Hogyan segíthetik a multivitaminok az Evenimentul Zilei-t
Friss hírek
11:30 - A COVID-19 egy másik országot zár alá helyez. A korlátozások megszegését börtönben hagyják
11:21 - A rejtélyek, amelyek a Ghimpațiban felgyújtott nő esetében maradnak. Lehetséges kapcsolat a "Z" nappal
11:12 - Megfordulás az öbölben. Szaúd-Arábia nukleáris hatalommá válhat
11:00 - EVZ TV ellenpont. A tragikus baleset Piatra Neamț-ban és a nemzeti egészségügyi rendszer válsága
10:54 - A minisztérium alkalmazottainak listája a decemberi oltáshoz. Amikor sorra kerül a "nép"
10:45 - Victor Rebenciuc, Draga Olteanu színésznő halálakor: „Az élet megy tovább. Fogunk"
10:36 - Románia továbbra is az ország, ahol a legtöbb WC van az udvaron. Hogy állnak az EU többi tagjai
10:27 - Média bomba. Milyen helyzetben fogták el Ștefan Bănică Jr-t? Laviniával volt és
10:18 - A leghatékonyabb anti-Covid vakcina későn érkezik meg az EU országaiba. Mi az oka
10:09 - Van, üzleti osztály vagy iroda? Max Recline újítása
10:00 - Draga Olteanu Matei színésznő drámája élete utolsó éveiből. "Ez a felindulás soha nem múlik el"
15 éven át multivitaminokat szedő nők kutatása kimutatta, hogy kevésbé vannak kitéve vastagbélráknak. A multivitaminok azonban nem helyettesítik az étrendet. "Ráadásul vannak olyan emberek, akik fülükön veszik a multivitaminokat, és általában nem éppen ezek segíthetik őket" - mondja a Prevention idézett táplálkozási szakember.
Próbálja ki a vitaminokat egy pohár borban
Ahhoz, hogy a test jól felszívja ezeket a multivitaminokat, képesnek kell lennie azok gyors szétesésére és teljes feloldására. A lenyelt tablettának át kell mennie a bélfalon és be kell jutnia a véráramba. A gyomor összeomlik, és miután szétesett, a tápanyagok feloldódnak, egyesülnek a gyomorsavval és felszívódnak a vékonybélben.
Ha meg szeretné tudni, hogy a multivitaminok gyorsan szétesnek-e, tegyen egy tablettát egy fél pohár borba. "20 perc múlva a pohárba helyezett vitaminnak fel kell oldódnia. Ha ez nem történik meg, válasszon másik céget "- mondta Dr. Stephen Hoag, az amerikai baltimorei Maryland School of Pharmacy.
Vas kiegészítők, fiatal nőknek ajánlott
A vas elengedhetetlen a vörösvértestek képződéséhez. Általában a férfiak jobban felszívják, mint a nők, akik elveszítik a menstruáció során. Ezenkívül gyakrabban táplálkoznak vasban gazdag ételekkel, például baromfival és halakkal.
Emellett magasabb kenyeret és gabonaféléket is fogyasztanak, vasal dúsítva. "Ha az embernél nem diagnosztizálják a vérszegénységet, akkor nincs értelme vaskészítményeket szedni" - mondja David Baker, az Illinoisi Egyetem táplálkozáskutatója.
A nőknek viszont szükségük van ezekre a kiegészítőkre. A napi szükséglet napi 15 milligramm. "Nem azok az 50 évnél idősebbek, akik elérték a menopauzát" - teszi hozzá a szakember. Amikor egy nő már nem menstruál, nagyon kevés vasat kezd elveszíteni.
Azokkal a nőkkel kapcsolatban, akiknek étrendjüket vassal kell kiegészíteniük, a táplálkozási szakemberek rámutatnak, hogy "és ami nagyon rossz". A szervezetben lévő nagy mennyiségű vas székrekedéshez és gyomor-bélrendszeri problémákhoz vezethet. A tudósok rámutatnak, hogy a vas felhalmozódhat a májban, a szívben, a hasnyálmirigyben és károsíthatja.
Kérje táplálkozási tanácsadó tanácsát
Megtalálható a réz kiegészítőkben, különböző formákban és kombinációkban. A szulfáttal és glükonáttal rendelkezők meglehetősen jók, állítják szakértők, de a réz-oxid a tablettákban "működik" a legjobban. De a test elég keményen felszívja.
"Sokan nem kapnak elegendő rézet az étrendjükből, bár ez az elem nélkülözhetetlen az immunrendszer és az ízületek egészsége szempontjából. Ez segít a vörösvértestek kiépítésében és a szívműködés javításában is ”- mondja David Baker.
A réznek és a cinknek is ugyanaz a felszívódási mechanizmusa, ezért jó, ha ilyen táplálékkiegészítők szedésekor táplálkozási tanácsot kér. Ha helytelenül használja őket, az egyik tétel felszívódik a másik kárára. A jó rézforrások olyan élelmiszerek is, mint a tenger gyümölcsei, magvak, diófélék, hámozatlan gabonafélék.
C-vitamin a dohányosok számára
A dohányosok jelentős C-vitamin-hiányban szenvednek. Az ezzel az anyaggal kiegészített kiegészítők segíthetnek megelőzni a betegségeket, például a rákot. Ha a dohányos nőknek napi 15 milligrammra van szükségük, a férfiaknak körülbelül 20 milligrammot kell fogyasztaniuk. A citrusfélék, a dinnye és a bogyós gyümölcs szintén jó forrás.