Hogyan tartsuk fenn az alakot a bezárás során A Hiit, az alapvető gyakorlat

Ebben a bezártsági időszakban nehéz tartani a formáját, és különösen az alakját ... De ne feledje, mindig lehet tornázni, akár otthon is! Kis akaraterővel itt az ideje megtapasztalni a varázslatos gyakorlatot.

Franciaország március 17-e óta van kényszerházban. Olyan helyzet, amely nem a morálnak és a testnek sem a legboldogabb. Non-stop sorozat egy fazék fagylalttal, jó kis ételek elkészítésével, hogy elfoglalja magát, vagy reggel aludni, nem igazán rímel a vágy, hogy figyeljen a vonalára.

Az otthoni testmozgás nem mindig könnyű: űrprobléma, gyerekek melletted, motiváció hiánya. Tehát a kezdéshez előre tervezzen a kis fülke "sport". Például minden vasárnap a következő hét sporttervezési napja lesz. Javasoljuk, hogy heti három órás fizikai tevékenységet végezzen, hetente legalább egy szabadnapot, könnyű! A helyhez válasszon egy meglehetősen tiszta helyet, és hozzon a Fitness szőnyeg, vagy vastag törülközőt padlógyakorlatokhoz.

A lehető legtöbb, minimális idő alatt történő gyakorláshoz az alapvető gyakorlatot " HIIT, nagy intenzitású intervallum edzés ", más szavakkal:" nagy intenzitású intervallum edzés ". Egy gyakorlat keverése kardió és súlyzós edzés. Ez az ideális partner formában maradni, és tökéletes fizikai egészséget. Néha bonyolult, fontosalkalmazkodni a szintjéhez: kezdő, középhaladó vagy haladó.

---