Természetes étvágycsökkentők A fogyás legjobb gyógynövényes eszközei; az étvágyak ellen!
A legjobb természetes étvágycsökkentők: Ezek a növényi gyógymódok káros étrend vagy fogyókúrás tabletták nélkül megállítják a vágyakat és segítenek a fogyásban.!
Aki túlsúlyos vagy elhízott, bizonyára sok diétát kipróbált - sikertelenül. Mert a sóvárgás mindig a legjobb felbontásokat szabotálja. A sportolók, a testépítők és a modellek természetesen csökkenteni akarják a testzsír százalékukat is. A fogyókúrás tablettákat és más kétes minőségű fogyókúrás termékeket gyakran lehet megrendelni az interneten, vagy megvásárolni a gyógyszertárakban. Az alkalmazás nem mindig teljesen biztonságos; A mellékhatások és a gyógyszerkölcsönhatások nem zárhatók ki. Ezt nem kell megtapasztalnia: Szerencsére vannak gyógynövényes étvágycsökkentők és házi gyógymódok, amelyek segítenek elkerülni a túlevést, és így támogatni az egészséges fogyást a jo-jo hatás nélkül. Ezek lehetnek bizonyos ételek, teák, fűszerek és kiegészítők. Ezek visszafogják az étvágyat és serkentik az anyagcserét. Ily módon fokozódik a zsírégetés, a jóllakottság elérhető még kalóriahiánnyal is, és egy kicsit közelebb kerülsz ahhoz a célhoz, hogy minden nap karcsú legyél, minden nagyobb erőfeszítés nélkül.!
Mik az étvágycsökkentők?
A legjobb természetes étvágycsökkentők csökkentik az éhségérzetet és harcolnak a mértéktelen evés ellen
Az étvágycsökkentők vagy tabletták, kiegészítők, ételek, gyógynövények, teák vagy fűszerek, amelyek csökkentik a normális étvágyat. A kémiai fogyókúrás tablettákkal ellentétben a természetes étvágycsökkentők természetes összetevőkre támaszkodnak, amelyeket remélhetőleg jobban tolerálnak ugyanolyan vagy jobb hatással.
Az étvágycsökkentők különböző hatásmechanizmusokkal rendelkezhetnek:
Bejuthat a Hormonszabályozás (pl. szerotonin) beavatkozik, harcol a hangulatváltozások ellen, amelyek felelősek a vágyakozásért, és ezáltal hozzájárulnak a súlycsökkenéshez. Példaként említhetjük az 5 HTP vagy az L-triptofánt.
Egy másik cselekvési mód az Az anyagcsere stimulálása stimulánsokon keresztül, pl. koffein. Termogén hatás, azaz H. különösen kívánatos egy olyan mechanizmus, amely növeli a testhőmérsékletet zsírégetés céljából (zsírégető).
Hasznosak-e az étvágycsökkentők?
Az étvágycsökkentők teljes értelmet nyerhetnek, ha holisztikus súlycsökkentő stratégia részeként használják őket. De ezek nem varázslatok. Azok, akik egészségtelen életmódot folytatnak, kevés haszonnal járnak. Csakúgy, mint a fogyókúrás tabletták, ebben az esetben is hatástalanok lesznek. Ha azonban megváltoztatja étkezési szokásait, sportol és étvágycsökkentőket is használ, akkor gyorsabban elérheti célját.
Tegyen étvágycsökkentőt?
Ezek az alapok nem olyan csodatabletták, amelyekkel karcsúbb lehet, mint egy modell. Az éhség elnyomására szolgáló általános növényi gyógyszerek, mint a keserű narancs, a zöld tea kivonata, a Garcinia Cambogia, a Yerba Mate és mások általában hatással vannak a fogyásra, bár kicsi. A vizsgálatok pozitív összefüggést mutattak ezeknek a gyógyszereknek a szedése és a fogyás között.
Veszélyesek-e az étvágycsökkentők?
Mint már említettük, a kémiai hatóanyagokra támaszkodó fogyókúrás tabletták problémásak. A pusztán növényi fogyókúráknak azonban lehetnek mellékhatásai is, de sokkal kevésbé károsak:
Az étvágycsökkentők mellékhatásai
A természetes étvágycsökkentőknek mellékhatásai is lehetnek:
Mikor ne szedjen étvágycsökkentőket?
A természetes fogyássegítők negatív hatással lehetnek bizonyos betegségekre és állapotokra is.
- terhesség
- Szoptatás
- Szívbetegség
- magas vérnyomás
- alacsony vérnyomás
- Szívdobogás
- szorongás
- álmatlanság
- depresszió
- Személyiségzavarok
- szédülés
- Allergia az étvágycsökkentő összetevőire
- hasmenés
Növényi étvágycsökkentők
A legnépszerűbbek:
- Keserű narancs
- Garcinia cambogia
- Zöld tea (kivonat)
- Zöld kávé (kivonat)
- Yerba mate tea
- Kola dió
- Aloe vera
- Guarana
Ebben a cikkben nem foglalkozunk mindegyikkel külön-külön, hanem csak azokkal, amelyeket ajánlottnak tartunk.
A legjobb természetes étvágycsökkentők
Zöld tea kivonat
A zöld tea, itt a matcha, az egyik legjobb természetes étvágycsökkentő az étvágy után
A zöld tea az egyik legegészségesebb ital, amelyet napi fogyasztásra lehet ajánlani. Igazi szuperélelmiszerként a zöld tea rengeteg antioxidánssal és másodlagos növényi anyaggal látja el a szervezetet, amelyek pozitív hatással vannak az anyagcsere-betegségekre, és természetesen pozitívan hatnak az étvágyra is.
A vizsgálatok megerősítik ennek az étvágycsökkentőnek a hatékonyságát, amely elsősorban a termogén hatás révén olvasztja fel a testzsírt és csökkenti az éhséget.
Javasolt adag étvágycsökkentőként és zsírégetőként: 1 x 250 mg zöld tea kivonatot vegyen be reggel, délben és este.
Chili (kapszaicin)
A forró fűszerek, mint például a chili és a cayenne paprika, fogyás közben elnyomják az éhségérzetet, ugyanakkor növelik a zsír oxidációját és az anyagcsere alapanyagcseréjét. A chiliben található kapszaicint nagy dózisban kell bevenni készítményként a maximális hatás elérése érdekében. A fűszeres ételek vagy a cayenne-bors kapszulák fogyasztása önmagában gyakran nem elegendő.
Kókuszolaj
Kövér fogyni és elnyomni az éhséget? Igen! A kókuszolaj közepes láncú triglicerideket tartalmaz, amelyeket ketonokká alakítanak a májban. A ketogén étrend részeként (lásd alább) a test energiát nyer a ketonokból, amelyek nem raktározódnak zsírlerakódásként. Ez biztosítja a nagyon kiegyensúlyozott vércukorszintet inzulincseppek nélkül, és ezáltal tartósan csökkent éhségérzetet. Tehát valóban fogyhat a kókuszolajjal!
Fogyasszon körülbelül egy evőkanál kókuszolajat tiszta vagy más ételekkel keverve naponta.
Zöld kávé kivonat
A zöld kávébab kivonat természetesen visszafogja az étvágyat és felgyorsítja a fogyást. A hatás egyrészt a koffeintartalomon alapul, amely serkenti az anyagcserét és nyugalmi állapotban több kalóriát éget el. Másrészt a kivonat klorogénsavat tartalmaz, ami azt jelenti, hogy lényegesen több glükóz metabolizálódik a szervezetben.
A adagolás az adott kivonat klórogéntartalmától függ. A kávé kivonat általában 50% klorogénsavat tartalmaz.
Vegyen be egy-egy kapszulát 400 mg zöld kávé kivonattal reggel, délben és este. A klorogénsav mennyiségének körülbelül 600mg-nak kell lennie naponta.
Garcinia Cambogia kivonat
A Garcinia Cambogia kivonat Indonéziában őshonos azonos nevű növényből készül. Ez a gyógynövény csökkenti az étkezés szükségességét. Ugyanakkor serkenti az anyagcserét és biztosítja, hogy a test több zsírt égessen el. De ez még nem minden: A Garcinia Cambogia-ban található hidroxi-citromsav blokkolja a zsír tárolását a szervezetben.
A gyártó szerint, vagy akár 1000mg naponta.
Étrend-kiegészítők fogyáshoz
5 HTP
Az étvágyat és a mértéktelen evést elsősorban a hangulatváltozások okozzák. Elveszíti azt a fegyelmet, amellyel diétát szeretne követni. A túl keves étkezés depresszióhoz is vezethet, amelyet az ember szeretne kompenzálni azzal, hogy többet eszik. Ördögi kör. Ha kalóriahiánnyal és instabil mentális állapottal kordában akarja tartani az étvágyát, használhatja az étvágycsökkentő 5 HTP-t. 5 A HTP a szerotonin előfutáraként természetesen a testben fordul elő. A triptofán aminosavból készül. Ennek az étrend-kiegészítőnek az alkalmazásával a lelkiállapot stabilizálódik, és az ember nem hajtja a túlevést.
Recept: készítsen magának étvágycsökkentőket
Egyszerű és ízletes étvágycsökkentő, hogy magad készítsd:
- Tegyen fél liter vizet a keverőbe.
- Adja hozzá 2 citrom és egy grapefruit levét.
- Egy erős csipet fahéj vagy chili és
- adj hozzá hüvelykujjnyi darab gyömbért.
Keverje össze erőteljesen és igyon reggel éhgyomorra. Este lefekvés előtt ihatod ezt az étvágycsökkentőt.
Alternatív megoldásként adhat fehérjeport, amely szintén feltölti Önt. Igya ezt a fehérje turmixot este a vágyakozás ellen.
Homeopátiás étvágycsökkentők
Néhány homeopátiás gyógyszer hasznos az étvágy csökkentésére:
- Calotropis gigantea D12: Vegyen 5 gömböt naponta háromszor
- Helianthus tuberosus D12: Vegyen 5 gömböt naponta háromszor
Házi gyógymódok természetes étvágycsökkentőként
kávé
Azok, akik egész nap kávét isznak, sok erőfeszítés nélkül csökkentik éhségüket és fogynak. A kávéban található természetes koffein étvágycsökkentőként működik, és fokozott anyagcsere és fokozott testhőmérséklet révén serkenti a zsírégetést.
Napi 3 csésze kávé tartalmaz annyi koffeint, hogy természetesen megakadályozza az étvágyat.
Almaecet
Az almaecet jó otthoni gyógymód a fogyáshoz, amely elnyomja a túlzott étvágyat.
Igyon minden reggel egy nagy pohár vizet egy evőkanál almaecettel.
A tea természetes étvágycsökkentőként
Yerba mate tea
A párnövényből készült dél-amerikai tea Európában is egyre népszerűbb. Az összetevők serkentik az anyagcserét, így több kalória is elégethető, akár nyugalomban is. Leginkább a mate tea fékezi az étvágyat.
A nap folyamán több csésze teát (cukrozatlan) ihat.
menta tea
A sokoldalú gyógynövény borsmenta segíthet a vágyakozásban. A kellemes íz mindig segít, ha kísértésbe esik az ételért. Amikor a vágy beindul, egyszerűen igyon meg egy csésze erős, cukrozatlan borsmenta teát, szintén hidegen.
Étvágycsökkentőként működő étel
Egyes ételek teltebbek, mint mások. Ezt kihasználhatja, ha a fogyáshoz megfelelő ételeket választ.
Ezek az ételek visszaszorítják az éhséget:
- Almák
- Görögdinnye
- Grapefruit
- Narancs
- Citrom
- Teljes kiőrlésű rizs
- zabpehely
- Krumpli
- Chia mag
- lenmag
- Mindenféle zöldség
- Bab
- lencsék
- gyümölcs
Magas rosttartalmú ételek
A chia mag gazdag rostban, amely elnyomja az éhséget és segít a fogyásban
Az élelmi rostok elősegítik a bél egészségét és segítenek az éhség ellen a diétákban. A rost nem emészthető meg, és csak az emésztőrendszeren keresztül halad. Ennek során sok vizet felszívnak és felpuffadnak, ami lelassítja a belekben a glükóz emésztését és tovább tartja teljességében. A rostokban gazdag étrend ezért különösen fontos a fogyás szempontjából.
Különösen rostban gazdag ételek: