Hőhullám, mit kell enni és inni L Express Styles
A görögdinnye a nyár egyik csillagélelmiszere, különösen azért, mert vízben áztatja.
Getty Images/Cultura RF/Lilly Bloom
Hogyan lehet megbirkózni a hőhullámmal az ételeknek köszönhetően? Itt vannak a követendő tippek az egész nyári étkezéshez és iváshoz.
Bár mindannyian szeretjük a szép nyári napokat, sokkal kevésbé értékeljük a perzselő napokat. A forró időjárás elleni küzdelemhez nem elegendő megvédeni magát a napsütéstől, bepárásítani vagy úszni. Messze onnan. Az ételek elengedhetetlenek a kiszáradás elleni küzdelemben, mert a test főleg vízből áll (gyermekek 90% -a, felnőttek 70% -a, idősek 60% -a). Íme a követendő tippek.
Sok vizet inni
Getty Images/Jose A. Bernat Bacete
Lehet, hogy egyszerűen hangzik, de 1. tipp: igyál vizet. Erős meleg esetén ne várja meg, amíg szomjas lesz az italra. "Ha meleg van, testünk biztosítja, hogy hőmérsékletünk stabil maradjon, ami a szokásosnál nagyobb vízveszteséget okoz, magyarázza az ANSES (Nemzeti Élelmiszer-biztonsági, Környezetvédelmi és Munkaügyi Ügynökség). A forró időjárás időszakai növelik a kiszáradás kockázatát." Az orvosok azt tanácsolják, hogy napi 1,5 vagy 2 liter vizet fogyasszanak. A minimum nyolc nagy pohár víz (azaz 800 ml).
Kerülje a túl hideg vizet, mert ha az azonnali hatást gyakorol a vele érintkező testrészekre, sokkhatásokat vált ki másokban és blokkolja az önszabályozást.
Csapvíz, szénsavas vagy szénsavas ?
A csapvíz hőhullámok során gyakran kifejezettebb klórízzel rendelkezik. Miért ? Egészségbiztonsági okokból az ANSES emlékeztet minket. A víz klórozása - a tisztítóberendezésben - megerősödik annak érdekében, hogy a hő hatására a mikrobák elszaporodhassanak. Ami nem teszi kevésbé jót fogyasztásra. Másrészt kerülje a szénsavas vizet: magas ásványianyag-tartalma lelassítja a szervezet felszívódását. Ha nem tud a buborékok nélkül elkeverni, keverje őket sima vízzel.
Nincs alkohol
Arra gondol, hogy egy pohár rozét vagy egy sört eszik a teraszon? Nagyon rossz ötlet. Az alkohol elősegíti a kiszáradást, ugyanúgy, mint a szóda (túl édes) vagy a koffein (vízhajtó).