Hogyan számoljuk ki a mindennapi élethez szükséges kalóriákat FoodSac

A megfelelő működéshez testének és organizmusának energiára van szüksége. Ezt az energiát minden étkezéskor elfogyasztja, és ez lehetővé teszi, hogy gondolkodjon, mozogjon, dolgozzon vagy sportoljon, egyszóval: élni. Akár fogyni, súlygyarapodni vagy egyensúlyt szeretne elérni, mindig hasznos ismernie testének energiaigényét a fogyasztás igazítása érdekében. De amikor nem tudsz róla sokat, és elkezdesz közelebbről megvizsgálni a táplálkozást, akkor nehéz lehet eligazodni, tekintettel arra, hogy az interneten vagy a könyvekben óriási információ áll rendelkezésre! Ezért megtanítjuk, hogyan számolhatja ki a mindennapi kalóriákat.

[FIGYELEM: Ha csak ki szeretné számolni az eredményeket, kattintson erre számológép. De ha tudni akarod, mi áll a háttérben, olvass tovább.]

Pontosabban itt próbáljuk elmagyarázni Önnek, hogyan lehet két lépésben és pontosan kiszámolni a napi energiaigényét a testsúly fenntartása érdekében.

(FONTOS: 7 fogyási tipp, amelyet kerülnie kell)

1. lépés: Számítsa ki az alapanyagcserét (BM)

hogyan

Ahogy a neve is sugallja, a bazális anyagcsere, más néven bazális anyagcsere a a testének minden nap szükséges kalóriák, csak azért, hogy a szerveit működtesse, mindenféle tevékenység nélkül.

Mert számítsa ki a bazális anyagcsere sebességét, a következő Mifflin-St Jeor képletet kell használnia:

MB = (10 x súly kg-ban) + (6,25 x magasság cm-ben) - (5 x életkor években) + (a nemre vonatkozó ábra)

A férfiak esetében a nemi alak az lesz 5.. Míg a nőknél ez lesz -161.

Ez tehát a férfiak számára:

MB = (10 x súly kg-ban) + (6,25 x magasság cm-ben) - (5 x életkor években) + 5