Hogyan számoljuk ki, mennyi kalóriára van szüksége a DCNews-nak

Talán a legpontosabb a pihenő energiafogyasztás szükségességének kiszámítása a magasság, a súly és az életkor alapján. Arról szól, hogy a szervezetnek mennyi kalória szükséges naponta az optimális működéshez és az egészség megőrzéséhez.

Ezen túlmenően, még akkor is, ha egyforma méretű, a férfinak szüksége lesz a kalóriákra, mint amire egy nőnek szüksége van. Ezért a következőkben két számítási példát mutatunk be Mifflin-St. Jeor, elmagyarázta a nőknek és a férfiaknak.

A szükséges kalória kiszámítása a Mifflin-St képlet szerint történik. Jeor:

- a férfiak kalóriaigénye = 10 x súly + 6,25 x magasság - 5 x életkor + 5;

Példa: Túlsúlyos, 44 éves, 83 kilogrammos és 163 centiméter magas férfi

10 x 83 + 6,25 x 163 - 5 x 44 + 5

= 1633,75 kalória a napi menüben.

Ha lefogy, a számítást meg kell újítani.

- nők kalóriaigénye = 10 x súly + 6,25 x magasság - 5 x életkor - 161.

Példa: Egy túlsúlyos, 44 éves, 83 kilogrammos és 163 centiméter magas nő

10 x 83 + 6,25 X 163 - 5 X 44 - 161

= 1 467,75 kalória a napi menüben

Ismételten, ha lefogy, a számítást meg kell változtatni.

---