Hogyan segíthetek a barátomnak a fogyásban?
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Felhasználói információk menü
Hogyan segíthetek a barátomnak a fogyásban?
a barátomnak van egy kis súlyproblémája, és nekem is van vele problémám, mivel a túlsúlyt nem vonzónak tartom. Az elmúlt két évben 10-15 kg-ot hízott, és ez egy fokozatos folyamat volt, amelyet alig vettünk észre. Közben folyamatosan arra gondoltam, hogy ez ismét kiegyenlítődik, de ez nem így van. Időközben a súly stabil marad, így hónapok óta nem hízik, de nem is csökken. Egy éve járt edzőterembe időnként, néha hetente háromszor, de aztán megint nem néhány hétig.
Nagy probléma a szememben, hogy általában túl nagy adagokat eszik, mert egyszerűen olyan jó ízű, és az unalom miatt, különösen a munkahelyen, gyakran édességekhez folyamodik. Munkahelyén gyakran iszik kokszot stb., Mert ott ingyenes:( A munkahelyi egyéb élelem sem biztos, hogy a legjobb, gyakran vásárol ott vastag szendvicseket, és nem is akarok elkezdeni enni a menzában Idő tekintetében időnként sikerül főznöm valamit, amit másnap magával vihet, de ez átlagosan csak hetente egyszer történik meg.
A munkahelyi étkezési szokásain természetesen nem változtathatok, de úgy gondolom, hogy túlsúlya az otthoni étrendnek is köszönhető. Azok közé a szerencsés emberek közé tartozom, akik nem híznak gyorsan. Ami nem jelenti azt, hogy sokat és rosszul eszem, feltétlenül egészségesnek kell lennie (kivétel nincs késztermék, sok teljes kiőrlésű gabona, nagyon kevés kolbász/hús, kevés édesség, még a rágcsálnivaló is). Mivel leginkább hétvégén vásárolok és készítek vacsorát és ételt, én irányítok, de nehezen tudok csak egészséges dolgokat letenni az asztalra, egyszerűen azért, mert nem muszáj. Talán azért is, mert nem tudok róla eleget.
Vigyáznom kell az alacsony kalóriatartalmú receptek használatára? Vagy zsírszegénynek kell lennie? Csak nem tudom mi a helyes.
Este általában salátát (salátát paprikával, uborkával stb.) És kenyeret eszünk, pl. Krémsajttal és snidlinggel. Ez túl sok? Hétvégén gyakran főzünk tésztaételeket zöldségekkel, de lasagna vagy sajt spatulával is. Teljesen meg kell tiltanom az ilyesmit? Ez hihetetlenül nehéz lenne számomra, mivel a tésztaételek minden változatban egyszerűen az egyik kedvencem. Egészséges táplálkozás ilyen dolgokkal nem lehetséges?
Már tudom, hogy korlátozott a befolyásom, és mindenekelőtt neki magának kell ezt akarnia. Ő is kényelmetlenül érzi magát, és fogyni akar, de egyszerűen nem sikerül kevesebbet enni. Mivel, mint mondtam, én irányítok otthon, azt hiszem, tudok változtatni. A kérdés az, hogy hogyan?
Van valakinek tanácsom számomra az étrend megváltoztatásának irányában és mit tehetek még?
Végül szeretnék változtatni. köszönöm.