Hogyan válasszuk ki az elliptikus kerékpárt - I. rész Wellneo
Fontos szempontok, amelyeket figyelembe kell venni egy elliptikus kerékpár vásárlásakor
Mik azok az elliptikus kerékpárok, és kinek szól?
Elliptikus kerékpárok, más néven elliptikus gépek vagy univerzális eszközök az egyik legnépszerűbb fitneszeszköz, amellyel igényesebb gyakorlatokat végeznek, mint a szokásos orvosi kerékpárokkal és kevésbé intenzív edzéssel, de kényelmesebbek és kevésbé befolyásolják az ízületeket, mint a futópadoknál.
Egyszerű edzés, de nagyon hatékony és előnyös, ideális kezdő, középhaladó és haladó felhasználók számára. Kiválóak:
- Elfoglalt emberek, akik az időhiány ellenére meg akarják őrizni egészségüket és erőnlétüket,
- Sportolók keresnek egy fitneszeszközt, amellyel otthon edzhetnek, vagy melegíthetik izmaikat az erőedzés előtt,
- Azok az idősek, akik javítani akarják kardio-egészségüket és fenntartani az izomtömeget,
- Fiatal anyák, akik szülés után szeretnék visszanyerni alakjukat,
- A kezdők és bárki más hatékony képzésre vágyik saját otthonában.
Az elliptikus kerékpárok azok számára is kiválóak, akiknek a borjú és a boka területén fájdalma vagy sérülése volt, mert alacsony hatású edzést nyújtanak.
Edzés céljai és célterületei: Jó, alacsony hatású kardió edzés, amely aktiválja az egész testet és segít a fogyásban
Ha szeretnéd fogyni, Az elliptikus kerékpár tökéletes fitnesz eszköz az Ön számára. Segít hatékonyabban kalóriát égetni, mint orvosilag. Az edzés egy órájában akár 800 kalóriát is megéghet, azaz majdnem napi 2 ételt.
Az elliptikus kerékpárok kiváló aerob edzést garantálnak csekély hatása az ízületekre, de kevésbé hatékonyak az izomtömeg növelésére. 20 perces edzés hetente többször javítja a szív- és érrendszer egészségét, növeli a rugalmasságot és javítja az erőnlétet. Észre fogja venni a rendszeres használat egyéb előnyeit, beleértve:
- Erősebb és tónusosabb test és jobb rugalmasság,
- Jobb állóképesség és fizikai állapota,
- Fokozott csontsűrűség,
- Kevesebb stressz, több energia és jobb mentális egészség,
- Az immunrendszer és általános egészségi állapot jobb.
Általános edzés, amely aktiválja az alsó és a felső testet egyaránt.
Az egyedülálló elliptikus mozgás aktiválja az egész testet, és biztosítja a testmodellezés hatékony képzését
- Az előremozdulás működik: fenék, has, csípő és comb
- A visszafelé mozgás működik: fenék, csípő, comb és vádli
- A kormány stimuláló karok, vállak, mellizmok és hát.
Gyakorlási lehetőségek: Több gyakorlatot egyesítsen egy kompakt géppé
Az elliptikus kerékpárok a stepper, a futópad és az orvosi kerékpáros gyakorlatok egyedülálló kombinációját kínálják gyakorlat. Az elliptikus mozgás oda-vissza nagyon természetes, hatékony és hasznos a test és az egészség szempontjából. A legtöbb elliptikus kerékpár kettős működésű kormányral rendelkezik, amely lehetővé teszi, hogy karjaival együtt lábbal dolgozzon a teljes képzés.
Az elliptikus kerékpár megvásárlására vonatkozó útmutató második részében segítünk kiválasztani az Ön számára megfelelő elliptikus kerékpárt, a piacon lévő modellektől és az általa kínált számos funkciótól függően.