Hogyan tartsuk meg a mennyiséget szakaszos böjtben - szuper étrendem
Üdvözöljük a szuper diétámban! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni a Fogyás módszere szakaszos böjtöléssel című könyvemet. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a szuper diétámban! Mivel itt nem először jársz, érdemes elolvasnod a „Fogyás módszere szakaszos böjtöléssel” című könyvemet. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Vannak, akik időszakos böjtöt végeznek, de nem fogynak. Ezért megválaszolom azt a kérdést, hogyan tartsam tiszteletben a mennyiséget szakaszos böjtöléssel a fogyás érdekében.
A test alkalmazkodik, és ez a csalódás. Alkalmazkodik új étkezési módunkhoz, így a skála nem mutat változást. Ismét olyan helyzetbe kerülünk, amikor nem tudunk lefogyni 🙁
Ennek a hatásnak a növelése és a konfigurációba kerülés elkerülése érdekében felajánlok egy további eszközt, amely lehetővé teszi a jobb munkát start-start fogyás
És azt is, hogy jobban megértsd, mi folyik a testedben, hogy elfogadd, hogy néha olyan testi átalakulás következik be, amely eleinte nem látszik a fogyásod szempontjából, még akkor sem, ha a fogyókúra ott van.
Ez a titok, ami nem titkos lol. Tiszteletben kell tartani az élelmiszer mennyiségét. És igen, ez nagyon butaság, de nem könnyű beállítani.
Ez különbséget fog teremteni a bevitt kalória és a kalóriaigény között.
A magam részéről szeretek intelligensen beszélni az időszakos böjtről és a fogyásról.
A szakaszos éhgyomri mennyiségek tiszteletben tartásának előnyei
Lehetővé teszi, hogy biztosan fogyjon
A fogyás garantált, mivel egy nap alatt meg tudjuk mérni, hogy mit eszünk egy kalóriára.
Lehetővé teszi azt enni, amire a testnek szüksége van
A testnek napi energiamennyiségre van szüksége, kalóriában mérve. Ez lehetővé teszi, hogy a test megfelelő működéséhez elegendő mennyiségű kalóriát fogyasszon visszaélés nélkül.
Lehetővé teszi, hogy jobban megmérje, mit eszik
Annak mérése, hogy mit eszel, néhány embernek meg kell tanulnia. Alapvető tanulás azok számára, akik könnyen híznak.
A mennyiségek mérése segíthet megnyugtatni
Amikor elkezd fogyni, és a mérleg nem jelenik meg azonnal, legalább van egy hatékony módja annak, hogy mindent megmérjen, amit eszik. Ez segíthet a test működésének jobb megértésében.
Segítsen a sikerben és megértsük, hogyan eszünk
Az élelmiszerek kiegyensúlyozásával szembesülünk azzal, amit megeszünk. Tudatosítjuk étrendünket. A zöldségmennyiség fontosabb lehet, mint az azonos kalóriabevitelhez szükséges tészta mennyiség.
Tanulja meg jobban értékelni az ételt
Kisebb mennyiségű étel megkönnyíti a megbecsülést, amikor a szájába teszi.
Tanuld meg lassabban enni
Ráadásul, mivel kevesebb étel van a tányérunkon, gyorsan megtanuljuk lassabban fogyasztani őket.
Tanuljon meg újra éhes lenni az étkezés végén
A fogyáshoz éhség időszakait éljük át. Bár ezek az időszakok ritkábban fordulnak elő a száraz éhgyomorra. Mivel az a tény, hogy nem nyelt le semmit, megkönnyíti a továbblépést és valami másra való gondolkodást. Az éhség megtanulása a fogyás normális folyamatának része. ami nagyobb mennyiségű energiát is hoz.
Lehetővé teszi az időszakos böjt program megszervezését
Ezzel az eszközzel képes lesz megszervezni a hetedet olyan napokkal, amikor kevesebbet eszel, és másokkal, például hétvégén vagy ünnepnapokon, amikor többet tudsz enni, hogy végső soron kalóriatartalom csökkenjen.
Tanuld meg kezelni az érzelmeidet evés közben
Az érzelmi étrend kezelése fontos pillanat, amelynek korlátozott mennyisége segít jobban megérteni és ezért másképpen felfogni ezeket az erős érzelmek periódusait.
Miért fontos tiszteletben tartani a mennyiséget, ha fogyni akar, ha szakaszosan gyors
Miért biztosított a fogyás
A kalóriák mérése lehetővé teszi, hogy pontosan megtudja, mit fogyasztott a nap folyamán a kalóriákban, ami lehetővé teszi, hogy kalóriahiányba kerüljön. A test kénytelen kompenzálni a hiányt azzal, hogy kalória-kiegészítőket kap a belső tartalékaiból.
Miért fontos megmérni az étel mennyiségét
A mennyiségek mérése lehetővé teszi a test számára, hogy megkapja a napi karbantartási igényét „karbantartására”, ahogy a testépítő szereti mondani. Ha többet eszünk, mint amire szükségünk van, a test átalakul, és több napos kalóriát tölt be zsírraktárainkba. Ha kevesebbet eszünk, csökken a zsírmennyiség a testünkben. Ez a testünkre gyakorolt mennyiségek és hatások egyszerű meghatározása. Az alábbiakban látni fogjuk, hogy ez nem ilyen egyszerű (hehe!)
A mennyiségek érzelmi kezelésének fontossága
Képzelje el, ha egy stresszes vagy szomorú helyzet kezelésére eszik, előfordulhat, hogy elhozzák megszakítás nélkül enni. Ez az érzelmi éhség csillapodik, ha jóllakott. Én személy szerint a gonosznak a gonosszal való gyógyítását hívom.
Elmagyarázom magamnak, hogy van szakítás miatti fájdalom és hogy ne érezzem tovább a fájdalmat, megeszem, megeszem. Amíg a fájdalom a gyomromban nem volt. Olyan feszült, fáj a gyomrom, és le kell feküdnöm, hogy kibírjam ezt az emésztés nehéz kezdetét.
Tudnia kell, hogy a fájdalom a szerelemben valójában jelentős mennyiségű energiát hoz. A sok evés sok energiát igényel az emésztéshez. Tehát az energiát, amelyet ebből a szakításból felhalmozott, fel fogja használni az emésztésre. Egy pillanatra elnyomta ezt az energiahullámot. Mi lenne, ha ezt az energiát valami másra használná fel?