Hogyan szerezzem meg a fogyás akaratát - Yogawiki
Hogyan szerezzem meg a fogyás akaratát? Talán szeretnél fogyni, de szerinted "elégtelen az akaraterőm". De most két különböző dolog van: az akaraterő és a fogyás képessége.
Tartalomjegyzék
Honnan veszem a fogyás akaratát
Először a következőre kell gondolnia: "Szeretne lefogyni? Miért szeretne fogyni? Készen áll arra, hogy elfogadjon valamit érte? Hogyan akarja megtenni? A fogyás iránti akarat megszerzése először is tisztában lenne: egyáltalán? "
Talán csak le akarsz fogyni néhány kilót, mert jobban nézel ki. Talán úgy gondolja, hogy ez csak kívánatos. Talán tudja, hogy édesanyja vagy apja túlsúlyos volt, gyorsan magas vérnyomást kapott, és korán vérnyomáscsökkentőket kellett szednie. Talán már észreveszi a vérnyomás első jeleit, esetleg nyirokproblémáit, hogy az ízületeinek vagy a hátának problémái vannak, vagy a cukorbetegség előzetes stádiuma megmutatkozik. Vagy cukorbeteg vagy, és tudod, hogy megszabadulsz a cukorbetegségtől, kevesebbet kellene enned és fogynod kellene.
Egészségügyi okai lehetnek a fogyásnak. Például jó lenne, ha először leírnád: "Miért akarok fogyni? Mit hozok ki belőle?" Azt is elképzelheti, hogy "Milyen lennék, ha lefogynék?"
De akkor arra is gondolni kell: "Mit tegyek fel a fogyás érdekében?" A fogyás nem csupán azt jelenti, hogy néhány hétig vagy hónapig lefogy, de végső soron végleg meg kell tennie. Akkor gondolkodnia kell: "Milyen étrendre lenne szükségem a fogyáshoz? Mi nélkül kell tennem? Mit jelent ez?"
Igen, ezen gondolkodnia kell. Készen áll arra, hogy feladja? Ennyi csokoládét nem ehet meg ott, nem annyi sült krumplit vagy chipset, vagy naponta ötször, és nem vásárol magának enni minden alkalommal, amikor csak jön. A fogyáshoz némi fegyelemre van szükség. Vannak olyan étrendek, amelyek szerint nincs szükség fegyelemre, csak több zöldséget és salátát fogyaszthat. Ez igaz is. Természetesen, ha vegán vagy, akkor úgyis lefogysz, ha korábban húst ettél. Ha korábban fogyasztott tejtermékeket, akkor tegye meg a tejtermékek nélkül, és fogyni fog. Kerülje a cukrot, akkor fogyni is fog. Tehát van néhány dolog. De a többség már azt mondja, hogy le kell mondania néhány szokásról. Tehát gondold: "Hogyan akarsz lefogyni? Mit jelent ez?" Csak készen kell állnia arra, hogy sokat lemondjon.
Ne feledje, hogy táplálkozással módosítja a hangulatát. A túlsúlyra hajlamos emberek cukor-zsír keverékek fogyasztásával képesek csökkenteni a kellemetlen érzéseket. Hogyan bánsz vele, ha elkeseredsz? Amikor stressz alatt állsz? Amikor Ön a kritikában van Amikor sokat kell tennie? Képes vagy nélküle? Vagy mondhatnád: Igen, nos, az étrendemet így kell felépíteni, általában így eszem, és stressz alatt mást engedek magamnak egy napra.
Tehát: "Hogyan szerezzem meg a fogyás akaratát?" Először úgy, hogy tudja, mit akar, másrészt pedig annak, hogy milyen következményekkel jár, és harmadszor, hogyan kell kezelni őket bizonyos helyzetek felmerülése esetén. Nemcsak a fogyás elvont vágya, hanem a stratégiával kapcsolatos akarat is kell. Ha arra gondolsz: "Ez egy jó stratégia!" Ezután üldözze őket, és használja őket teljes következetességgel.
Megerősítések és vizualizációk
Például azt mondhatja: "Alig várom a 79 kg-os súlyt." vagy "várom, hogy így és úgy nézzek ki." Képet kaphat arról, hogyan nézhetett ki vékonyabb korában. Vagy lehet, vannak olyan képszerkesztő programok az interneten, ahol 10 kg-mal csökkentheti magát, és ez reálisnak tűnik. Elképzelheti magát valahol a következő családi ünnepségen, és mindenki gratulál: "Ó, hogy fogytál, ez nagyszerű! Nagyon jól nézel ki."
Adhat magának megerősítést róla. Mondhatod azt is, hogy "várom már!" Amikor stresszel jár, azt is mondhatja: "Várom, hogy egy pillanat múlva újra nyugodt legyek." vagy "Igen, az elmém felszínén tudom, hogy most meg kell ennem valamit ahhoz, hogy nyugodt legyek. Lényem mélyéből tudom, hogy én is így fogok pihenni. A felszínen azt hiszem, most mindenképpen szükségem van rá, a lényem mélyén tudom, hogy most már nyugodt vagyok, és pillanatok alatt minden rendben lesz. " Szükség van tehát akaratra, tudnia kell, miért, stratégiára, majd megfelelő megerősítésekre és vizualizációkra van szüksége.
Kezdeni! Minden jót kívánok hősies törekvéseiben, mert a fogyás hosszú távon nem olyan könnyű. Hidd el, én is tudom, miről beszélek. Megvan a kívánt súlyom, de 10–15 kg-mal többet, 5 kg-mal kevesebbet is. De tudom: a mostani súlyom a nagy teljesítményű súlyom.
Naponta 60 előadást rögzíthetek vele, a YouTube-ra és másokra. Ezzel tudok vezetni egy aszramot és egy spirituális közösséget, és ez jó súly. De szükségem van akaratra, hogy megtartsam. A biológiám egy kicsit tovább szeretne növekedni. De lehetséges, ezt neked is elmondhatom. Vegánként könnyebb elvégezni, mint bármely más diétával. Azt is könnyebb megtenni, amikor meditál és gyakorolja a jógát, amikor tudja, mire szeretne fogyni.
A jóga táplálkozásról, amely szintén nagy segítség a fogyáshoz, és a jógagyakorlatokról, amelyek szintén segítenek a fogyásban, további információkat talál weboldalunkon. A keresőmezőbe beírhatja a "Jóga táplálkozás", vagy a "Fogyás", vagy a "Jóga kezdőknek" kifejezést, és sokat megtudhat a témáról. Az étrend megfelelő megváltoztatásához például az is jó, ha egy hétig részt veszünk egy jóga ünnepi héten a Yoga Vidya-nál. Vasárnaptól péntekig lehetőség van részt venni egy jógaszüneti héten a Westerwaldban, az Északi-tengernél, az Allgäuban, valamint Bad Meinbergben, a Teutoburgi Erdőben. Öt nap egészséges és finom táplálkozás, jógaórák naponta kétszer, meditáció naponta kétszer, sok tipp az egészségre, örömre, kikapcsolódásra és utána sok minden könnyebb.
Videó: Hogyan érhetem el a fogyás akaratát?
Itt található egy videó a következő témában: "Hogyan érzem el a fogyás akaratát?"
Rövid video-bemutató Sukadev részéről az akaraterő témában, érdekes mindenki számára, aki érdeklődik az erény és a jóga pszichológia iránt.
További kérdések és válaszok az akarat témájáról
Itt talál választ az akarattal kapcsolatos további kérdésekre:
Hogyan szerezzem meg a fogyás akaratát? További információ az akaraterőről és az erényről
Itt további információkat találhat az akaraterőről és az erényről, valamint néhány dologgal kapcsolatban, hogy hogyan szerezzem meg a fogyás akaratát?