Hogyan tartja meg az atlétikai elhatározásokat
Még ha január elején sem hiányoznak a jó határozatok, ezeket nem mindig alkalmazzák a gyakorlatban. Ennek ellenére mindenki tele van reménnyel az ismételt testedzés vagy a fogyás gondolatára való tekintettel, de az akarat nem elég. Itt megtudhatja, hogyan tarthatja meg sportszerű döntéseit.
MIÉRT NEM TARTUNK JÓ CÉLOKAT?
Testmozgás, fogyás, leszokás a dohányzásról. sok újévi elhatározásunk van. Mindenki kész megduplázni erőfeszítéseit, hogy újra fitt és egészséges legyen. Csak a valós megvalósítással van probléma, mert csak keveseknek sikerül megtartaniuk jó sportolási elhatározásukat. Hogyan lehet ezt megmagyarázni? Úgy tűnik, hogy a rossz akarat nagyban felelős ezért.
De nem csak: a kutatók biológiai eredetünket is hibáztatják indolenciánkért. Az emberek által előállított kémiai anyagok (az endokannabinoidok) aktiválják az agyunk bizonyos receptorait, amelyek irányítják a motivációért részben felelős neurotranszmittereket. Ezért jó szándékunk megtartása érdekében mindannyiunknak nem ugyanazok az akaraterejeink. De el kell mentegetnünk lustaságunkat.
TIPPEK JÓ SPORTOS MEGKÖZELÍTÉSÜNK TARTÁSÁHOZ
Van-e egy hatékony módja annak, hogy magasan tartsa a sportfelbontását? Fedezzen fel hasznos tanácsokat Pierre-től, a Domyos sportedzőnktől.
1) REALISZTIKUS CÉL MEGADÁSA
Miért nyúljon a csillagokhoz? Nincs értelme megpróbálni a lehetetlent, ez a legjobb módszer a szív elvesztésére. Elhatározásainak végrehajtása és a motiváció fenntartása érdekében tűzzen ki magának egy teljesíthető célt, amely megfelel a fizikai állapotának. Ha fogyni akar, akkor a havi két kilogramm cél elegendő. Mindig tartsa szem előtt a célját, nem érhet el eredményeket egy pillanat alatt. Folytassa fokozatosan, nagyon fokozatosan, a fázisok kihagyása nélkül. És gondoljon arra a szép jutalomra, amelyet magának ad.
2) KÉPZZE ÖNT Edző
Az újbóli testmozgáshoz (ezúttal komolyan!) Ne habozzon, kérjen tanácsot szakemberektől. Az edzőteremben kérjen tanácsot az edzőktől a fitneszterv elkészítéséhez. Nincs olyan, mint egy egyéni ellenőrzés, amely tisztázná a dolgokat és számba venné fizikai állapotát. Ezzel a támogatással minden trumpa kéznél van, hogy kimondottan dolgozzon és gyorsabban elérje a célját.
3) VÁLASSZA A JOBB SPORTOKAT
A testmozgás mindig is nehézkes volt számodra? Talán csak nem találta meg a megfelelő sportot? Olyan, amit igazán élvez. Ahhoz, hogy újra megtalálja a mozgás örömét, kezdje azzal, hogy megismeri a környék sportjait. Ez megtanítja Önt elvárásaira és segít elérni céljait. Próbáljon ki új tanfolyamokat, egyedül, csoportosan, vagy miért ne, friss levegőn. tesztelje, mit érez. Csak a motiváció megőrzése és az elhatározások megvalósítása előnyös.
4) SZABJON IDŐT
"Nincs időm". ez a mindennapjaidhoz tartozó kijelentés? Ahhoz, hogy megtartsa jó sportolási elhatározását, be kell lapátolnia a szabadidőt - abszolút. Tegyen meg mindent, hogy a gyakorlat beilleszkedjen a heti ütemtervbe. Reggel, délben vagy este - a sport a nap bármely szakában lehetséges! Egy kis sportolás a kettő között növeli teljesítményét a nap hátralévő részében. És biztosan nagyon jól érezted magad egy edzés után, igaz? Tisztítsa meg a fejét, felejtse el gondjait és érezze jól magát a testében. ez csak fontos.
5) Hozza létre a képzési tervet
Most már készen áll a testmozgásra, és szánjon rá időt. Most hozzon létre egy edzéstervet, hogy ezeket az új szokásokat beépítse a naptárába. A megfelelő ritmus az állásfoglalások megvalósításához? Tornázzon legalább hetente kétszer, ideális esetben hetente háromszor, lehetőleg egy órát. Ha nincs elég ideje, vagy megrémítette a gondolat, hogy hidegben hagyja el a házat, jó megoldást találtunk: sportoljon a nappaliban! Igen, ha lehetséges, a Domyos Life szolgáltatással, egy teljesen ingyenes szolgáltatással, amely lehetővé teszi, hogy minden nap otthon vegyen részt fitnesz órán. Hogy kipróbálja ezt az új élményt - találkozzon itt.
6) TALÁLKOZZA CÉLJÁT
Legyen a lehető legpozitívabb állásfoglalásaiban annak érdekében, hogy tartósak maradjanak. Lásd a dolgokat a napos oldalról, ez elengedhetetlen a motiváció megőrzéséhez. Tanuld meg túllépni a célodat: bizony, visszatérsz a testmozgáshoz egy meghatározott cél elérése érdekében, de ne felejtsd el, hogy a testmozgás általában kiválóan alkalmas fitt és egészséges megőrzésre. A hozzáállása elengedhetetlen: örömmel végezze a dolgokat, anélkül, hogy aggódna mások eredményei miatt. Gondoljon magára, a közérzete az első. Azt is tapasztalja, hogy így könnyebb eredményt elérni.
Most megtudott néhány tippet, amelyek segítenek megtartani a motivációt az év elején. Csak ugorjon be a hideg vízbe: hajtsa végre egyik állásfoglalását. És képzelje el, milyen előnyökkel jár!