Hogyan táplálja jól magát Mustela baba szoptatása alatt
Úgy döntött, hogy szoptatja gyermekét, úgy döntött, hogy táplálkozási szükségleteit a lehető legtermészetesebb módon kielégíti. Anélkül, hogy meghatározott étrendet alkalmazna, csak ügyeljen arra, hogy jól rendezze a tányérját úgy, hogy csak azok a tápanyagok jussanak át a tején, amelyek a csecsemő növekedésének kedveznek.
Fókuszáljon mindenekelőtt a kiegyensúlyozott étrendre
A menüben: napi 5 adag gyümölcs és zöldség, 4 tejtermék, gabonafélék (kenyér, tészta, rizs) vagy hüvelyesek minden étkezéshez, valamint fehérjék (hús, hal, tojás). Ne felejtsd el jól hidratálni magad, felesleges felesleg nélkül: a víz elengedhetetlen a tested számára, de a napi 1,5 l-től 2 l-nél nagyobb mennyiségű ivás nem feltétlenül növeli a tejtermelést. !
Egyél meg mindent, csak nem. Ebben a szoptatási időszakban bármit megehet, de ésszerű mennyiségben, mert a bevitel megduplázása nem lesz több hatással a tej minőségére. Az elfogyasztott ételek részeként azonban befolyásolja az anyatej (zsírok és vitaminok) összetételét, mindig törekedjen az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásra, büszke helyet biztosítva a zöldségeknek, gyümölcsöknek, a kiváló szerves minőségű fehérjéknek. És korlátozza, vagy még jobb, távolítsa el a koffeint és az alkoholt, amelyek 1-3 órával a lenyelés után átjutnak a tejbe. Időnként egy kávé vagy egy pohár pezsgő bevételéhez mindig várjon az etetés végéig.
Töltsön fel kalciumot
Hol találom? Joghurtok, tej, tejtermékek, sajtok. a kalciumforrások számosak, és biztos lesz benne, hogy nem hiányzik, ha napi 4 tejterméket fogyaszt. Ne feledje azonban, hogy az kenhető sajtokban, valamint a kecske- vagy juhsajtokban gyakran meglehetősen alacsony a kalciumtartalom, és hogy a kemény sajtok (Gruyère, Comté.) Tartalmazzák a legtöbbet. Vegye figyelembe azt is, hogy néhány kalciumban gazdag ásványvíz szükség esetén kiegészítheti napi bevitelét. A listeria és a szalmonellózis az anyatejjel nem terjedhet át a csecsemőre, hacsak nincs orvosi tanácsod, nincs ok arra, hogy megfosztd magad a terhesség alatt nem ajánlott nyerstejektől. Ha azonban csecsemője allergiás a tehéntejfehérjékre (kólika, puffadás), akkor előfordulhat, hogy szoptatás alatt nem tudja használni a tejtermékeket.