Hogyan távolítsam el a nadrágot a csípőn
A női alak egyik megkülönböztető jellemzője az a tendencia, hogy a comb és a fenék régiójában felhalmozódik a zsír, amelyet általában "nadrágnak" neveznek. Őszintén szólva az ilyen zsíros rétegek nem festenek nőt, és természetesen sokan szeretnének megszabadulni tőle.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a nadrágról?
Tegyük fel például, hogy mind a testmozgás, a masszázs és a diéta, mind a sebészeti beavatkozások segítségével eltávolíthatja a csípőnadrágot. Az első út természetesen hosszabb és nehezebb. És senki sem tudja garantálni, hogy a nadrágját gyorsan eltávolíthatja a segítségükkel, akárcsak egy művelet során. A zsírleszívás azonban nem olcsó öröm, és ez a módszer még egyszer nem zárja ki a nadrág megismétlődését a testén.
Ezért jobb, ha először felhasználjuk a tanácsunkat, és csak végső esetben veszünk igénybe egy sebész segítségét. Először is vizsgálja felül étrendjét. A nadrág eltávolításához nincs külön diéta, de szem előtt kell tartani, hogy a magas kalóriatartalmú ételek általában csak a csípőn helyezkednek el. Ezért az étrendben a zöldségekre és a gyümölcsökre összpontosítson. Az étrendről további információkért forduljon táplálkozási szakemberhez. Ez segít kiválasztani a diétát a test sajátosságai alapján.
Hogyan távolítsuk el a nadrágot gyakorlatok segítségével?
Kiinduló helyzet: Az ágy szélén fekve (asztal, gyakorlati pad) a jobb oldalon a szél felé. A bal lábat a lehető legnagyobb mértékben le kell engedni. Vegye figyelembe, hogy a lábnak síknak és a talajjal párhuzamosnak kell lennie. Ezután emelje a bal lábát maximálisan. Minden mozdulat zökkenőmentes, idióta nélkül. Ezután fordítsa meg a bal oldalát, és ismételje meg a gyakorlatot a jobb lábával. A kezdéshez elegendő minden egyes lábon 10 mahovot készíteni, és fokozatosan növelni a számukat harmincra.
Kiinduló helyzet: álljon egyenesen, a lábak vállszélességben legyenek, kinyújtott karokkal, fejjel lefelé. Guggolás. A gyakorlat során a hátadnak egyenesnek kell maradnia, a gyomrodnak hátra kell húzódnia, a csípőd pedig párhuzamosan áll egymással. Növelje az ülések számát háromról tízre.
Kiinduló helyzet: a földön ülve (a kezeken a hangsúly) hajlítsa be a térdeit. Ezután próbálja a lehető legszélesebben széttárni a térdeit. Rögzítse a helyzetet, és térjen vissza az eredeti helyzetbe. Az ismétlések száma 5–12, a fizikai felkészüléstől függően.
Kiinduló helyzet: a földön ülve (hangsúly a kezeken), a lábak egyenesen vannak egymástól. A gyakorlat abból áll, hogy be- és kifordítja a lábát. Ismételje meg 10-15-ször.
Kiindulási helyzet: ül a földön (a könyökön hajlított karokra helyezzük a hangsúlyt), egyenes lábak, kinyújtott zoknik. Ezután hajlítsa meg térdeit a vállához (csípője merőleges legyen a padlóra). A lábat követve egyenesítse ki és érintse meg a padló sarkát. Ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal. Ezután az ismétlések száma 10-15-szörösére növelhető.
Kiinduló helyzet: a jobb oldalán fekszik, a lábai térdre hajlanak, és derékszöget képeznek a csomagtartóval. A lábfej kinyitása nélkül emelje meg a bal csípőjét, és rögzítse a helyzetet. Menj vissza az eredetihez. Ismételje meg 10-15-ször mindegyik lábnál.
Hogyan lehet eltávolítani a nadrágot a csípőn egy masszázzsal?
Sok nő azzal érvel, hogy a nadrágkieséses gyakorlatok jobban kombinálhatók a csípő masszázsával. Természetesen jobb kapcsolatba lépni egy szakemberrel, ő jobban tudja, hogyan kell eltávolítani a nadrágot a lábakon. De ha valamilyen oknál fogva nem tudja igénybe venni a szolgáltatásaikat, akkor saját maga is megteheti. Egy ilyen masszázst könnyű simogató mozdulatokkal kell kezdeni. Ezután folytassa a dagasztást, dörzsölést és koppintást. A masszázst könnyű simogató mozdulatokkal fejezze be. A masszázs időtartama körülbelül 10 perc legyen.