Hol találja meg a B12-vitamint, ha vegetáriánus vagy

Közzétette: La Rédaction Médisite, 2017.11.22., 11:02

állati eredetű

A B12-vitamin áttekintése

Az ásványi anyagokkal vagy más vitaminokkal, például a növényekben található C-vitaminnal ellentétben a B12-vitamin csak állati eredetű termékekből, például húsból és halból nyerhető. Mivel ez elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, a hiány vérszegénységet, neurológiai tüneteket stb. Ezért tanácsos nem hiányozni benne, vagy ezt a hiányt gyorsan pótolni.

Hol találja meg a B12-vitamint, ha vegetáriánus vagy ?

A B12-vitamin felszívódásához a vegetáriánusoknak tejtermékeket kell fogyasztaniuk. Ennek a fogyasztásnak elegendőnek kell lennie a hiányok elkerülésére is. A tojások is tartalmazzák, de kis mennyiségben. Egyes vegetáriánusok azonban csökkentik az állati eredetű ételek fogyasztását is. A vegánokhoz hasonlóan ezért nekik is B12-vitaminnal dúsított élelmiszereket kell fogyasztaniuk. Vannak növényi tej, élesztő, szója desszertek, B12-del dúsítva. Végül számos márka kínálja a B12-vitamin-kiegészítőket. Különböző erősségű tablettákban, kapszulákban vagy ampullákban kaphatók. Megkaphatja őket gyógyszertárakban vagy bioboltokban.