Hogyan szerezhetek 1200 kalóriát (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)

hé, igyekszem napi 1200 kalóriát kapni, mivel korábban mindig sokkal kevesebb volt. a kérdésem az, hogy mit egyek? Szeretnék lefogyni és ezért egészséges dolgokat enni, de általában nincs sok kalóriájuk. és nem sokat ehetem belőle örökké. de a sok kalóriát tartalmazó egészségtelen ételek valószínűleg nem is olyan jóak a fogyás szempontjából. hogy kellene eljutnom 1200-ig?

egészség

3 válasz

Kor, magasság, súly? Az 1200kcal nekem is nagyon kevésnek tűnik, hacsak nem csak 1,50m magas és 40kg a súlya.

Egyébként az egészséges pletykák is elég sok kalóriát tartalmazhatnak. Csak a reggelimben valamivel több mint 700kcal volt (zabkását adott). 6 kicsi saját sütött sütemény volt (az oreo mérete csak sokkal laposabb. Meg kellett próbálnom, hogy kiderült-e), utána pedig vacsora következett, amely szintén 600kcal körül volt, és egészséges volt (polenta ostya sült bajnokkal és salátával).

Általánosságban elmondható, hogy nem rakétatudomány egészséges dolgokkal kapni a kalóriákat. Diófélék, magvak, magvak, hüvelyesek, teljes kiőrlésű termékek, teljes zsírtartalmú termékek (tehát nincsenek könnyű ételek) stb. Minden egészséges, de magas a kalóriatartalma