Két gyengéd fájdalomcsillapító terápia a figyelemre méltó eredményekért - Fogyókúrás jólét
Ha kevesebbet akar szenvedni és javítja életminőségét, próbálja ki a szofrológiát vagy a fájdalomcsillapító jógát; ez a két szelíd tudomány korosztálytól függetlenül mindenki számára alkalmas.
A krónikus fájdalmakkal szemben a hagyományos orvoslásnak, miután kizárta a fiziológiai okokat, választania kell a gyógyszerek felírása vagy a tényleges kimondás nélküli "ideges" vagy "a fejében" felvetése között. Minden megjegyzés nem érdemtelen, mivel a tanulmányok ma bebizonyítják a placebo gyógyszerek (terápiás hatások nélküli) pozitív hatását a gyógyításra, amelyet ezért nagyban befolyásolna az elme. Ezek a válaszok azonban elgondolkodtatóak; bántani és hallani, hogy "semmit" mondasz, nem túl vigasztaló. A hát, a láb vagy a gyomor szenvedése nem hajlamosít az élet örömére és a motivációra sem. Amikor a hagyományos orvoslás meggyógyította azt, aminek lennie kellett, alternatív gyógymódok indulhatnak be; különösen a szofrológia, amely meghívja Önt a fájdalom megszelídítésére "gondolkodással", és a fájdalmat enyhítő jóga, amely a mozgásra támaszkodik, az elmét félretéve.
Szofrológia a test és az elme ellazítására
A szofrológia egy tudományág, amelyet 1960-ban formalizált Dr. Alfonso Caycedo, kolumbiai neuropszichiáter. Célja, hogy a beteg autonómiává váljon stresszének és érzelmeinek kezelésében. Azt jelenti? A test és az elme ellazulásának és aktiválásának technikái. Általános elve az, hogy lehetővé teszi a betegek számára, hogy a jólét eszközeit (megnyugtató légzés, megnyugtató gondolat ...) készítsék, pozitív képeket felhasználva gyönyörű emlékként, ahol jól érzik magukat, személyes sikerek ... amikor csak szükséges . És működik !
Kérdések Sabine Pernet szofrológushoz *
Hogyan közelíti meg a fájdalmat a relaxációs terápiában ?
Számos megközelítésünk van az egyes személyekhez való alkalmazkodáshoz. Közöttük:
- Kísérlet kijavítani a nociceptív üzenet intenzitását (a latin "nocere: ártani" kifejezésből), amely a megtámadott testrészről átjut az agyba, ahol azt értelmezik. Itt válik fájdalmassá az üzenet. Az agyunk ennek az üzenetnek az intenzitásától és az átadott információtól függően megadja nekünk a fájdalom intenzitását és helyét.
- Végezzen dinamikus relaxációs gyakorlatokat a test ellazítására, a jól működő területekre összpontosítva.
- Mentálisan karikázza be a fájdalmat, mintha egy olyan házat építenénk, amely egy állatot tartalmazna.
A lényeg az, hogy a betegek magukénak tudják venni fájdalmukat, hasonlóan ahhoz, amit az ember megtanul a szülésre való felkészülés során. Nem az a harc, hogy ellene harcolunk, hanem az, hogy ellazulva kísérje meg, hogy megszelídítse. Mivel a fájdalomra az első reakciónk az, hogy összehúzódunk, hogy megpróbáljuk megőrizni önmagunkat. De ennek a reakciónak mindig ellentétes hatása van: a fájdalmat a feszült perifériás izmok erősítik.
Hogyan mennek a foglalkozások? ?
Minden foglalkozás szóbeli cserével, kihallgatással kezdődik, amely lehetővé teszi számomra, hogy megértsem, hogyan éli meg az illető a fájdalmát. Aztán tesztelem vele, hogy mi áll neki. Általában 3 vagy 4 munkamenet szükséges a javuláshoz, de azt javaslom, hogy a munkamenetek között dolgozzon, miközben hallgatja az előző munkamenet felvételét. Ez egy tanoncképzés.
Fájdalomcsillapító terápiás gyakorlat
Ez a Sabine Pernet által leírt gyakorlat ötletet ad arról, hogyan lehet megközelíteni és semlegesíteni a fájdalmat a szofrológiában.
1. lépés: nyugodtan telepedjen le kényelmesen, vegyen néhány mély lélegzetet, hogy relaxációs állapotba kerüljön
2. lépés: hozza létre a fájdalomazonosító igazolványt.
A cél a fájdalom jobb megismerése, 5 érzékszervünkkel próbáljuk leírni.
Ahogy becsukja a szemét és egyenletesen lélegzik, arra kérem Önt, írja le azt az alakot, amelyet fájdalmának adna. Ez inkább kerek és sima, szögletes vagy hegyes ?
Ezután megvizsgáljuk a hőmérsékletét. Melegnek vagy hidegnek érzi? Forrásban vagy jégben ?
Most megnézzük a szagát. Hogyan képzeled el? Semleges vagy büdös? Emlékeztet-e valamire különösen ?
Ha most egy zajhoz hasonlítanád. Magas hangú, ragyogó, lüktető, folyamatos vagy hullámos lenne ?