Hogyan válasszuk ki a megfelelő Zumba osztályt
Ha manapság fogyni akar, valószínűleg gyorsan elkezdi keresni a megfelelő Zumba osztályt. Mert már több mint 14 millió ember ragadta meg - Zumba-láz. Alig van olyan fitnesz sportoló, aki ne hallott volna a latin-amerikai táncedzésről. Te magad is meg akarod lendíteni a csípődet egy Zumba osztályban? Ezután néhány szempontot figyelembe kell venni a megfelelő Zumba osztály kiválasztásakor.
Pontosan trendben a Zumba osztály
Rendkívül csípő és rendkívül hatékony: Alig bármelyik fitnesz rendszer képes lépést tartani a Zumba latin-amerikai táncos edzéssel. A fogyni vágyók és a fitnesz sportolók tömegesen vonulnak a stúdióba, hogy forró latin ritmusokkal alakítsák saját testüket, vagy táncolják a felesleges fontokat.
Körülbelül 20 év telt el azóta, hogy Alberto Perez kolumbiai fitneszedző többé-kevésbé véletlenül találkozott a népszerű fitnesz koncepcióval, és először meghódította az Egyesült Államokat, majd az egész világot Zumbával. A jelenlegi Zumba-láz bizonyítja, hogy az aerobik és a dél-amerikai táncelemek akkoriban teljesen új kombinációja nem csak átmeneti tendencia, hanem hatékony edzésmódszer.
Kor, testalkat, fitnesz szint vagy korábbi táncélmény - mindez alárendelt szerepet játszik a Zumbában. Ettől függetlenül ma már számos Zumba tanfolyam létezik, amelyek kifejezetten a gyakorlók bizonyos csoportjainak szólnak. De hogyan ismeri fel a jó Zumba osztályt? Ami pontosan a megfelelő?
Mire kell vigyázni?
Zumba elsősorban a szórakozásból, a csapatszellem érzéséből és a hasonló gondolkodású emberek közösségének ébredő érzéséből él. Annak érdekében, hogy a résztvevőknek sok jó szórakozást közvetítsenek, motiválják őket a tanfolyam első napjától, és izgassák őket a táncos edzés miatt, a Zumba tanfolyamot és a Zumba oktatót mindenképpen maguknak kell megfertőzniük a tánc vírusával.
Egy másik fontos kritérium: a szórakozás és a motiváció mellett mindenekelőtt az intervallum elve teszi a Zumbát olyan hatékony segítővé fogyáskor. A többi tanfolyammal szemben, amelyek nagyrészt egységes üteműek az edzés során, a Zumba tanfolyam intenzitása folyamatosan változik. Ha mindent elkövetelnek a gyakornoktól egy dalban, akkor a következővel ismét levegőt vehetünk. Egy jó oktató tudja ezt, és tudja a testmozgás és a felépülés megfelelő szintjét, ami viszont változhat a hallgatóktól, és megmutatja, hogyan kell megfelelően megtanulni a Zumbát.
A tesztelés a tanulás felett áll
Végül csak egy dolog segít meghatározni, hogy egy Zumba osztály valóban alkalmas-e: próbáld ki. A legtöbb stúdió ingyenes próbaórákat kínál, amelyekben képet kaphat a tanfolyamról és az oktatóról. Egy kis tipp: Mivel a Zumba oktatóvá válás ideje sok akadémián nagyon rövid, ezért csak kevés képzettudományi ismeretet lehet átadni, tanácsos odafigyelni a kurzus vezetőjének további referenciáira.
Zumba tanfolyamok mindenkinek - a választott kín
Erőedzés, kondicionálás és súlycsökkenés - a fitnesz terén a Zumba igazi igazi tehetség. Annak érdekében, hogy még konkrétabban tudjon reagálni saját képzési igényeire, különböző változatok vannak. Itt egy rövid áttekintés:
Zumba Fitness: A táncos edzés legeredetibb formáját szinte az összes fitneszstúdió kínálja, és alapvetően mindenki számára megfelelő. A klasszikus, amikor stresszoldásról, súlycsökkentésről és sok-sok szórakozásról van szó egy csoportban.
Zumbatomic: Amikor a legkisebbeket táncláz fogja el, a Zumbatomic a megfelelő választás. Négy-tizenkét évesen a Zumba gyerekek megtehetik első lépéseiket a merengue, a salsa és a reggaeton felé. A ritmus öröme gyorsan felfedezhető.
Zumba Gold: A táncos edzések ideálisak a régebbi félévekben is. A Zumba Gold kifejezetten a fitnesz iránt érdeklődő idősebb emberek igényeihez igazodik, és olyan gyakorlatokra összpontosít, amelyek különösen a magját és hátulját vonzzák. De itt is izzad, és az edzés hatása nem kevésbé nagy.
Zumba alakformálás: Az igazi fitneszőrültek számára, akik a klasszikus Zumbában alulhúzottnak érzik magukat, és értékelik az extra erőnléti edzést, a Zumba alakformálás a választott módszer. Minden résztvevő két kis súlyzót kap a kezébe, és az edzés intenzitása teljesen új szintre emelkedik.
Aqua Zumba: Még az igazi vízi patkányok is megkaphatják pénzüket - az Aqua-Zumba segítségével. Ha úgy gondolja, hogy a hűvös vízben kevésbé lesz megterhelő, akkor téved: A víz ellenállása minden mozgást megnehezít, és a különösen kíméletes edzést még hatékonyabbá teszi.