Hogyan táplálkozzunk jól a baba születése után Vicces kismamák

Feladta: Anne-Laure Galluchon 2017. február 1

Most szültél, és lehet, hogy sietsz, hogy visszatérj az "előtte" testhez. Legyen óvatos, az egészsége érdekében nem tehet semmit. Sok energiára van szüksége a baba megfelelő gondozásához. Itt vannak Fanny Nouet dietetikus táplálkozási tanácsunk, amellyel jól táplálkozhat a baba születése után.

Reggeli
Javaslom, hogy a napot fehérjés reggelivel kezdje, hogy elkerülje a késő reggeli bárokat és a délutáni snackeket. Lehetőleg sósat (igen, igen a sósat!) Válasszon. Még akkor is, ha Franciaországban nem szokásunk, az az egész, hogy folytatjuk és megpróbáljuk. Csak az előnyeit fogja kihasználni! Ha ez kikapcsol, kezdjen egy kemény sajttal (kevésbé erős ízű), például Emmenthal.

Íme néhány példa a sós fehérje reggelire:
• 2-3 sült tojás
+ 60 g teljes kiőrlésű kenyér vagy gabonafélék
• 1 tükörtojás
+ 1 szelet olvasztott sajt vagy 15 g parmezán
+ 60g kenyér

• 50 g sonka (1 vagy 1,5 szelet)
+ 20-30 g sajt
+ 40g kenyér

• 60 g füstölt lazac fehér sajt/kapor/citrom mártással
+ 60g teljes kiőrlésű kenyér
• 60g emmentál
+ 30g teljes kiőrlésű kenyér

---