Hogyan tovább, ha kiegyensúlyozottan szeretnénk lefogyni
Elkezdődött az év, és úgy döntöttem, hogy lefogyok. Dicséretes szándék, ha nem csak ezen a szinten marad, és ha intelligens módon valósul meg.
A fogyás lassú; hetente legfeljebb 500 gramm a normálitás határa. Ellenkező esetben a negatív hatások lépcsőzetesen jelentkeznek.
1000 és 1500 kilokalória között van egy felnőttnek mindennap, csak a lélegzéshez. Vagy azok a diéták, amelyek ennél a kcal-értéknél alacsonyabbak, nem jelentenek fogyást.
Dr. Georgiana Taujan, endokrinológus: "Testünk intelligens és tudja, hogyan védje meg magát az éhezéstől. És ösztönösen, anélkül, hogy ezt kontrollálni tudnánk, aktiválja túlélési mechanizmusait. Mindent, amit ezeken az étkezéseken kap - még akkor is, ha kevés a kalória, és hogy kevés az étkezés -, ő elraktároz, hogy ne haljon éhen.
És nem csak a kalóriákat tárolja. Újabb káros jelenség történik.
Olvassa el
Dr. Șerban Damian, táplálkozási szakember: "Logikájában az izomtömeget és más szöveteket fogja használni. Természetesen fehérjét is használnak, nemes struktúrákból: izomból, belső programokból. Hosszú távon ez teljesen káros a szervezetre. "
A fogyás hatékonyan azt jelenti, hogy naponta háromszor étkezik, és minden étkezésnél csökken a kalóriatartalom, amelyet az orvos biológiai adataitól függően kiszámít, mert a fogyásnak nem feltétlenül a saját testével való játéknak kell lennie. Így csökkenteni fogja a zsír tömegét, és nem a test izomtömegét vagy vizet.
Dr. Georgiana Taujan, endokrinológus: "A hatékony fogyás azt mondanám, hogy átlagosan heti egy kilogramm, ebből 500 gramm a zsírtömeg."
Tehát ahhoz, hogy hozzáférjen a zsírtömeghez, számított adagokban kell ételre; és nemcsak naponta egyszer, hanem naponta háromszor is. Tehát ahhoz, hogy egy kilogrammot leadjon, egy hét alatt 7000 kilokalóriát kell levágnia a szokásos adagból.
További részletek a videóban.