Hogyan segíthetnek az édesítőszerek az ideális súly elérésében?

Szeretne lefogyni néhány kilót? Lassabb és jobban kontrollált súlycsökkenés esetén a súlya nagyobb valószínűséggel stabil marad hosszú távon.

Fontos elkerülni a yo-yo (változások a fogyás és a súlygyarapodás között). Mi az ideális terv? Ezek a tippek utadra késztetik !

Néhány alap

• A mérsékelt fogyás = 0,5-1 kg/hét = 2-4 kg/hó
• A fogyáshoz meg kell kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit költ.
• - 500 kcal/nap = -3,500 kcal/hét = -0,5 kg/hét

Tippek kevesebb kalória fogyasztásához

Kevesebb cukrot

• Kerülje a magas cukortartalmú snackeket, például a sütiket és az édességet
• Ehelyett válasszon egy gyümölcsöt vagy egy marék diót vagy magot
• Ha lehetséges, cserélje le a cukrot édesítőszerekkel: ez már megtakaríthat 215 kcal/nap

---