Hogyan tudom fenntartani a súlyomat egy összeomló étrend után (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)
Két hét alatt lefogytam 10 kilót, hogyan tudnám most tartani a súlyt?
5 válasz
Azon a tényen kívül, hogy ez a 10 kilogramm nem tiszta zsírtömeg, hanem sok folyadék lesz, a súly fenntartása érdekében most fontos annyit enni, amennyit végül elfogyaszt.
Tehát ahelyett, hogy kevesebbet fogyasztana, mint amennyit elfogyasztott, mint korábban, hogy elveszítette ezt a 10 kg-ot, most csak egy kicsit többet eszik, de nem is túlzottan.
Nehéz megmondani, hogyan lehet ezt a gyakorlatban megvalósítani. Sok mindent el lehet képzelni egy összeomlási diéta alatt.
Egyáltalán nem. mert alig vesztett zsírt, de szinte csak vizet.
Az első igazi étel és a jo-jo boldog .
A megfelelő fogyás hetekig tart
Egyáltalán nem a bizonyossággal határos valószínűséggel. Legközelebb, ha szükséges, próbáljon lassan fogyni.
A kórházban - nulla diéta - 4 hét alatt 11,5 kg-ot fogytam.
10 kg-ot sem tudok elképzelni 2 hét alatt.
És ha valóban el kellett volna érned ezt a csodát, akkor most hízni fogsz, még akkor is, ha nagyon keveset eszel.
nem fog menni, gyorsan visszanyeri, amint újra elkezd enni és inni .
hasonló kérdések
Sajnos két hete kezdtem el egy összeomló étrendet, és 10 kilót fogyott ez alatt a két hét alatt. Elértem a kívánt súlyomat, és szeretnék ismét normálisan enni a felénél, de határozottan nem akarok hízni. Azt is tervezem, hogy magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztok az izomépítés miatt, és szerintem nem hízik a fehérjétől, igaz? Van tippje, hogyan kellene ennem étkezés nélkül, vagyis hány kalóriát fogyaszthatok naponta? ?
Jelenleg 53 kg vagyok és 1,65 vagyok
2 hónapja diétáztam, és már leadtam 10 kilót. Hetente háromszor járj edzőterembe, és mindig kalóriahiányban vagyok. Most lefogytam 10 kilót, és rendszeresen fényképeztem is, és nem látok különbséget. 98 kg-ról 88 kg-ra mentem, férfi 187-ben.
Mit fogyott ott? Normálisan iszom, és az izmaim sem veszíthettek el, mert lassan több súlyt tudok emelni a 2 hónap alatt. Csinálok valamit rosszul? Meg akartam szabadulni a gyomrom összes puffanásától.
Szóval szombaton elkezdtem a diétát, és mindig gyorsan fogyok. Fogyhatok 10 kilót (JOJO-effektus nélkül)?
Három hónapig csináltam egy összeomló diétát (napi 600 kalóriát), amely alatt 13 kg-ot fogytam. De utána megint nagyon megnőtt a súlyom. Mit gondolsz Hány fontra tettem szert? (Hány font vagyok most). Csak le akarom tartani a súlyomat.
szükségem van egy zabpehelyre, vagy egy olyan étrendre, ahol 3 hónap alatt 15 kilót fogyhatok. (
Körülbelül egy hónap alatt 6 kg-ot fogytam. De amikor újra normálisan ettem, 2 kg után már 2 kg volt rajta. Most megint elkezdtem fogyókúrázni, és megint 1 kg-ot. De szeretnék ledobni az egy kilót, mint korábban, majd megtartani a súlyt. de hogyan?:( p.s .: Jelenleg 45 kg-os vagyok és 44-et szeretnék megtartani (14 éves vagyok, magas, 156 cm magas);)
Fogyókúrás vagyok, tegnap már lefogytam 10 kilót, 90 percig csináltam a Zumbát, és sok kalóriát égetsz el a Zumbánál. Lásd a képet. Naponta 650 kalóriát eszek
és ha ezt csinálom minden nap néhány napig 1 órán át, akkor nagyon lefogynék?
Ha pár hétig így eszem, hátha segíteni fog, akkor úgy eszem, hogy nem fogyasztok szénhidrátot, inkább halat, húst, salátát, zöldségeket és sok fehérjét. Csak 1 hét alatt lefogytam 1 kg-ot
De vajon összeomló diéta? Természetesen lassan újra szénhidrátokká fogok növekedni, de valójában ez nem olyan étrend, amelyben jojo-hatást kapok, igaz? Természetesen a sport is benne van
Helló, 14 éves vagyok és 82 kilós vagyok! Nemrégiben sikerült az egészséges táplálkozás és a testmozgás révén 50 kilót elérnem 6 hét alatt. De a jojo effektus megfogott. Van tippje, hogyan tudok lefogyni és fenntartani a súlyomat? előre is köszönöm
Helló emberek, diétázom és már 7 kilót fogytam, de a probléma az, hogy szeretnék még néhány kilót leadni, de 9 nap múlva a Bday-n megyek az Europaparkba, majd szeretnék valamivel kedveskedni, amit visszaveszek? vagy a bday után folytatódik a diéta, mint korábban.
Már előre: Igen! Tudom, hogy ártani fog nekem. Igen! Tudom, hogy a jo-jo effektus elméletileg utolér engem. Ezért kérlek, ne kritizáld az étrendemet, és csak a kérdésre koncentrálj.
Majdnem 4 hét radikális étrend után ezen a héten befejezem a diétát. Naponta 600 kalóriát ettem, hal, tojás, hús, zöldség (elméletileg szinte csak fehérje) formájában. Lefogytam 8 kg-ot. Csak hogyan tarthatnám le a súlyomat? Segítene a másnapi futás? Vagy fitnesz (súlyzós edzés)?
Milyen volt a diéta terved? Hogyan sikerült lefogynia?
5 hónapja megváltoztattam az étrendemet, és eddig 23 kilót fogytam. Körülbelül két hétig semmi sem változott a mérlegen: A súlyom ugyanaz marad, bár egyáltalán nem változtattam étkezési viselkedésemen. Az étrend során többször is volt ilyen helyzetem, de három napnál tovább soha. És főleg azt kérdezem magamtól, hogy ez normális-e, miért tart ilyen sokáig, és hogy a súlyom valamikor újra csökken-e? Milyen okai vannak a súlymegállításnak? Vége van valamikor? Van valakinek tapasztalata?
Sziasztok, jelenleg az ABC diétát folytatom, és szeretném tudni, hogyan lehet a diéta után megtartani a testsúlyt, és nem hízni. Van valakinek tapasztalata?