Hogyan táplálkozzunk jól a sí vakáció alatt
Ossza meg a "Jól étkezni síelés közben: mit kell tenni a tányérjára hegyi vakáció alatt?"
- Google+
Síelés, snowboard, hótalp, sífutás, síelés: a téli sportok gyakorlása energiát fogyaszt. Ahhoz, hogy formában legyünk és teljes mértékben élvezhessük a lejtőket, fontos, hogy jól étkezzünk. Fedezze fel a Belambra összes tippjét, hogy jól étkezhessen síelés közben.
Hogyan lehet jól enni a síelésnél: minden étkezés kulcsa
A síszabadság alatt a táplálékbevitel problémája annál is fontosabb, mert gyakran megerőltető tevékenységeket folytatunk. Reggel, délben, este: összpontosítson az előnyben részesítendő ételekre.
Reggeli, elengedhetetlen
Nem tudjuk megismételni elégszer, a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és még inkább, ha nagyon energiaigényes fizikai tevékenységre készül. Ő adja meg a szükséges információkat a sípályák kezeléséhez és a kellemetlenségek és az esetleges leesések megelőzéséhez. A kiegyensúlyozott reggelihez a következőkre lesz szüksége:
- Gyümölcs egy része, előnyösen C-vitaminban gazdag (gyümölcs, facsart gyümölcslé vagy cukor nélküli kompót);
- Forró ital;
- Tejtermék (tej, sajt);
- Gabonatermék, például teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, zabpehely stb.;
- Kis adag zsír (vaj, szárított dió stb.).
Választhat egy sós változatot is, ha reggelijébe beletesz egy szelet sonkát vagy egy tojást.
Ne habozzon enni valamivel többet, mint bőségesebben, mint a mindennapok.
Ebéd
Válasszon egy könnyű ételt keményítőtartalmú ételekkel (tészta, rizs, polenta, burgonya stb.) Hús vagy tojás hozzáadásával (vagy más fehérjeforrással, ha nem fogyaszt húst). Választhat salátás szendvicset is. Töltse ki egy kis salátával (vagy zöldségekkel és/vagy hüvelyesekkel, ha igazi ételt eszel), egy tejtermékkel és, ha lehetséges, gyümölcsös desszerttel.
Miért kell fogadni egy könnyű ételre délben? Lényegében, hogy elkerülje a nehézség vagy puffadás érzését, amikor visszatér a lejtőkre. Ha délutáni alvást tervezel, az egészen más történet ...
Vacsora: engedjünk-e a téli sajtételek szirénájának? ?
A téli sportünnepek gyakran alkalmat kínálnak arra, hogy elkényeztessék magukat hegyi specialitásokkal. A Raclette, a tartiflette, a kroziflette, a Savoyard fondue, a berthoud olyan ételek, amelyekben a sajt uralkodik, és amelyek különösen az esti órákban gyönyörködtetik az ínyencek és ínyencek ízlelőbimbóit. A túladagolás és a nehéz emésztés elkerülése érdekében fogyasszon mértékkel.