Hogyan sikerül végre sikeresen és tartósan motiválni magad, hogy könnyedén tudj

Ha mindig is szerette volna tudni, hogyan lehet tartósan és a jo-jo hatás nélkül fogyni, anélkül, hogy félig feladná, mert elveszíti a motivációját és az állóképességét, ez az e-könyv lesz a legértékesebb dolog, amit valaha is olvasott erről a témáról.

Nem érzi vonzónak és kényelmetlenül a bőrét?
Van néhány font túl sok a bordáján?
Régi ruhád már nem illik megfelelően?
Szeretne egészségesebb, sportosabb és fittebb lenni?
Egészségügyi problémákkal küzd, például magas vérnyomás, cukorbetegség vagy ízületi problémák?
Kipróbáltál már legalább egy diétát eredménytelenül?
Csak nem tudja motiválni magát a testmozgásra?
Nem tudod, hogy mely ételek alkalmasak a helyes fogyásra, és melyek nem?
Rendszeresen legyengül az édességektől, és egyszerűen nem tud ellenállni?
Bizonyos termékek és ételek nélkül egyszerűen nem lehet?
Esett-e már valaha az úgynevezett jo-jo effektus áldozata?
Szeretne végre karcsú maradni, a végtelen hullámvölgy helyett?
Bosszantja, hogy több ezer különféle étrendet hirdetnek, amelyek csak rövidtávon hoznak valamit?
Gyakran hiányzik a szükséges motiváció és kitartás?
Fegyelmezettsége és következetessége túl gyenge a fogyás terén?
Nem sikerül elveszítenie az utolsó 5 kilót?

Igennel kellett válaszolnia egy vagy több kérdésre?
Hogy őszinte legyek, 15 évvel ezelőtt igennel kellett volna válaszolnom ezekre a kérdésekre!
Olvassa el saját maga, hogy állok és milyen problémákkal küzdök ...

Úgy éreztem magam, mint te ...

Nagyon jól megértelek! Tinédzserként és fiatal felnőttként olyan voltam, mint te. Nagyon túlsúlyos voltam, körülbelül húsz kiló volt a bordámon.

Nem tudtam semmit a táplálkozásról, a megfelelő sportról, és arról sem, hogy a testem hogyan reagál bizonyos ételekre, és hogyan tudnék megfelelően lefogyni. Nagyon vonakodtam a társasági életemért, mert egyszerűen nem szerettem magam megmutatni, nagyon kényelmetlenül és bizonytalanul éreztem magam, és szégyelltem a túlsúlyomat.

Csak nem bírtam a felsőbb tekintetet és néha a körülöttem lévő „vékony emberek” hülye mondásait. A vásárlás fájdalmat okozott, mert alig volt ruhadarab igazán, és fájdalmasan emlékeztettem a túlsúlyomra. Tehát a divatos trendruhák helyett sötét széles nadrágot és hosszú inget viseltem. A tengerparti nyaralás vagy az úszás volt a borzalom, annyira kényelmetlenül éreztem magam, csak nem akartam megmutatni magam.

amíg meg nem értem, hogy a FOGYÁS MELEGEN MŰKÖDIK.
Egy nap még megfordultam az uszoda felé vezető úton, mert annyira szégyelltem az öltözőt. És ez megváltoztatott bennem valamit, tudtam, hogy ez így nem mehet tovább. Valamit meg kellett változtatnom, magamat is meg kellett változtatnom.

Teljesen normális akartam lenni, hogy minden olyan ruhát felvehessek, ami tetszett, és ami jól nézett ki. Végül megint jól akartam érezni magam.

Szóval sportolni kezdtem, kocogni mentem, az időjárástól függetlenül, egyik diéta után a másik, sok pénzért vásároltam a médiában hirdetett tablettákat és fogyókúrás termékeket - mindig abban a reményben, hogy ezúttal valóban elkészülök és végül rendesen fogyni.

Mindazonáltal mindig is nagy problémáim voltak az állásfoglalásaim és céljaim végső megvalósításában. Motivációm a legkisebb visszaesésnél hirtelen csökkent, és ezzel együtt kitartásom és következetességem az étrend betartásában. A súlyom kissé csökkent, de miután hagytam csúszni a diétát, a kilók visszatértek - milyen kijózanítóak!

A súly néhány diéta befejezése után is folytatódott, és nyomorultabban kezdtem érezni magam.
Akkor egyértelmű volt, hogy hosszú távon nem jutok tovább a diétákkal. Intenzíven foglalkoztam a táplálkozás, az anyagcsere, a sport, a testem, a hozzáállásom és a motivációs technikákkal. Aztán hirtelen megértettem, hogy az életemnek, minden szokásommal és a karcsúsággal kapcsolatos gondolkodásommal alapvetően meg kell változnom, ha megfelelően szeretnék fogyni, és hosszú távon karcsú akarok lenni.

Megtudtam, hogy a motiváció, a célkitűzés és a siker témái mennyire fontosak a hatékony fogyás szempontjából. És hogyan tudom motiválni magam, hogy elérhessem céljaimat, és rossz szokásaimat következetesen új, jobbakkal helyettesíthessem. Hirtelen már nem jelentett problémát, hogy egyszerűen mindent átdobjak a vízbe, és feladjam az első nehézségek felénél.

Megértettem, hogyan működik megfelelően a fogyás, és rövid időn belül 27-ről 19-re hoztam a BMI-t. Ezt az értéket immár 15 éve gond nélkül tartom. Három terhesség után is gyorsan visszanyertem álmaim súlyát. Ezt értem diéta nélküli és helyes fogyás alatt.

És a legjobb dolog: van remény Neked is!

Olyan jól megértelek, hogy olyan ponton vagy, ahol már nem akarsz így továbbmenni. Örök rossz érzés, sötét ruhás ruházat, szégyen az öltözőben, az uszodában és más vékony emberek között.

De van remény! Ma megfordíthatja a kereket, véglegesen elégetheti az első zsírját, és tele energiával érezheti magát.

Mert amit megtudtam és elértem, TE is tudsz! Ez vonatkozik rád és a testedre is! Megszabadulhat a túlsúlyától, és megszerezheti a testet, amelyről mindig is álmodott! És miután megértette a fogyás működését, elérheti a kívánt súlyt, még akkor is, ha évek óta küzdött vele.

Legyünk őszinték:
Nem tehet róla, hogy a média és a diétaipar újra és újra megtévesztette új rekord ígéretekkel - honnan tudja, hogy működik-e vagy sem? Számomra teljesen érthető, ha ragaszkodsz minden új csepphez, amely a szenvedésed végét ígéri neked.

Nem a te hibád, ha nem sikerült sikeresen és hosszú távon lefogynod.

4 értékes tipp, amelyeket azonnal megvalósíthat

1.) Hagyd abba a fegyelmezést - hosszú távon nem sikerül

Ez az örök daráltság, ez a hülye sport, végre újra csokoládét eszik! Ha ez ismerősnek tűnik számodra, el akarom mondani: Dobd el a fegyelmet a fedélzetre, mert csak a következő stressz támadásig fog segíteni, és akkor valószínűleg gyengébb lesz.

Ez azért van, mert a csokoládé vagy a búza sör egyszerűen „közelebb áll hozzád”, mint hogy mennyire pozitív a testmozgás és a jó táplálkozás, és pontosan itt kell kezdened, hogy valóban mély hatással legyen.

Írjon fel 5 pontot, hogy mennyibe kerül Önnek az évek során, ha továbbra is nagy mennyiségben eszik csokoládét, nem tudja uralkodni magán a büfében, és hagyja, hogy a sport újra és újra elcsúszjon. Gyere, csináld, írd le!

És most írjon le 5 pontot, mit hoz, ha rendszeresen sportol, ha ebédre pulykacsíkokkal készít magának salátát, és a tejszíntortát gyümölcsre cseréli. Mennyivel több energiád lesz? Mennyivel leszel magabiztosabb? Mennyivel fogod jobban érezni magad? ...

2.) Távol az örök étrendektől a karcsú életmód felé

Lehet, hogy már észrevette, hogy az "étrend-kiigazítás" nem vezetett sikerrel közelebb álmai súlyához! Egy ideig, ha mindent megváltoztat a diétájában, vagy étkezik egy előre meghatározott terv szerint 2 hétig, majd abbahagyja és folytatja, mint az előző évek, nem hoz semmit - kivéve több kilót, és semmi köze sincs a megfelelő fogyáshoz.!

Változtassa meg az étellel és a testmozgással kapcsolatos hozzáállását és szokásait, és hosszú távú és tartós sikereket ér el. Ez azt jelenti, hogy megfelelően fogyjon. Így azonnal elkezdheti:
Válasszon legalább 1 pontot a következő listából, amelyet azonnal megvalósíthat az új karcsú életmód kezdetének megadásához:

Nincsenek cukros italok a szomjan csillapítására - cserélje ki őket vízzel vagy teával
Minden főétkezéskor vegye fel a napi menüjébe a zöldségeket (salátaként, főtt vagy nyers ételként)
Cserélje le az édességeket gyümölcsökre, diófélékre vagy joghurtra
Egyél rendszeresen: Egyél legalább 5 ételt/harapnivalót a nap folyamán

Indítsa el a műveletet, és győződjön meg róla, hogy véglegesen, egy életen át végzi. A diéták nem tesznek jót neked!

3.) Kis lépésekkel folyamatosan a cél felé - szokások a "kell" helyett

Legalább az elmúlt hónapokban, ha nem évekig, bizonyos módon viselkedtél és tápláltad magad. Most leolvashatja az eredményt a túlsúlyos vagy meglehetősen rossz fizikai állapotából.
Most fontos feltárni a negatív és téves szokásokat, és azokat lépésről lépésre pótolni új, jobb szokásokkal, amelyek közelebb visznek az álom súlyának céljához.

Mert: Hosszú távon nem segít, ha hirtelen és szigorúan meghúzza a rip zsinórt, és radikálisan megváltoztatja magát minden lehetséges területen. Lehet, hogy néhány hétig kitartasz, de akkor a régi, jól képzett szokások újra érvényesülni fognak - és az elején visszatérsz!
Példa: Rájött, hogy sportolnia kell. Ahelyett, hogy fejen felül jelentkezzen be az edzőterembe, és ambiciózusan teljesítene egy edzést egy héten 4 alkalommal, fontolja meg, melyik sportot szereti igazán, és melyiket szeretné élvezni.

Ha megtalálta (ez magában foglalhatja a táncot, a jazz-táncot, az aerobikot, a lovaglást vagy az úszást), rendszeresen megpróbálja új hobbiként megalapozni a sportot a mindennapi életében reális időkeretben. Röviden, ha egész életedben hetente egyszer örömmel és szórakozással szórakozol, az jobb, mint csak 1 hónap egy héten 4x. Ugyanez az elv természetesen érvényes a táplálkozásra is!

4.) Hol állsz és mi történik ezután?

Kezdjük azzal, hogy megnézzük, hol áll jelenleg. Nem akarlak rákényszeríteni a következő diétára, amelyet aztán kidobhat, mert nincsenek megfelelő kezdési feltételei.

Számolja ki, mennyi kalóriát kell fogyasztania. Csak használjon online energia kalkulátort.

Ha jóval meghaladja a szükségletet, akkor boldog lehet. Azonnal kezdhetjük, és gyorsan fogyni fog. Vessen egy pillantást a 2. és a 3. tippre, máris sokat el tud érni velük.
Ha nagyjából figyelembe veszi az igényeit, akkor a körülmények is jók. Naponta körülbelül 500 kalóriát spórolhatunk meg, ami azt jelenti, hogy hetente kb. 1/2 kg zsírt veszít. És még mindig van további mozgásterünk lefelé. Szuper!
Ha jóval az Ön szükségleteinél kevesebbet eszel, akkor meg kell javítanunk az anyagcserédet, először el kell kezdened kielégíteni az igényeidet. Például, ha csak 1000 kalóriát fogyaszt, akkor nem mehetünk 500-ra. A következő hetekben először lassan és tudatosan kezdje el növelni a kalóriákat, amíg vissza nem tér az igényeinek. És akkor készen áll arra, hogy több testzsírt fogyjon. Előtte nincs értelme!

Képek előtt és után rólam

Mint már írtam, gyermekkoromban túlsúlyos voltam, és nézzük meg, hogyan nézek ki most:

Gyerekkoromban így néztem ki

És így nézek ki ma és 3 terhesség után!

Hogyan akarok neked segíteni

Valószínűleg régóta keres egy igazán működő módszert, amellyel végre megfelelően és tartósan fogyhat. Újra jól akarja érezni magát a bőrében, és nem adja fel a következő fegyelmi lyuknál, de ragaszkodjon hozzá, végül érje el álmai súlyát és tartsa meg tartósan.

Jómagam mindent kipróbáltam, ami lehetséges volt az évek során - beleértve a tablettákat és a fogyókúrás kiegészítőket is. De csak minden eszköz és étrend nélkül sikerült megszerezni és karcsú maradni. A reakciók természetesen elkerülhetetlenek, és sokaknak, akik tanácsot kértek tőlem a megfelelő fogyáshoz, már nincsenek súlyproblémáik is - tippjeimnek köszönhetően karcsúvá váltak és így is maradtak.

Aztán megérett bennem az ötlet, hogy sikeres koncepciómat sok ember számára elérhetővé tegyem. Az egyetlen logikus eredmény: tapasztalataimat, tippjeimet és módszereimet könyvbe írtam, és logikusan felépítettem súlycsökkentő tanfolyam formájában.

Emellett újra és újra észrevettem, hogy mennyire fontos a motiváció, a kitartás és a kitartás kérdése. A legjobb tudás nem használ, ha nem alkalmazza a gyakorlatban. Ezért átfogó kutatások során rájöttem, hogy egyesek miért sikeresek, mások nem, hogyan igazodik a céljaihoz, és hogyan működnek az emberek, és nagyon egyszerűen, de hatékonyan tudsz befolyásolni magad.

Így lépésről lépésre elindíthatja a karcsú jövőbe vezető utat, és fokozatosan megtanulhat mindent, ami a megfelelő fogyáshoz szükséges, feloldja a mentális blokkokat, hatalmas célokat tűz ki maga elé és motiválja önmagát azok elérésére. Ez segít abban, hogy karcsú maradjon egész életében (a tanfolyam után is)!

Amit kínálok a könyvemben, és mit nem

Tanfolyamom során átgondolt koncepciót kínálok Önnek a kilók felesleges tartós leadására. Lépésről lépésre megtanul mindent, amit tudnia kell a táplálkozásról, a sportról és az életmódról, megadva a szükséges ismereteket, hogy a tanfolyam után - egész életében - önállóan is megőrizhesse álmai súlyát.!

A motiváció, a célkitűzés és a célok elérésének témái nagy részt foglalnak el, mivel kutatásom során kiderült, hogy a kitartás, a következetesség és a motiváció hiánya a sikertelen fogyás leggyakoribb oka.

Nem ajánlok időben korlátozott, kész étrendet, táplálkozási és edzésterveket - mert mi történik utána? Nem tudhatta meg, mi a fontos és mi a fontos így.

Nem kap tippeket és trükköket arra vonatkozóan, hogyan fogyhat fogyás segédeszközökkel vagy egyéb készítményekkel anélkül, hogy megváltoztatná étrendjét és testmozgási viselkedését. Számomra belülről kifelé irányuló változásról van szó, amely fejben kezdődik, és az egész testére láthatóan sikeresen hat!

Ahhoz, hogy előízlelje, mire számíthat, a könyvemben röviden összefoglaltam, mi vár rád:

Ez az útmutató nem mindenki számára készült

Az útikönyv csak azoknak szól, akik

Azt tanácsolom, hogy ne fektessen be ebbe az útmutatóba, ha

Mi különbözteti meg ezt a könyvet a többi fogyás útmutatótól?

Ezek a kérdések hazudnak szinte kizárólag mentális szinten és egyáltalán nem fedik le őket a szokásos útmutatók. Ez azért van, mert a legtöbben egyszerűen nem tudják kitartani, és egy idő után újra "normálisan esznek", és inkább a kanapét választják az edzőterembe. És pontosan ezért az útmutató csaknem fele olyan témákkal van tele, mint a motiváció, a célok elérése, a siker, a tudatalatti, a meggyőződés ....

Nem fogja „bedobni a törülközőt” 6 hét demotiválás és folytatás után, mint korábban, mert megtanulta, hogyan kell lelkileg motiválni magát és összpontosítani céljainak 100 százalékos elérése érdekében.

De vajon szüksége van-e egy ilyen tanfolyamra?

Természetesen megpróbálhatja maga is lefogyni, könyveket vásárolni, tanácsot kérni barátaitól és megpróbálhatja megváltoztatni az étrendjét. De egyértelmű, hogy sok olyan tapasztalatot kell megtenned magadnak, amelyet már megéltem. Hogy sok időre van szüksége, nyilvánvaló.

Nyilvánvaló, hogy sok pénzt költene, ha végre elérné az álom súlyát, és évekig megtartaná azt.

Először is gondolja át, mennyi pénzt fordított az utolsó étrendjére - bármilyen por, tabletta vagy diétás ételért. Könyvem nélkül a következő 48,95 eurót bizonyára gyorsan elköltötték volna - de hiába, mert nagy valószínűséggel legközelebb sem járna sikerrel!

Ne költsön pénzt értelmetlen termékekre csak azért, mert nem tudta jobban. Nem akarok beképzeltnek tűnni, de nagyon büszke vagyok a megszerzett tapasztalatokra és a kutatómunkámra, és tudom, hogy gyorsan és egyszerűen eljutsz vele.

Ezért nagyon jól tudom az útmutató értékét, és mindenképpen alku lenne, ha csak 37 euróért ajánlanám fel.

Számomra azonban olyan fontos, hogy minél többen elérjék álmaik súlyát, jól érezzék magukat és egészségesek legyenek, ezért választottam az igazán alacsony 27 eurós árat.