Holisztikus torna - A legjobb fogyókúrás diéták, hogyan lehet fogyni és lefogyni
Dr. Lili Ehrenfried, német származású orvos és gyógytornász készítette. A holisztikus torna egy testtartási rehabilitációs módszerből áll, amelynek célja a testet deformáló feszültségek tudatosítása és megszabadulása, az izomtónus helyreállítása és a testtartás helyes helyreállítása. természetes rugalmasságának és mobilitásának visszaszerzése érdekében. Az öntudat révén halad a mozgás és a légzés útján.
Azt állítják, hogy általában a holisztikus torna hasonlít az antigimnasztikához, de megkülönbözteti azt a szerkezetátalakítási munka, amely az egész testen végbemegy, és nem csak a hátsó izomláncon, ahogy ez az antigimnastika esetében történik.
A holisztikus gimnasztikának három alapvető ötlete van:
1 - A test belső képessége a természetes tengely és a kiegyensúlyozott testtartás megtalálása, elegendő a megfelelő körülmények felajánlása.
2- Rendszeres testmozgás szükséges a jó testtartás előnyeinek fenntartása érdekében.
3- Az elme elválaszthatatlan a testtől: "Mens sana in corpore sano".
Ezen felül öt pont jellemzi a holisztikus tornát:
- A holisztikus tornában nem kell bemutatni a mozgásokat. Csak egy szóbeli és pontos leírás, amelyet a résztvevőknek önállóan kell „újraalkotniuk”. A legfontosabb az érzékenység fokozása, a fájdalmas területek azonosítása és a mozgások végrehajtásának saját módjának felfedezése.
- A holisztikus torna megtanítja megtapasztalni a test különböző részei közötti kölcsönös függőséget. Például a boka mozgása ellazítja a nyak izmait, az állkapocs kinyújtásával pedig szabaddá válik a rekeszizom.
- Olyan eszközökkel, mint párnák, labdák vagy botok használhatók a mozgások végrehajtására. Ezeket az eszközöket használják az izmok masszírozására és meghosszabbítására, miközben elősegítik a feszültség felszabadulását.
- A légzés gyakorlása elengedhetetlen. Ez abból áll, hogy megtanuljuk "hagyni, hogy lélegezzen". hagyni kell, hogy a lélegzet az úgynevezett ternáris légzéshez jusson, belégzésből, kilégzésből és enyhe szünetből áll.
- Végül a Holisztikus Torna nem tartalmaz előre meghatározott edzéssorozatot. A gyakorló a mozgásokat a csoport sajátos igényeinek megfelelően választja meg. Ezek lehetnek állva, ülve vagy fekve.