Hogyan védekezhetünk a leégéstől EAT SMART
Napfény? Igen. Leégés? Nem! De hogyan védheti meg magát az UV sugaraktól? Anja Schulte-Lutz, a Szövetségi Sugárvédelmi Hivatal elmagyarázza, hogyan lehet biztonságosan átvészelni a nyarat.
Hosszú ruhák a leégés ellen
A legjobb védelem az UV sugarak ellen és egy leégés hosszú ruhákat kínál. Légiesnek kell lennie és kényelmesen kell ülnie. Ha hosszabb ideig tartózkodik kint, akkor is viseljen karimájú kalapot. Ez védi a fejet és az arcot is.
Védelem a leégés ellen: Ügyeljen a fedetlen bőrfelületekre
Vannak olyan bőrterületek, amelyeket könnyen el lehet felejteni, például a váll, a nyak vagy a láb. Ezért ügyeljen arra, hogy a bőr minden szabad területét fényvédő krémmel dörzsölje. Mivel minden leégés növeli a bőrrák kockázatát.
Védelem a leégés ellen: Használja a fényvédőt helyesen
Krémezze testét legalább 30 perccel a napsütés előtt. A krém fényvédő faktorának legalább 20-nak kell lennie. Ne felejtsük el, hogy utána rendszeresen krémezzük a bőrünket, hogy később ne égjen le.
Védelem a leégés ellen: vigyázzon a szemére
A napszemüveg nemcsak jól néz ki, hanem a szemét is megvédi a sugaraktól. A megfelelő szemüveget "UV-400" vagy "UV 100%" megnevezéssel ismerheti fel.
Védelem a leégés ellen: Jobb, ha ebédidőben bent marad
A forró hónapokban 11 és 15 óra között bent vagy árnyékban kell tartózkodnia. Így tesznek a Földközi-tenger lakói is. Az ok: Most különösen magas az UV-sugárzás, és így természetesen a leégés veszélye.
Védelem a leégés ellen: Az előbarnítás nem segít
Vannak, akik a szolárium látogatásával szeretnék felkészíteni a bőrüket a nyári napokra, és ezzel megvédeni magukat a leégéstől. De ez nem segít: a mesterséges UV fény másképp áll össze.
Védelem a leégés ellen: legyen óvatos a gyógyszeres kezeléssel
Bizonyos gyógyszerek, például az antibiotikumok nem tolerálják az UV sugarakat. Ha tablettákat is szed: előzetesen beszéljen kezelőorvosával, hogy biztonságban lehessen.
Védelem a leégés ellen: fordítson különös figyelmet a gyermekekre
Különösen a gyermekkori leégés növeli a bőrrák kockázatát. A két év alatti gyermekek nem mehetnek közvetlenül a napra, az idősebbeket krémezni kell (30. napvédő faktor). A legjobb leégés elleni védelem a hosszú ruházat.
Védelem a leégés ellen: vigyázzon napozáskor
Természetesen a forró napokon nagyon népszerű a napozás. Ügyeljen azonban arra, hogy gondosan megnedvesítse. És nem lehet több, mint 50 napozás évente.
Védelem a leégés ellen: A testmozgás a legjobb az esti órákban
A sportolóknak nyáron nem kell szünetet tartaniuk - azonban a reggeli és az esti órákban edzeniük kell. Az EAT SMARTER összeállította a legjobb tippeket a meleg napokon történő edzéshez .
Védelem a leégés ellen: figyeljen az étrendre
Igyon sok zöld teát. Mivel a zöld tea polifenoljai megvédik a bőrt a leégéstől. Megelőzheti a bőrrákot, ha rendszeresen fogyaszt zöld teát, vagy felviszi a bőrt. A zöld tea mellett a Német Táplálkozási és Fogyókúra Intézet gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrendet javasol, mivel sok vitamint, ásványi anyagot és fitokemikáliát tartalmaz, amelyek megvédik a bőrt a ráktól és a korai öregedéstől. A tudósok rámutatnak a cink létfontosságú nyomelemére leégés esetén. Ez elősegíti a gyulladás gyorsabb gyógyulását.
Aktuális: A Stiftung Warentest fényvédőt tesztel
A 2012. júliusi kiadáshoz a Stiftung Warentest 20 fényvédőt tesztelt, 30-as fényvédő faktorral. Az eredmény: a leégés elleni hatékony védelemnek nem kell drágának lennie: a legjobb hat termék diszkontokból vagy drogéria-láncokból származik; ezek ára 1,20 és 2 euró között van., 50 euró 100 milliliterenként (teszt nyertese: dm/Sun Dance átlátszó napsugár). Ezek a termékek elsősorban a bőr hidratálására szolgáltak. Az összesen 20 tesztelt termék közül 14-et “jónak” minősítettek. A pontos eredményeket a Stiftung Warentest oldalon találja meg.
További információ a témáról:
További hasznos tippeket talál a leégés ellen a Holidayinsider oldalán.