Hogyan segíthet testének egyes részein a mobil javításában
A regeneráció az embrionális állapot implicit állapota, de ahogy növekszik, az emberi test néhány típusú szövet kivételével fokozatosan elveszíti ezt a képességét. Ezek alkotják az artériákat, a csontokat, a bőrt, a májat, a tüdőt, az emésztőrendszert és az agy bizonyos részeit.
A Men's Health tájékoztat néhány olyan lehetőségről, amelyek révén optimalizálhatja testének regenerációs képességeit bizonyos egészségügyi problémák esetén.
Probléma: szűkült erek (a bal oldali képen egy ilyen ér látható az agyban).
Az egészséges test képes megnövelni az ereket, sőt újakat építeni az angiogenezis nevű folyamat révén, de ez a folyamat nem mehet végbe, ha az erekben lévő sejteket koleszterin károsítja. Ezért nagyon fontos, hogy a koleszterinszintet a normális határok között tartsa.
Ezenkívül próbáljon rendszeresen elvégezni a szívet serkentő kardio gyakorlatokat, például futni, úszni. Egy tanulmány kimutatta, hogy az endosztatin - az új artériák kialakulásában szerepet játszó tényező - átlagosan 73% -kal nőtt azokban az egészséges önkéntesekben, akik körülbelül 10 percet futottak a futópadon, ráadásul a hatások akár 2 órán át is fennálltak. Ezenkívül a kutatás azt is feltárta, hogy minél gyorsabban futottak az alanyok, annál több endosztatin szabadult fel.
A csont regeneratív reakcióját élő része határozza meg - olyan sejtek, mint az oszteociták, amelyek a mátrixban találhatók. És amit tehet a törött csont hegesztésének felgyorsítása érdekében, az az, hogy zöld leveles zöldségeket eszik. Egy adag spenót vagy brokkoli többet ad, mint az ajánlott K-vitamin - egy vegyület, amely segít helyreállítani a csontszövetet. A paradicsom és az avokádó szintén jó K-vitamin forrás.
Ezen felül fontos, hogy ne csak néhány jó hónapig pihenjen. Pontosabban, egy bizonyos ponton a csontot minimális stressznek kell alávetni az oszteociták stimulálása érdekében. A legtöbb törött csont hat hét múlva elvisel egy kis feszültséget, de meg kell kérdezni azt az orvost, aki gondoskodott a törött csontodról, hogy mikor és mikor milyen mozdulatokkal kezdjék el kérni ezt a részt.
A probléma: egész éves alkoholfogyasztás.
A máj helyreállhat, miután egy része meghal (a folyamatot kompenzációs hipertrófiának nevezik), de csak akkor, ha nem iszik alkoholt addig, amíg cirrhosist nem kap - krónikus májbetegség, amelyben a normál szövetet diszfunkcionális szövet helyettesíti. A veszélyeztetett emberek azok, akik hetente több mint 14 adag alkoholt fogyasztanak, vagy rendszeresen ötnél többet fogyasztanak.
A glutation nevű vegyület elősegíti a májsejtek regenerálódását, és a SAM-e étrend-kiegészítő normalizálhatja a glutation szintjét. A májregeneráció szempontjából fontosak a folsav- és B-vitamin-komplexek is. Természetesen elengedhetetlen az elfogyasztott alkohol mennyiségének jelentős csökkentése, vagy akár lemondás is.
4. A belek
Probléma: Bélrendszeri kényelmetlenség.
A nehéz ételek és esetleg alkoholos italok fogyasztása kellemetlen érzést okozhat a hasban, mert befolyásolja a belek bélését. De ezen a területen a sejtek megújulási aránya az egyik legmagasabb az emberi test sejtjei között - mindegyik csak néhány nap múlva pusztul el, utat engedve egy újnak.
Az elhalt sejtek megtisztításának érdekében fontos növelni a napi rostbevitelt. Próbáljon megenni körülbelül 25-30 grammot minden nap, kezdve egy teljes kiőrlésű reggelivel és folytatva teljes kiőrlésű kenyérrel ebédre, valamint sok gyümölcsöt és zöldséget egész nap.
Évek óta azt gondolják, hogy az új idegsejtek kialakulásának folyamata pubertással fejeződik be, de számos tanulmány kimutatta, hogy ez nem így van. Az agy is szerv, ezért megpróbálja helyrehozni önmagát, ahogy a bőr (gyakran) meggyógyítja magát (gyakran) egy vágás vagy zúzódás után.
És az új idegsejtek - neurogenezis - stimulálásának érdekében teheti a testét. Állatkísérletek kimutatták, hogy a testmozgás az agy két kulcsfontosságú területén indukálhatja a neurogenezist: a hipotalamuszban - amely kulcsszerepet játszik az új emlékek kialakításában és a tanulásban, valamint a szaglóhagymában -, amely felelős a szaglásért.
Igaz, a kutatást eddig csak patkányokon végezték, de ezeknek az emberekre is érvényesnek kell lenniük. És egyébként is, még akkor is, ha a testmozgás nem tesz jót az agynak, jót tesznek a test általános egészségi állapotának. Próbáljon edzeni legalább 30 percig, heti 2-3 alkalommal.
Probléma: cigarettafüsttel vagy szmoggal terhelt levegő (és amely hatással van a tüdőre).
Patkányokon végzett vizsgálatok szerint az A-vitamin (vagy retinsav) elősegítheti a tüdő helyreállítását. Egy adag sárgarépa, édesburgonya vagy mangó legalább az ajánlott napi adagot megadja. Ugyanakkor a gyakorlatok is fontosak ebben az esetben, valamint a dohányzásról való leszokás.