Hogyan sikerült egy gorji nőnek több mint 66 kg-ot fogynia, ez az én szabályom
A kézdivásárhelyi Corina Raducanu, 37 éves, 11 évvel ezelőtt, amikor még diák volt, 118 kilogrammot nyomott. Most elérte a tökéletes 52 kilogrammos súlyt.
Corina nem értékelte a körülötte élők véleményét a megjelenéséről, ezért nem érdekelte a fogyás. A fiatal nő azonban rájött, hogy a felesleges több tíz kilogramm hatással lehet az egészségére, és elkezdte dokumentálni, hogy miként lehet a legjobban megszabadulni a túlsúlytól.
"Már gyermekkoromban is voltak súlyproblémáim. Olyan teszteket végeztem, amelyek azt mondták, hogy erős az anyagcserém, ami ezeket a súlyváltozásokat generálta. A főiskola utolsó évében 118 kilogrammot híztam, és csak akkor gondoltam, hogy valamit tennem kell. Lassan kezdtem, először kutatni kezdtem a táplálkozást, hogy lássam, mik a táplálkozás általános szabályai. Olyan természetesnek és egyszerűnek tűntek számomra, és nem értettem, miért nem alkalmaztam őket addig. Ha nincs tisztában a problémával, hiába kezd el bármit, először rá kell jönnie, hogy problémája van, majd meg kell oldania "- mondja Corina az Adevărul.ro-nak.
Az első lépés az volt, hogy vigyázzon a diétájára. "Kezdtem kiegyensúlyozottá válni a táplálkozás szempontjából. Ha megettem valamit, amit nagyon szerettem volna, egy hónapig nem nyúltam hozzá ahhoz a termékhez, és most ezt teszem "- mondja Corina.
A következő lépés, amelyet megtett, és amely meghatározó volt a kilogramm elleni küzdelemben, a sport volt. Corina minden nap másfél órát fut: „Egy másik nagyon fontos dolog a sport, számomra ez az életem részévé vált. Ez az egyetlen tevékenység, amit szeretnék magamnak, különben semmi. Minden este másfél órát sportolok, addig dolgozom, elmegyek a fiammal foci edzésekre, aztán órákra, az est utolsó részében pedig csak magamnak és a sportnak tartok fenn ".
Idővel Corinának sikerült kialakítania néhány étkezési szokást. Az egyik legfontosabb, hogy 17.30 után nem eszik: "Egy másik dolog, amit teszek, hogy 10 éve nem ettem 17:30 után, nem számít, ez olyan, mint egy az én".
Sok gyümölcsöt és gabonát is eszik, és egy másik titok, hogy egyesíti az élelmiszercsoportokat. "Nagyon óvatos vagyok, hogyan kombinálom az ételcsoportokat és hallgatom a testemet. Elmondja, mire van szükségem. Igyekszem egészséges ételeket készíteni. Nemet mondok a sült ételekre, zsírokra, gyümölcslevekre és alkoholra. Arra törekszem, hogy egyensúlyt teremtsek a fehérje, a jó szénhidrátok és a rostok között. A szabály a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges táplálkozás. Egyes vágyak kielégítésének kivételét a lehető legritkábban közelítik meg. Az alapszabályok egyszerűek, csak türelmesnek kell lenned és tiszteletben kell tartanod őket, ha akarsz valamit, meg kell szerezned, nincs, amit nem tudnék, csak nem akarok. Szeretem azt gondolni, hogy a táplálkozás oktatott. "Az egészséges elme egészséges testben" önbizalmat igényel "- mondta nekünk Corina is.