vitákba bocsátkozni, kérdéseket feltenni; partnere büszke lesz arra, hogy meghallja Önt, és látja, hogy részt vesz és informált.
Szánjon időt az otthon pihentető pillanatokra. Beszélj vele és beszélj a babával. Keressen képeket a gyermekszobákról, és nézze meg, mit szeretne és hogyan rendezheti el. Beszéljen a gyermek nevéről, vagy millió apróságról, tervezzen és sokat nevessen. Szokás és heti információk olvasása arról, hogy a terhesség hogyan halad, vagy hogy néz ki a magzat ezen a terhességen. Mindez azt fogja látni vele, hogy te is átalakulsz, hogy nem csak ő változik, hogy te is "növekedsz" és teljesen felelős emberré válsz, kész apa lenni.
Ne felejtsd el elmondani neki, hogy gyönyörű
Sok nő azt mondja, hogy a terhesség nem éppen az az idő, amikor különösen jól vagy vonzónak érezték magukat. Végül is minden kismama hízik, folyadékretencióban szenved, fáradtnak érzi magát vagy hányingere van, erősebben mozog, a WC közelségétől függ vagy mellfájdalmai vannak. Duzzadt lábak, pigmentfoltok, ezek csak néhány példa arra, hogy egy terhes nőnek millió gondja és gondolata lehet.
Nem tudja, hogy számodra ő most a legszebb nő a földön, mert benne nő a legdrágább lény a bolygón, mindkettőjük számára. Amikor elmondja neki ezeket a dolgokat, amikor megbecsüli, sőt megdicséri növekvő hasát, nemcsak optimistábbá teszi őt, hanem még magabiztosabb, magabiztosabb a kapcsolatában és magabiztosabb. tisztában azzal, hogy szeretik.
Tanuld meg szeretni a párnákat
Igen, mind a 45, amit szétszórva talál a házban, és főleg 20, amelyet az ágyban talál. Ahogy nő a hasad, a partnerednek fájdalmai vannak azokon a területeken, amelyekről nem is tudott, hogy léteznek, és a párnák arra szolgálnak, hogy támogatást nyújtsanak a pihenéshez.
Ha egyáltalán nem jön össze ezzel az ötlettel, megrajzolhatja a nyertes lottót, és az egyik legszebbé - és leghasznosabbá teheti! - ajándékok: párna terhes nőknek. És ha még mindig gondolkodik, azt mondjuk, hogy ez nagyon hasznos lesz a szoptatásban. Ezenkívül, ha kémkedsz néhány barátoddal, akik már szülők, rájössz, hogy ha párod befejezte a párnát, akkor elviheted, és több mint elégedett leszel azzal, hogy milyen kényelmes.!
Fürödni
Lehet, hogy furcsán hangzik, vagy éppen ellenkezőleg, nagyon izgalmas, de gondolja úgy, hogy a partnerének valóban lazítania kell; egy forró fürdő segíthet abban, hogy új férfinak érezze magát.
Vegye figyelembe azt a tényt, hogy különösen, ha a terhesség előrehaladott állapotban van, nehéz pihenni, ha kedvenc alvási pozícióinak fele már nem elérhető számodra, a többieknél pedig mindenféle furcsa izomösszehúzódás tapasztalható. A meleg fürdő illatos olajokkal, némított zenével, organikus tusfürdővel ellátott, kellemes aromájú masszázs jelentősen hozzájárulhat a jólét és a pihentetőbb alvás megteremtéséhez.
Ez a gesztus része lehet titkos rituáléjának, amelynek során ellazulhat és rendkívül személyes vitákat folytathat. Biztosítjuk Önöket arról, hogy a születés pillanatának közeledtével gyakorlati szempontból értékelni fogják, és az ilyen módon elért intimitás mértéke számos előnnyel jár majd Ön számára, mint pár.
Tanuljon meg masszírozni
Tudod, hogy csak arról beszélünk, hogy milyen nehéz egy leendő anyának ellazulnia? A baba súlya nyomja a gerincet és a medencét, ezért sok nőnek hát- vagy isiászfájdalmai vannak. A terhesség második felében a lábak gyakran duzzadnak, ezért a szokásos lábbeli nem felel meg. Nézze meg a partnernek gyakran kínált masszázst, mint jó edzést a vajúdás időszakában, amikor biztosabbnak érzi magát abban, hogy sikeresen enyhítheti a fájdalom egy részét.
Próbálj megértő lenni
Valószínűleg elkeserítő számodra, ha azt látod, hogy a vidám társad, a barátnőd, aki a legjobb édességeket főzi, vagy aki mindig négykézláb áll és csodálatos tekintetet fordít az utcára, mindig fáradtnak érzi magát, hányingere és hangulatváltozása van. ami néha megijeszt. Nos, ez a feladat, tele kihívásokkal mindenki számára; nem könnyű jó hangulatban maradni, amikor a hormonok a fejedben vannak, és a jövőre vonatkozó gondolatok sem feltétlenül megnyugtatóak. Türelmével és támogatásával észreveszi, hogy a dolgok gyorsan lecsendesednek, és hogy új kikapcsolódási lehetőségeket, új kommunikációs csatornákat és új kellemes tevékenységeket fedez fel mindkettőtök számára.
Hallgat!
Számodra úgy tűnik, hogy csak a terhességről tud megbeszélni, de gondolj arra, hogy most egyszerre két lényért felel; ez egy olyan feladat, amelytől nem tud egy pillanatnyi szünetet tartani a 9 hónap alatt. Nagyon sok változás történik a testében, és sok furcsa érzést tapasztal, amelyekről nem tudja, hogy terhességnek köszönhető-e vagy sem, mert ezek olyan dolgok, amelyeket a barátai nem tárgyalnak, és amelyeket a könyvek nem említenek.
Hallgassa meg, amikor a terhességről mesél, és ha úgy gondolja, hogy túl aggódik, bátorítsa, hogy beszéljen orvosával. Hasonló élményeket keres más kismamák számára is, akik megosztják történeteiket az interneten, hogy segítsenek megnyugodni. Támogassa őt abban, hogy elgondolkodjon ezeken a problémákon, javasolva az egyik kellemes és pihentető tevékenységet, amelyet együtt végezhet.
megbeszélni
Nagyon jó érezni, hogy hallgatják rád, de csak akkor, ha a jövőről beszélsz, a partnered megérteni fogja, hogy valóban ugyanazon az úton jársz, mint ő. Bizonyára mindkettőtöknek vannak dilemmái, kétségei és félelmei a szülői gondozással kapcsolatban, amely a közeljövőben vár rád; ossza meg őket egymással, hogy ösztönözhessék egymást, és közös nevezőre jussanak, amikor olyan dolgokról van szó, amelyekről eltérő véleménye van.
Bár bátorítjuk az információkat, ne folytasson ellentmondásos vitákat arról, hogyan neveli a babáját; mindazoknak, akiknek nincs gyermekük, nagyon világos elképzeléseik vannak arról, hogyan fognak szülőként viselkedni, és ezek az ötletek eltűnnek a levegőben, ha a kislányukat a karjukban tartják.
Tedd őt az első helyre
Van egy skandináv tanulmány, amely azt mutatja, hogy a posztnatális depresszió egyik legfőbb oka az az érzés, hogy egy nő úgy érzi, hogy már nem számít, mint ember. Mindketten látni fogják, hogy a terhesség előrehaladtával partnere már nem vehet részt olyan gyakran, hosszan vagy intenzíven azokban a tevékenységekben, amelyekben korábban részt vett.
Estéid nagyjából azonosak, a kirándulások ritkábbak, a barátok csak késő este maradnak veled. Ha aggódsz a csecsemő születése után rendelkezésre álló erőforrások miatt, hosszú órákat tölthetsz el a munkahelyeden; a barátaid kirándulásai nem szakadnak meg csak azért, mert babát vársz.
A kísértések léteznek, és bár normális, hogy saját életed van, ugyanúgy, mint neki saját élete, egyáltalán nem hasznos, ha a partnered sok időt tölt egyedül vagy a barátaival, mert te nem. soha nem vagy ott. Amikor őt helyezi el - természetesen a leendő gyermekével együtt -, akkor érezteti vele, hogy szereti és megbízik benned.
Ne felejtsd el az emlékeket
Bár most úgy tűnhet, hogy ennek soha nem lesz vége, a feladat gyorsabb lépésekkel közeledik a végéhez, mint gondolná. Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy minél több fényképet készítsen, ne felejtse el megtenni a kívánt utat most, vagy gondtalan párként tölteni az utolsó napokat. Bár a szülői tevékenység rendkívül szép, más felelősséggel jár, és életed születés után soha nem lesz olyan, mint korábban.
Törekedjen arra, hogy a születés tökéletes partnerévé váljon
Attól függően, hogy hol születik a baba, tanúja lehet a munka hosszabb vagy rövidebb szakaszának. Akár fizikailag jelen van a partnerével, akár távolról kell őt támogatnia, tájékoztassa magát és készüljön fel a segítségére. A jégkrémek, a masszázs, egy jó szó, ugyanolyan értékesek.
Miután megszületett a baba, ne felejtsd el, hogy a szerepednek még nincs vége, és az előtted álló személy nemcsak az anya, hanem a nő is. Legyen vele és segítsen neki egyszerű, kicsi, de gyakorlati szempontból rendkívül értékes dolgokban.
Készülj fel a segítségére születése után
A most szült nő igényei meglehetősen egyszerűek. Vegyen részt, kérdezze meg, mire van szüksége, és biztosítsa újra és újra, hogy semmi sem olyan meghitt, hogy ezt nem lehet megbeszélni veled. Segítsen neki a babával, amikor csak tud, és amennyire csak tud; ha szoptat, akkor nem ébredhet fel éjjel a helyén, de elhozhatja például a babát, hogy ne kelljen felkelnie az ágyból. Naponta végezzen apró bevásárlásokat, ösztönözze őt a ház elhagyására, adjon rövid pillanatokat a kikapcsolódásra és hallgassa meg gondolatait, pihenjen vagy lélegezzen egy mozgalmas nap után. Ez egy nehezebb időszak, de ezt együtt sikerül legyőzni.
Milyen tanácsokat készítene egy jövőbeli apának, aki a lehető legnagyobb mértékben szeretne részt venni? Milyen könyveket ajánlana nekik olvasni? (itt van egy összehasonlító lista)