Hogyan tartsd be állásfoglalásaidat! Az első lépés az egészséges és aktív élet felé!
Hamarosan eljön az új év, indulunk 2019-ben és 2020 felé haladunk! Mi vár rád jövőre? Új promóció, utazás, a család bővítése? Minden alkalommal, amikor közeledik a január hónap, új projekteket készítünk, és minden jót kívánunk egymásnak a következő évre.
Néhány nap múlva többen megkérdezik, hogy Ön milyen állásfoglalásokat hoz 2020-ra. Vannak, akik már nem hoznak határozatot. És miért? Mert semmit sem tesz olyan határozatok meghozataláért, amelyeket nem fogunk betartani! Idén mégsem! Adok néhány tippet arra vonatkozóan, hogyan fogalmazza meg jól az állásfoglalásait, hogy megvalósítsa azokat. Mindezeket az elveket alkalmazhatja bármilyen megoldáshoz.
Számunkra azonban ebben az évben a fizikai aktivitás a célunk.
Az állásfoglalások problémája az, hogy a célok túl homályosak, túl egyszerűek és irreálisak. Válasszon valamit, ami a hatalmában áll: a viselkedését. Az Ön állásfoglalásának követnie kell a cél megfogalmazásának alapelveit. Ennek meghatározottnak, mérhetőnek, elérhetőnek és meghatározott időn belül elérhetőnek kell lennie (SMART). Pontosan meg kell tudnia jeleníteni, mit szeretne elérni.
Itt van két minta felbontás:
· A 2020-as évre visszaállok a formámban.
· A 2020-as évre lefogyok.
Mi a baj ezekkel a lencsékkel? Nem tartják tiszteletben a SMART elvét. Íme még két példa:
· 2020-ra március 8-ától kezdve újra aktív leszek az edzőteremben, heti 3 alkalommal 1 óra munka után.
· 2020-ra 20 kg-ot fogok fogyni azzal, hogy csökkentem az adagokat, és elmegyek egy 30 perces sétára. éjszakai. Május előtt lefogyok.
Láttad a különbséget? A lenti célok sokkal pontosabbak, konkrétabbak. Pontosan elmagyarázom neked, mi az állásfoglalásom és hogyan fogom megvalósítani. Cselekedete nem a fogyás, hanem a kalóriavesztés érdekében való elmozdulás. A cselekedeteinek sikere is könnyebben mérhető. Nem mérheti meg, hogy fittebb-e a tavalyinál, anélkül, hogy először meghatározná, mi teszi alkalmassá az embert az Ön számára, és hogy nem végez fitnesz teszteket.
Ha elmagyarázza a tetteit, "edzen heti 3 alkalommal 1 órát munka után", könnyen meg tudja állapítani, hogy teljesült-e ez az állásfoglalás. A célodnak is reálisnak kell lennie. Ha úgy dönt, hogy a következő évben fut egy maratont anélkül, hogy korábban futott volna, akkor elbátortalanodhat, és feladhatja. Fontos az időkorlát meghatározása is. Ha azt állítja, hogy az év folyamán elindítja, anélkül, hogy valaha is megtervezné, akkor november hónapot láthatja, és megállapíthatja, hogy egyáltalán nem kezdte el a projektjét.
Győződjön meg arról is, hogy van-e Önnek fontos felbontása, amelyet szórakoztatóan fog fenntartani. Ha úgy dönt, hogy aktívabbá válik az edzőteremben, de már tudja, hogy a futópadon futás megbetegszik, akkor más alternatívát kell találnia. Ha éppen ellenkezőleg, szeret sétálni az erdőben, akkor többet mozoghatna, ha kirándulna vagy terasszal indulna. Képesnek kell lennie arra, hogy értékelje az elhatározását, hogy könnyebben elérhesse.
Vannak, akik felbontási listákat is készítenek különböző dolgokkal, amelyeket el akarnak érni az év során. Ezekkel a kívánságlistákkal az a probléma, hogy önmagukban nem fognak valóra válni. Ha szétszórja az energiáját, akkor azt tapasztalhatja, hogy a szokásainak megváltoztatása sok erőfeszítést igényel, és feladja terveit. Tippem erre az évre: válasszon egy megoldást magának, de tartsa be magát, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy megvalósuljon.