Hogyan szerezhetek olyan alakot, mint Pamela Reif (sport, fitnesz, megjelenés)
Tehát viszonylag vékony vagyok, és jelenleg nem sportolok. De szívesen hasizom, mint Pamela Reif. Szeretném edzeni a fenekemet, de a lábamnak karcsúnak kell maradnia (csakúgy, mint Pamela), de attól tartok, hogy ha súlyokkal edzek, olyan alakot kapok, mint Anna Nyström, nagyon izmos lábak. Mi a legjobb módszer erre? köszönöm!
7 válasz
Ahhoz, hogy olyan testhez jusson, mint Anna Nyström, évekig és nagyon szigorúan edzenie kellene. Pamela Reif számára azt javaslom, hogy először végezzen teljes testedzést, egy-három hónapig, hogy teste hozzászokjon a megterheléshez, és észrevegye, hogy izmokat épít. Egy-három hónap elteltével, ha úgy tetszik, hetente intenzívebben edzheti a lábait, a fenekét és a gyomrát, és nagyon kis súllyal edzheti a mellkasát, vállát, tricepszét, bicepszét és nyakát. Kerülje az egészségtelen ételeket, a gyorsételeket, az üdítőket, az édességeket és fogyasszon egészségesen. Próbáljon meg enni kevés zsírt és sok szénhidrátot, mert ezekre szükség van az energiához a testmozgás során, és sok fehérjéhez, hogy az izmok felépítsék az izmokat. És megközelíteni fogja Pamela Reif karakterét. Üdvözlettel.
Kérem, köszönöm a csillagot.
Ilyen alakot csak napi edzéssel és az engedékenység bármiféle lemondásával lehet megszerezni! Sportoljon sokat és tartsa magát a táplálkozási tervhez! Rendkívül kemény munka! A lábad nélkül nem edzheted a feneked!
Nos, néhány hete kezdtem, és most majdnem annyi hasizom és lényegesen nagyobb fenék van, bár hetente csak kétszer edzek, és azt eszem, amit akarok. A lábam azonban már egyértelműen izmos, és nem szabad, hogy olyan mega legyen, szóval szerintem nagyon gyorsan el tudom érni ezt az alakot, de azzal a különbséggel, hogy a lábam izmosabb
Pamelának saját fitneszprogramja van "Pamstrong" néven. Ott pontosan megteheti azokat a gyakorlatokat, amelyeket ő végzett/végzett.
Igen, köszönöm, de ez olyan drága 😂😩
Ez még mindig működik. Vannak drágábbak
Szia! Mindenekelőtt a genetikának is szerepet kell játszania.
Szeretném edzeni a fenekem, de a lábamnak karcsúnak kell maradnia
Itt értünk a problémához. A guggolás messze a leghatékonyabb gyakorlat a fenék számára - de vastag combokat is készítenek.
Még mindig ilyen edzések, minden jót.
Csak megnézheti pamela videóit a YouTube-on, és velünk edzhet
Csak két videója van róla.
hasonló kérdések
Mindig nagy súlyokkal edzek. A Pamela felszerelés nélküli zsákmány edzései még mindig segítenek nekem? A fenekem még mindig nagyobb lesz?
Helló:-) 15 éves vagyok, 170 cm magas vagyok. 11 éve csinálok balettet, így a lábam nagyon izmos . De azt hiszem, hogy meglehetősen rövid a lábam, és ez nagyon kár . Van egy kanyargós alkatom, de még mindig karcsú vagyok. Mit gondolsz? A lábam még mindig növekszik? Nem valószínű . Még mindig jól tudok kinézni rövid lábam ellenére?
Szia! Ez a láb a barátnőmé. olyan hosszú a lába, és minden tökéletes vele. hogy kapok egy kicsit . és szerinted csúnyák . simítsd túl vékonynak vagy izmosnak a lábakat vagy hogy is nevezhetnéd őket. Én is karcsú vagyok, de nincs ilyen lábam:(
Helló, körülbelül 12 napig minden este csinálok egy kezdőknek szóló AB edzést Pamela Reiftől.
El tudom képzelni, vagy könnyű eredményt lát?
Hé 13 éves vagyok és lány. Elég alacsony vagyok, 1,60 és súlyom 52 kg körül van. Mindenesetre nagyon izmos lábak vannak, ha rövidnadrág van rajtam, azok tényleg kilógnak az oldalról. Ezen kívül van X lábam 7,5 (!) Cm távolsággal, de anyám nem akarja, hogy ezt kijavítsák. Ettől a lábam nagyon kövérnek tűnik, hogyan lehet karcsú az izmos lábam? És hogyan tudom kijavítani az X lábakat pénz nélkül?
19 éves vagyok, 55 kg-os és 177 cm magas. Tehát magas vagyok és viszonylag karcsú. Ennek ellenére valahogy mindig elégedetlen vagyok az alsó hasammal, mert nekem nem elég feszes. A Corona szünet óta mindig edzéseket végeztem, beleértve a hasizom edzéseket is. Célom a lapos has. Az étrendem általában nagyon kiegyensúlyozott, és már alulsúlyos vagyok, így a fogyókúrának nem lenne értelme számomra. A gyomrom valahogy valamivel nagyobb lett, van egy olyan érzésem. Rosszul tornázom? Vagy ez normális? Össze vagyok zavarodva. Lehet, hogy túl türelmetlen vagyok, és folytatnom kell az edzést és türelmet, amíg a hasizmok láthatóvá válnak, vagy abba kell hagynom az ab edzést, mert különben meghízom. Tudom, hogy a hasizmok a zsír alatt vannak, de korábban általában karcsú voltam.
Mindig egy alkalmazással, a Pamela Reif YouTube és a Cyberobics programokkal edzek. Van még valakinek ajánlása vagy tapasztalata a lapos hasi edzéstervekkel vagy alkalmazásokkal kapcsolatban? Sajnos a fitneszstúdióm Corona miatt jelenleg zárva tart. Nagyon örülnék, ha válaszokat és ajánlásokat kapnék!
Pamela Reif több edzést töltött fel a YouTube-ra, ezeket gyakran csinálom, és szeretném tudni, hogy mennyi kalóriát égetek el, mert ezt tudnom kellene a kalóriaszámlálómhoz. Tehát kérem, csak helyesen válaszoljon, mennyit csinál a Pamela Reif edzéssel, szegény, hat csomag égési sérülés
Szia. Évek óta problémám van a combommal. 1,57 éves vagyok, és a combom elég vaskos. A felsőtestem elég karcsú, ezért az alakom furcsán néz ki. A térdem feletti izmok különösen erősek, és attól tartok, hogy ha speciális lábedzést végzek, akkor a lábam vastagabb vagy még izmosabb lesz. Tud valaki olyan gyakorlatokat a fogyáshoz, de nem izomépítéshez?
Szeretnék olyan karaktert, mint Pamela Reif. Karcsú és még mindig szép az alja. 1 hete rendszeresen edzek, legalábbis ezt próbálom megtenni, jelenleg rendkívül fájó izmok vannak a combomban, a fenekemben és a vádlimban. Már akkor érzem a fájdalmat, amikor lemegyek a lépcsőn, vagy amikor felkelek az ágyból, vagy amikor megfeszítem a fenekemet. Ez jó jel? A Multipower fehérje turmixjait naponta kétszer iszom 30g porban: 256kcal, fehérje: 34g. Edzek: Guggolás oldalsó lábemeléssel, Sumo guggolás, Oldalsó guggolás, Glute Bridge, Glute Flutter Kick. És utána iszom ezt a turmixot. Jelenleg 45 kg-ot nyomok, magassága 1,65 cm
A 2. kép különösen inspirált, mert ennek a lánynak vékony karja van és jó az alja.
Gondolod, hogy valami hasonlót el tudok érni ezeken a képeken? A fájó izmok, amelyek most vannak, nagyon jóak?
Hé Nos, 2 hete edzem a fenekem és a gyomrom. A YouTube videókban a nőknek mindig izmos a lábuk. Mi történik a lábaimmal, amikor a fenekemet tornáztatom? Olyan izmosak, vagy sikerül-e egy szép feneket is kiképeznie magának anélkül, hogy ilyen lábakat kapna? És ha igen, hogyan? Előre is köszönöm
Nő vagyok és vékony alakom van, amikor súlyzós edzésen veszek részt, bokszkeresztet kapok és meghízom, hagyjam? Mentségem, hogy már erős a lábam, és amikor edzek, úgy nézek ki, mintha híznék, rosszul csinálok valamit .
kissé megzavarodtam a következőket:
Először is felteszem magamnak a kérdést, hogy lehet-e izmos lábakat kapni a kardión keresztül, majd megkérdezem, hogy ettől egyúttal karcsúak-e? meddig kell mindig az edzőn állnom?
Tehát nemrégiben 2 naponta intenzívebb edzést végeztem, amelyben végül intenzíven edzek a súlyokkal (kép), majd másnap egy könnyebb edzéssel, amelyben végre ismét a súlyokkal edzek, de nem olyan intenzíven, mint a Előző nap. Jó ez így?
Van egy sportos alkatom. Hogyan lehet edzeni a lábamat, hogy ilyen legyen a combom? (Erőedzést végzek, és konkrét gyakorlatokat szeretnék?)