Holisztikus táplálkozási tanácsok Hamburgban, intuitív étkezéssel!
Könnyű, intuitív evéssel
táplálkozási tanácsom Hamburgban lehetővé teszi!
Az összes étrend csaknem 95% -a kudarcot vall!
Sokan életük nagy részét az étrend ciklusában töltik. Számolja a kalóriákat, rágcsálja a salátát vagy akár teljesen elkerül néhány élelmiszercsoportot anélkül, hogy hosszú távú sikereket tudna elérni a fogyásban. Az élet csak lemondásból áll, és a gondolatok folyamatosan forognak az étel és a következő étkezés körül.
És mégis szinte mindenki ismer valakit, aki ehet, amit akar, és mégis egészséges és karcsú!
Az ilyen embereket intuitív étkezőknek hívjuk:
Kizárólag a tested igényein alapulnak. Minden kényszer vagy lemondás nélkül, de sok élvezettel és jó közérzettel!
Ez az ösztönös, természetes étrend mélyen bennünk fut. Csak az élet folyamán hagytuk abba a cselekvést!
DE: Természetesen bármikor megtanulhatjuk az intuitív étkezést!
A diétacsapda
Az összes étrend csaknem 95% -a sikertelen. Az embereknek csak körülbelül 5% -ának sikerül étrenddel elérnie kényelmes testsúlyát, és mindenekelőtt hosszú távon megtartani.
Pedig a „diéta” elvét nem kérdőjelezik meg, hanem inkább mást keresnek.
A legtöbb diéta az absztinencia és az elkerülés. Merev étkezési tervek, mennyiségi korlátozások és tiltott ételek vannak. És természetesen tudjuk, hogy még inkább a tiltott dolgokra vágyunk. Tehát figyelmen kívül hagyjuk a testünk jeleit és ellene dolgozunk. Ennek eredményeként elveszítjük a kapcsolatot az éhség és a jóllakottság természetes érzésével.
Előbb-utóbb beállít Jojo-effektus a: Azoknak az embereknek a 2/3-a, akik megpróbálnak diétázni, több kilót szereznek utólag, mint amennyit korábban leadtak. A ciklus egy másik diétával kezdődik.
A tudományos vizsgálatok azt is kimondják, hogy a diéták:
- lassítja az anyagcserét
- akut mértéktelen evéshez vezethet
- Az étkezési rendellenességek elősegíthetik
- túlzott elfoglaltsághoz vezethet az ételekkel
- és erős hiányérzetet és kudarctól való félelmet keltenek
De ennek nem kell lennie!
Az intuitív, tudatos étkezés horgonyzik bennünk! Veleszületett!
Különösen a gyermekeknél megfigyelhető, hogy éhes állapotban esznek, és jóllakásuk után azonnal abbahagyják. A tudományos tanulmányok még azt is kimutatták, hogy a gyerekek meglehetősen intuitív módon választják meg a testük számára szükséges ételeket. És pontosan ezt teszik az intuitív felnőtt evők is! ... ha nem képezték ki őket.
Étkezési szokásainkat sokkal inkább a környezetünk alakítja, mint gondolnánk.
Szüleink azt mondják, hogy készítsük el a tányért, vagy „még egy falatot”. Különösen jó viselkedésért fagylaltot kapunk, vagy desszert visszavonásával büntetünk, ha még nem fejeztük be az étkezést. Az ebéd 12 órakor, a vacsora pedig 18 órakor van, mert ezt mindig így csinálták. Nem számít, hogy éhesnek érzi magát vagy sem.
Az éttermekben vagy a barátainkkal gyakran jóval ennénk a teltségérzetünkön felül. Végül is nagyon rossz elengedni az étkezés felét, sőt, talán udvariatlan is.
Fokozatosan elvész a természetes, figyelmes étkezési magatartás, és alig van kapcsolatunk testünk igényeivel. És ez ennek megfelelően reagál.
Ezenkívül a nap folyamán elfogyasztott élelmiszerek jóval több mint felét nem biológiai éhség miatt fogyasztjuk, hanem érzelmi okokból, például unalom, magány, félelem, bizonytalanság vagy jutalomként. Az evés gyorsan megküzdési stratégiává válik, amely pillanatok alatt talpra eshet, mert általában önbizalomhiánnyal és szégyennel végződik, ami megújult érzelmi evéshez vezet. Az ördögi kör tökéletes.
Ahelyett, hogy más étrendhez folyamodnánk, használhatjuk a lehetőséget, hogy megtanuljuk és újra felfedezzük az intuitív étkezést!