Hogyan vehetem le a vitasarkot
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
MARTIN27
MulleBu
+
Csak ugorj körül - mint az avatarod !
+
- Viszlát - (inkább hígítom.)
+
kijelző
nézzen meg itt az Apple kategóriában. Mindenki talál ott valamit!
Malkav király
Ezt most komolyan mondod?
Ha igen, megfontolnám a szakmai segítséget. Ilyen súly mellett a testmozgással nem lehet mit kezdeni. Teljes változásnak kell lennie az életben.
Karsten W.
méretétől is függ. Jómagam jelenleg 118 kg-ot nyomok 190 cm-nél.
Az ideális súlyom 98. Ezért vagyok jelenleg ismét káposztaleves-diétán, de tablettákkal.
230 kg-nál tényleg ideje tenni valamit.
Minden bizonnyal vannak speciális fórumok a témában. Nem vagy egyedül a problémával.
Freddy
Hajnalcsillag
Lumio
Ezt a bejegyzést már 2 alkalommal szerkesztették, utoljára Lumio (2007. november 15., 8:20)
darkROOT
Semmi gond, 35kg 2 óra alatt! Minden lehetséges!
Csak amputálják a lábát! Vagy vegyen kettőt!
sötétGYÖKÉR
Helló,
Tehát, ha igazán komolyan gondolja, hallottam a fogyásról, miközben aludtam az RTL-en.
Nagyon jól hangzott számomra: egyszerre aludj és fogyj!
Ezt a kezdőlapon fedeztem fel és másoltam át:
A testmozgás és a diéta minden szakaszban más és más
Az alvás közbeni fogyás teljesen új étrendet ígér! Segítségével programozhatja testét éjszaka zsírégetésre! "Ossza el napját négy szakaszra" - mondja dr. Detlef Pape (51) Essenből, aki más szenzációs étrendet dolgozott ki más tudósokkal. „Minden fázisban másképp eszel, másként mozogsz. Ez úgy szabályozza az anyagcserét, hogy minden este fogyjon. "
A tesztalanyok öt hónap alatt több mint tíz kilót fogyottak. Ezzel a tervvel beállíthatja a szerves óráját a fogyásra.
1. fázis: reggel 6-tól reggel 8.30-ig
Könnyű állóképességi edzés reggel (pl. Fél órás futás, kerékpározás vagy úszás fél erővel). A test az első zsírpárnák után nyúl. Ezután egy kiadós reggeli sok szénhidráttal (keményítő vagy cukor), amely táplálja a zsíranyagcserét.
Válasszon a következők közül: négy szelet kenyér (nem számít melyik) vagy nyolc szelet pirítós vagy három tekercs és egy darab gyümölcs - vagy 12 evőkanál müzli.
Öntetként: lekvár, nugátkrém, méz, sós margarin uborkával/paradicsommal. De nem sajt, kolbász vagy hús!
2. szakasz: 10.30–14.15.
Most be kell építenie a kis mozgásokat a mindennapi életébe. z. Például a szokásosnál gyorsabban sétálni a főnökhöz, a lift helyett lépcsőn menni, ebédszünetben tíz percig szorosan járni. Ezután egy gazdag ebéd vegyes ételekkel.
Ismét sok szénhidrát: halom tészta tészta, egy teljes zsák rizs, hét burgonya vagy 500 g sütőben sült krumpli (zsírszegény).
A tányért úgy kell megtölteni, hogy a húsnak vagy a halnak egy tányéron legyen. De itt is: egyél tele, soha ne maradj éhes!
3. fázis: 16.15–20.15
Könnyű súlyzós edzés súlyokkal (súlyzókkal), plusz guggolással, felhúzással vagy fekvenyomással. Állítsa be maga az összeget. Minden izom, amit felhalmoz, növeli az éjszaka elégetett kalóriák mennyiségét. A magas fehérjetartalmú vacsora elősegíti ezt.
Szelet, karaj vagy lazac steak (150–250 gramm) vagy fél grillezett csirke. Hamburger vagy gyros is, de a tekercs vagy a lapos kenyér nélkül.
Nincs szénhidrát (burgonya, rizs, tészta). Ehelyett saláta, zöldségek. De tilos: cukorborsó, fehér és vörös bab, sárgarépa, kukorica. Túl sok szénhidrátot tartalmaznak.
4. szakasz: 8.15–18.15.
Amikor alszol, a tested elkezd izomépítést és zsírégetést. A napi testmozgás és diéta kiváltja ezt az utánégetéses hatást. Reggel éhesen ébred, és kiadós reggelit fogyaszthat.
Ez a diéta szépen hangzik . és hosszú távon el tudod képzelni, ugye?
Feltéve, ha sikerül ezt összekapcsolnia a munkaidővel. Természetesen ettől kissé el lehet térni! Kipróbáltam, 15 kilóm volt túl sok! Most már csak 5 kg hiányzik a céltól.
És egy kicsit eltértem az alapértelmezettől is. Az ember vétkezhet M A L-vel is!
Mindenesetre egyértelmű, hogy N U R a sporttal és az étrend megváltoztatásával.