Hogyan tartsa fiatal és egészséges bőrét Étel a gyönyörű bőrért Zöldbab
Minden nő szeretne szép és minél fiatalabb lenni, és a szépség ilyen módon hajlamosak vagyunk többet befektetni a kozmetikumokba, mint azokba a dolgokba, amelyek egészséges és minőségi bőrünket őrzik. Jó lenne felismerni, hogy a szépség belülről fakad (nem csak átvitt értelemben), és a bőrnek tápanyagokban gazdag étrendre van szüksége ahhoz, hogy ne öregedjen gyorsan. Egy nőnek serdülőkortól kezdve megfelelő gondot kell fordítania a bőrére, hogy megakadályozza a kifejeződést vagy az öregedési ráncokat. Így mindig fiatalabbnak fogunk tűnni, mint a korunk.
Itt vannak a fő tényezők, amelyek elősegítik a jó öregedést:
hidratáció
Szöveteink 70% vízből állnak, ezért jó ezt az igényt folyamatosan ellátni sima vízzel és esetleg antioxidáns hatású teákkal. A rendszeres vízfogyasztás segít eltávolítani a méreganyagokat és harcolni a szervezetben az öregedésért felelős szabad gyökök ellen.
alvás
Amikor alszunk, a test regenerálódik és pihen. Van, akinek 7-8 óra alvásra van szüksége, míg mások csak 9-12 óra után érzik energikusnak. Ismerje meg testét, és próbálja tiszteletben tartani saját alvási ütemezését, a szakterület szakembereinek ajánlása szerint. Nem hiába a szépség alvása, ez a leghatékonyabb bőrmaszk.
napvédelem
A nap energiát ad nekünk és elősegíti a D-vitamin felszívódását a szervezetben, de ezen előnyökön kívül a nap öregíti a bőrt. A cserzett test szexi és vonzó. Míg a testet évente rövid ideig napsugárzásnak tesszük ki, bőrünket mindig ultraibolya sugárzás éri, emiatt jó naponta napvédő faktorral rendelkező termékeket használni. A nap valóban öregíti a bőrt, és ezt bizonyítja az is, ahogyan az országban élnek a mezőkön dolgozók, akik sok időt töltenek a napon. Szakértők szerint a nap hatása a bőrre gyakran 40 éves kor után figyelhető meg.
feszültség
Stressz - bár nem tudjuk ellenőrizni, káros az egészségünkre és a szépségünkre. Ha állandó, kontrollálhatatlan stressz állapotokat tapasztalunk, akkor jó lenne alkalmanként ellazulni. A szakemberek által ajánlott módszerek között szerepelnek: masszázs, aromaterápia, séták a természetben, pezsgőfürdő és aromák, relaxáló zene stb.
A sport
A mozgás egészséges életmódban mindig ilyen állandó lesz. A sport révén fenntartjuk a vérkeringést, és idős korunkban is gyönyörű alakunk lesz.
Enni
Képzeljen el egy frissen szakadt almát a fáról. Eleinte az alma ropogós és illatos lesz, de minden egyes nappal bejelentik, és végül ráncos lesz. Ha az almát hűtőszekrényben tartja, légmentesen záródó zacskóban akár 2 hónapig is friss marad. De mi van, ha kettévágja és az asztalon hagyja? Néhány nap múlva tönkremegy.
Hasonlóképpen testünk is reagál a bánásmódra születésünk pillanatától. A táplálkozás döntő fontosságú az egészség és még a tartós szépség szempontjából is. Az egészséges táplálkozás jelentősen hozzájárul bőrünk egészségéhez. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a tápanyagcsoportokat, amelyek a ragyogó és ragyogó bőr számára szükségesek bármely életkorban.
Melyek az egészséges bőr számára előnyös ételek?
Egészséges zsírok és Omega 3
Hal (lazac, szardínia, szardella, makréla stb.)
Lenmag és diófélék stb.
B-vitamin (biotin B7 és niacin B3)
Teljes kiőrlésű gabonák
banán
Tojássárgája
Zöld zöldségek és levelek
Lencse, borsó és bab, stb
E-vitamin
Olajos magvak: diófélék és magvak
Avokádó, brokkoli, spárga stb
A-vitamin
Sárgarépa
Kelkáposzta
Paradicsom
Brokkoli stb
C-vitamin
Bors
Petrezselyem
Eper, áfonya, szeder stb
Brokkoli stb
Ásványok: cink és szelén
Hal és tenger gyümölcsei
Dió és mag (különösen brazil dió, tök és chia mag)
Fokhagyma, petrezselyem
Gomba stb
Kerülje: cukrot, sült ételeket, szénsavas italokat, sót és koffeint.
Azokról az élelmiszerekről, amelyek egészségesek és fiatalok a testet, korábban írtam, azt javaslom, olvassa el ezt a cikket, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a tápanyagokból.
Tartalmazza a napi menüben a halakat, a tojásokat, a sovány húst, a zöldségeket, a gyümölcsöket és a dióféléket, és a hatások az idő múlásával észrevehetők. Természetesen válassza a legtermészetesebb ápolószereket, és ne feledje, hogy szépsége belülről fakad, saját és átvitt módon.