Hogyan táplálkozhatunk egészségesen egy napi 40 lej napi menüvel - CSID Mi történik Doktor
Egyáltalán nem nehéz egészséges étrendet tartani, vagy megtervezni az étkezés és uzsonna óráinkat. Ezenkívül mítosz, hogy az egészséges táplálkozás drága. A finom és egészséges receptek elkészítésének elősegítése érdekében összeállítottunk egy listát olyan ajánlásokról, amelyek inspirálják Önt mindennap, reggel, ebéden és esténként, 40 lej alatt.
Mit együnk egy hétig
- Reggel: Sült tojás tökkel és avokádóval (tojás, friss bazsalikom, cukkini, avokádó)
- Ebéd: Paradicsomleves (paradicsom, fokhagyma, hagyma, csirkeleves, friss kakukkfű)
- Vacsora:Csirke bruschetta (csont nélküli csirkemell, lilahagyma, friss bazsalikom, parmezán, paradicsom, fokhagyma)
- Reggel: Tojás zöldségekkel (kelbimbó, tojás, édesburgonya, sült saláta kitûnõ)
- Ebéd: Karfiol rizzsel (karfiol, zöldhagyma, friss gyömbér, zeller, borsó, sárgarépa, piros paprika, rizs)
- Vacsora: Vegetáriánus chili (csípős paprika, paradicsompüré, fagyasztott kukorica, csicseriborsó, avokádó, fehér hagyma, fekete bab, zöldségleves)
- Reggel: Szalonnába csomagolt tojások
- Ebéd: Csirke quinoa rögök (tojás, csirkemell, quinoa)
- Vacsora: Cheater Pad Thai (rizstészta, zöldhagyma, darált sertéshús, reszelt gyömbér, csirkeleves, glória, bab, mustár)
- Reggel:Serpenyőben sült tojás spárgával és paradicsommal
- Ebéd: Grillezett dinnye (görögdinnye, friss bazsalikom, friss menta, citrom, kecskesajt, sült saláta kitûnõ)
- Vacsora: Vegán spagetti pácolt gombamártással (spagetti, fokhagyma, friss rozmaring, élesztő, gomba, kakukkfű)
- Reggel: Zabpehely mandulával és áfonyával
- Ebéd: Rizs keverék zöldségekkel (barna rizs, gomba, bébi spenót, uborka, bab, sárgarépa, zöld hagyma)
- Vacsora: Cukkini mozzarellával és paradicsommártással
- Reggel: Frittata (tojás, tej, sült paprika, lilahagyma, kecskesajt, sült saláta kitûnõ)
- Ebéd: Gazpacho (paradicsom, uborka, lilahagyma, piros paprika, bazsalikom)
- Vacsora: Sült csirke zöldségekkel (sárga kaliforniai paprika, brokkoli, csont nélküli csirkemell, piros kaliforniai paprika, sárgarépa, lilahagyma)
- Reggel: Zabpehely mogyoróvajjal és banánnal
- Ebéd: Avokádó leves uborkával (uborka, friss petrezselyem, avokádó, friss menta, görög joghurt)
- Vacsora: Grillezett csirke zöldségekkel