Hogyan változik életünk az elszigeteltség után
Kevesen ismerjük fel, hogy amit társadalmilag és személyesen átéltünk, soha nem fog visszatérni. Rengeteg stresszt, haragot, fóbiát és szorongást halmoztunk fel, és mindezektől való megszabadulás módja az, hogy mentálisan és érzelmileg átformáljuk magunkat.
Bár első pillantásra nem tűnik úgy, hogy a jelenleg elszigeteltségben élők túlnyomó többsége sem szellemileg, sem érzelmileg nem lesz azonos az időszak lejárta után.
"Alapvetően a mostani tevékenységünk révén építjük a jövőnket. Van egy kifejezés is, amely ezt meghatározza:>. A jelenet felhasználhatjuk jövőnk építésére állapotunk és gondolataink elemzésével. Viszonylag gyorsan meg fogjuk érteni, hogy kényes jövő lesz, úgymond. Most egy pszichodinamika sorozata zajlik mind az egyén, mind a csoportok szintjén. Jelenleg a csoportok mentális és érzelmi szintje sok kívánnivalót hagy maga után, sok negatív vonatkozással "- magyarázza Stelian Chivu pszichológus.
Sokan nincsenek tisztában ezeknek a most bekövetkező mentális és érzelmi változásoknak a hatásával, de később nyilvánvalóvá válnak, amikor bekövetkeznek. Már nem titok, hogy ebben az időszakban sokan sok stresszt és számos tényező által okozott nyomást éreznek, kezdve a pénzügyi és társadalmi szempontoktól, olyan körülmények között, amelyekben már nem vehetnek részt nyilvános találkozókon, és a vallásosakhoz, mert már nem mehetek templomba imádkozni és istentiszteletekre járni.
"Néhány ember nem tud ellenállni annak, hogy a saját lakásában maradjon. Túl kicsinek tűnik, veszekedések jelennek meg a családtagokkal. Az biztos, hogy az elszigeteltségtől eltérően fogunk kijönni, attól függően, hogy milyen félelmektől, traumáktól és depresszióktól szenvedünk. E válság kezdetén, amikor az elszigeteltségről beszéltünk, sokan voltak, akik nem értették pontosan, hogy ez mit jelent, és nem tudták, mi a helyes, mert ez egy teljesen új tapasztalat volt számukra. Most mindannyian mentálisan és érzelmileg önmodellezünk, bár sokan nincsenek tisztában ezzel "- állítja Stelian Chivu pszichológus.
Természetesen egy dolog. A félelemben élni semmilyen helyzetben nem életképes lehetőség. A betegségtől való félelem, a rendőrségtől vagy a csendőröktől való pénzbírságtól való félelem, amiért a nyilatkozatot saját felelősségemre nem helyesen töltötték ki, félelem, hogy elveszítjük az állást, és számos más ilyen félelem csak nagyban növeli a szembesülést. felhalmozódunk, és ez előbb-utóbb elkerülhetetlenül befolyásolja egészségünket.
Nem menekülhet el magától
Az elszigeteltség idején sokan neheztelések sorozatát fogjuk tapasztalni, és hajlamosak leszünk bűnösnek találni magunkat abban, ami velünk történt. Ha e válságig sokan elmenekültek egy belső önanalízis elől, a munkában vagy a társasági életben menedéket keresve, akkor most már nem tudják ezt megtenni, és amit találnak, megijesztik őket.
"Ennek fényében a múlt mindenféle egyensúlyhiánya, traumája, félelme és fóbiája kiváltható. Sok olyan ember gondolkodik úgy, hogy mindenféle dolgot meg fog tenni, amikor elszigeteltségből kerül ki, az utazástól, a partiktól kezdve az olyan tevékenységekig, amelyeket még soha nem végzett és szeretne kipróbálni. Jó terveket készíteni a jövőre nézve, de tudnunk kell, hogy azok a mai rezgések, állapotok és gondolatok szintjétől függően valósulnak meg "- mutat rá Stelian Chivu pszichológus.
Néhányan kihasználják ezt az időszakot meditációra vagy imádkozásra, de azért is, hogy mélyen belenézzenek a belső oldalukba, de sokan vannak olyanok is, akik engednek a negatív gondolatoknak és érzelmeknek, gyakran mérgesek és gyakran indul ki dühüket, néha ellenőrizetlenül.
Ez az idegrendszer két részét nyilváníthatja meg. Egyrészt a szimpatikus idegrendszer működésbe léphet, amely általában külső fenyegetésre reagálva aktiválódik. Az átélt időszakra tekintettel az idegrendszer ezen része a legtöbben aktívabbak.
A test, kortizonnal és adrenalinnal bombázva
A probléma az, hogy a szimpatikus idegrendszer nagy mennyiségű kortizont generál a szervezetben, egy természetes hormont, amelyet a test a stressz és fáradtság kezelésére termel, valamint az adrenalint. Rövid távon éberen tartják a testet a veszély kezelése érdekében, amely lehet valós vagy képzeletbeli, de közép- és hosszú távon hatásuk káros.
"Azok, akik ebben az időszakban jobban internalizálódunk, jobban használják a paraszimpatikus idegrendszert, ami nyilvánvalóan kívánatos. Akik kívülről jobban csatornázottak, azok nagyobb stresszt halmoznak fel, sőt fennáll annak a veszélye, hogy blokkolják a szimpatikus idegrendszert, ami nagymértékben csökkenti a paraszimpatikus idegrendszerhez való hozzáférés képességét, ami ezen keresztül történik "- mondja Stelian Chivu pszichológus.
Alapvetően a két említett idegrendszer közötti rossz kommunikáció ahhoz a helyzethez vezet, hogy a test alacsony rezgésen marad, ami gyengíti az immunrendszert, és elősegíti az egyensúlyhiányok megjelenését a testben és implicit módon a betegségeket.
Hogyan építjük át az új kihívásokat
Nem lesz könnyű kijönni ebből a csapdából egyikünk számára sem, de az állandó gyakorlás révén sikerülni fog. Az első lépés annak felismerése, hogy rendkívül stresszesek, idegesek és szorongók vagyunk, majd egy rendkívül egyszerű technikát alkalmazhatunk a gyakorlatban.
"Ha megnézem a napot a lakás ablakán, ha nem tudok kimenni a szabadba, lélegezzem be a fényt, és az elmém szemmel figyeljem, hová kerül a testben. Ezzel jelentősen megnövelik az agy oxigénellátását a belélegzett levegőn keresztül, de behozzák a szervezetbe az egészségünk megőrzéséhez elengedhetetlen D-vitamint is. Ezenkívül a paraszimpatikus idegrendszer is ellazul, ami közvetlen kapcsolatban áll a felsőbbrendű idegközpontokkal "- magyarázza Stelian Chivu pszichológus.
Első és legfontosabb a türelmetlenséged megnyugtatása. Sokan már nem akarunk tenni semmit, ami megkönnyebbítené őket, már nincs türelmük arra sem, hogy meghallgassák, mit tehetnének enyhülésük érdekében ebben az időszakban. De nincs mágikus tabletta, csak gyakorlat, amely idővel kiküszöböli a stresszt és az összes negatív állapotot és gondolatot, amelyet felhalmoztunk.
"Sokan hajlamosak lesznek arra, hogy az elszigeteltség elhagyása után továbbra is maszkot és védőkesztyűt viseljenek, és túlzottan fertőtlenítsék magukat. Nem feltétlenül rossz dolog, de odafigyelést, tudatosságot igényel, hogy ne váljon rögeszmévé. Ez megtehető önmodellezéssel. Azok, akik a semmiből indulnak, akik valójában újjáépítik, sikeresek lesznek. Ha irreális várakozásaink vannak, a csalódás még súlyosabb lesz. Az önmodellezés segítségével mind belül, mind külsőleg képesek leszünk felkészülni arra, hogy mi lesz az elszigeteltség után, függetlenül attól, hogy ez mit jelent, tehát jót és rosszat is "- összegzi Stelian Chivu pszichológus.