Hogyan sikerült Valentin Yudashkin tervező lányának rekord idő alatt lefogynia a terhesség után
- Daniela David
- 2016. június 19. 2 perc olvasás
Bár csak 3 hónapos anya, Valentin Yudashkin orosz divattervező lánya irigylésre méltó fizikai formát árul el. Szinte az összes felhalmozott 20 kilogrammot sikerült elveszítenie, és visszanyerte irigylésre méltó fizikai alakját. A siker technikájáról Galina bevallotta a Grazia Magazine interjújában.
"Terhesség alatt sokan mondták, hogy annyit ehetek, amennyit csak tudok. Ennek eredményeként 20 kilót híztam. Kezdtem nem szeretni a tükörben látottakat. Szülés után megértettem, hogy minél előbb motiválnom kell magam, és el kell kezdenem sportolni.
Hetente ötször edzek, és minden edzés egy órán át tart. 3-szor gyakorlatilag kardio, főleg - kocogás, amit felváltva sétálok, hogy az impulzus ne haladja meg a 150 ütemet percenként. Heti kétszer funkcionális edzésekre járok, ahol általában ugrásokat és egyéb gyakorlatokat végzek a problémás területek számára.
Néhány új anya étkezési tilalmat fogad el, és azt hiszem, ez elég. Nem támaszkodtam a diétákra. Lehet, hogy elveszíti a felesleges kilókat, de az izmok megkönnyebbülése elvész. Nem tudtam szoptatni, ezért döntöttem úgy, hogy sportolni fogok "- mondja Galina, aki csak 2 héttel a szülés után kezdte el folytatni az edzéseket.
Ami a menüt illeti, Galina Yudashkina az interjúban ezt mondja:
"Az edző órákra elkészítette az étkezési rendet, és minden étkezés rostot, fehérjét, szénhidrátot és szénhidrátot tartalmaz. Naponta 4 alkalommal fogyasztok kis adagokat. A vacsoránál mindenképpen fehérjét és növényi rostot eszem, például csirkemellet friss zöldségekkel vagy sovány sajtot, zsírszegény joghurttal. Fontos, hogy naponta 1,8-2,5 liter vizet igyon. Nem engedhetem meg magamnak az édességeket, még akkor sem, ha terhesség alatt fogyasztom őket. "
Maxото опубликовано G Maxakov Yudashkina (@gyudashkina) 2016. június 15, 7:31 PDT
Фото опубликовано G Maxakov Yudashkina (@gyudashkina) 2016. június 15, 12:03 PDT
Maxото опубликовано G Maxakov Yudashkina (@gyudashkina) 2016. június 10, 2:28 PDT
Maxото опубликовано G Maxakov Yudashkina (@gyudashkina) 2016. június 4, 2:29 PDT