Hogyan teheti az arcjóga 3 évvel fiatalabbá; BeClementine
[mark style = ”text” color = ””] Egy új klinikai tanulmány bizonyítja az első bizonyítékot arra, hogy az arcjóga az arc és a száj gyakorlása révén észrevehető különbséget jelenthet az arc fiatalításának folyamatában. [/ mark]
Tudja, hogy a testmozgás elősegítheti testének egészséges és fiatal életkorát?.
A bőrgyógyászok azt mondják, hogy az arcgyakorlatoknak hasonló előnyei lehetnek: azok a nők, akik 20 héten át 30 perces "arcjógát" vezettek be a napi ápolásukba, majdnem három évvel fiatalabbak voltak, a JAMA Dermatology-ban megjelent kutatási cím szerint.
[blockquote] Az úgynevezett arcjóga iránti érdeklődés az utóbbi években nőtt, főként azoknak az állításoknak köszönhetően, amelyek szerint "megfiatalíthatja az idős arcot, valószínűleg izomnövekedés kiváltásával" - írták az elemzés szerzői.
A mai napig azonban nem jelentek meg olyan klinikai tanulmányok, amelyek felmérnék, hogy az ilyen típusú gyakorlatok javíthatják-e a bőr megjelenését és az arcvonásokat.
Így az Északnyugati Egyetem bőrgyógyászai és kutatói együttműködtek Gary Sikorskival, a Happy Yoga megalkotójával, hogy teszteljék technikájukat egy középkorú nők kis csoportjánál, akik fiatalabbaknak szeretnének kinézni. A nők 40 és 65 év közöttiek voltak, és enyhe vagy közepes arc atrófiája volt - ez az öregedés és a napsugárzás miatt a bőr elvékonyodásának és gyengülésének kifejezése.
[blockquote] A vizsgálat résztvevői két edzésen vettek részt magával Sikorskival, és 32 különböző arcjóga gyakorlatot tanultak meg, amelyek mindegyike körülbelül egy percet vesz igénybe. Utasítást kaptak, hogy nyolc hétig minden nap végezzék otthon ezeket a gyakorlatokat. Ezt követően azt mondták nekik, hogy minden nap folytassák a gyakorlatot. [/ Blockquote]
OLVASSA EL: 9 hihetetlenül hatékony módszer a méregtelenítésre 2018-ban
A résztvevőket a vizsgálat elején, a nyolc hetes pontban és 20 hét végén fényképezték le. Ezt követően a fotókat olyan bőrgyógyászoknak mutatták be, akik nem tudták, milyen sorrendben készítették őket. Arra kérték őket, hogy minden fényképen értékeljenek 19 különböző arcvonást, és értékeljék a nő életkorát.
[blockquote] Bőrgyógyászok szerint a nők arca teljesebbé vált a vizsgálat során. A nők a program végére fiatalabbnak is tűntek: A résztvevők átlagos észlelt kora 50,8 év volt a testmozgás megkezdése előtt, 49,6 év a nyolc hetes jelölésnél és 48,1 év 20 év után. hét. [/ blockquote]
Murad Alam vezető szerző, az északnyugati Feinberg Egyetem alelnöke és bőrgyógyász professzora szerint az arcgyakorlatok javítják a fizikai megjelenést, mert növekednek és javítják az arc izmait.
[blockquote] "Arca feszesebb, tónusosabb és testesebb, mint egy fiatalé" - mondta sajtóközleményében.
OLVASSA EL: 5 otthoni gyógymód, amely eredményt ad a menstruációs görcsök elleni küzdelemben
Az izomtónus azért fontos, mert a bőr öregedésével elveszíti rugalmasságát, és a bőr és az izmok közötti zsírzsákok - amelyek az arc formáját adják - vékonyabbá válnak és megereszkedni kezdenek, megereszkedett megjelenést kölcsönözve az arcnak. Az alatta lévő izmok felépítése lendületet adhat a bőrnek, ellensúlyozva ezeket a hatásokat.
A vizsgálatban részt vevő nők arról is beszámoltak, hogy nagyon elégedettek az arcgyakorlatok eredményeivel, és szinte mind a 19 arcterületen észleltek javulást, amelyet bőrgyógyászok értékeltek. A rutin azonban időigényes, és nem biztos, hogy mindenki számára követhető folyamat: a vizsgálatba eredetileg beiratkozott 27 nő közül 11 feladta annak befejezése előtt.
[Blockquote] Dr. Alam azt mondja, hogy az arcgyakorlatok, amelyek különösen előnyösek lehetnek, magukban foglalják azokat is, amelyek az arcok "eldugulásával és összenyomásával" járnak. [/ Blockquote]
Íme két példa a tanulmányból, amelyet otthon kipróbálhat:
Pofaemelés: nyisd ki a szádat és formázd az „O” betűt Ugyanakkor mosolyogva emelje fel az arcizmokat, és helyezze ujjait könnyedén az arca tetejére. Engedje el az izmokat, hogy leengedje őket, majd emelje vissza. Ismételje meg úgy, hogy leereszti és megemeli az arcát.
Boldog arcú szobor: Tegye össze ajkait és mosolyogjon anélkül, hogy megmutatná a fogait, és erőlteti az arcizmokat. Helyezze az ujjait a szája sarkára, és húzza az arcának tetejére. Tartsa nyomva 20 másodpercig.
Mivel korról és a test érettségének ritmusáról van szó, javasoljuk, hogy derítse ki Miért kellene 30 éves kor után boldogabbnak lenned?.