Hometrainer kalóriafogyasztás (testmozgás, fogyás, kalória)
néhány napja szobakerékpárt (biciklit) vettem fel. A szobakerékpárnak 8 szintje van. Az 1 a legkönnyebb szint, a 8 pedig logikailag a legnehezebb szint. Ha most van egy std. vezetni az 1. szinten (ami nagyon gyors és egyszerű), ez azt mutatja, hogy körülbelül 500 kalóriát fogyasztottam. De ha a 8. szintre állítom, akkor természetesen izzadok és egy óra alatt nem tudok annyi kalóriát kezelni. Most a kérdésem: Mi a hatékonyabb? Az 1. szinttel gyorsabb vagyok és több kalóriát használok. A 8. szinten hosszabb időt veszek igénybe, és nem használok annyi kalóriát! Mindig az 1. szintet kell választanom? Tényleg előfordulhat, hogy ennyi kalóriát éget el izzadás nélkül?
5 válasz
Van szobakerékpárom is, ami a tevékenységem része. Meg kell találnia a középutat, ezért sem szinte ellenállás nélkül, sem pedig rendkívüli stresszel ne cselekedjen. Azt is célszerű megváltoztatni, hogy folyamatosan változzon a szintek között - és ne bámulja a falat, hanem zenét hallgasson, vagy - mint én - tévét tegyen elé. Az edzés időtartama nem lehet kevesebb, mint 1/2 óra, mindig pontosan 1 órát vezetek. Ez a kalóriafogyasztással furcsa a "tudatlanok" számára. A kocogáshoz hasonlóan én is a legtöbb kalóriát (zsírt) használom, ha lassan járok. Ha gyorsan kocogok - és többet izzadok -, a test kevesebb zsírt fogyaszt, ehelyett szénhidrátokat ragad meg, mert gyorsabban elérhetők.
A legjobb, ha pulzusórát vásárol. Így biztosíthatja, hogy az optimális tartományban edzen - és ez hozza a legtöbbet.
Tartsa a pulzusát körülbelül 130 ütés/perc sebességgel (pulzusmonitor). A legtöbb kalóriát égeti el. Azt mondja a dokim.
Ezek a hirdetések a dologban nem túl jók.
Ezenkívül edzéskoncepcióval kell edzeni rajta, nem pedig ész és ok nélkül taposni abban a reményben, hogy karcsúbbá teszi.
A házi edző által szolgáltatott információ arról, hogy egy adott edzésprogram során hány kalóriát fogyasztott el, csak közelítés, amely valójában nem mond semmit arról, hogy mennyit égett el az edzéssel, mert az otthoni edző számítógépének hogyan kell pontosan tudnia, hogy néz ki az anyagcseréje?
Alapvetően minél intenzívebb az edzés, annál magasabb a kalóriafogyasztás. A gyakorlat intenzitásának jó mutatója a pulzusod.
Nagy impulzus = nagy intenzitás, alacsony pulzus = alacsony intenzitás.
Próbálja ki a pulzusmérést. Vagy szerez magának pulzusmérőt, amely 10 eurótól felfelé kapható, vagy úgy számolja meg a pulzust, hogy megérzi azt a nyaki artérián. Itt jól érezheti a pulzust, egyszerűen számolja meg az ütések számát 15 másodpercig, és szorozza meg 4-gyel.
Ezután könnyedén összehasonlíthatja, hogy melyik edzés intenzívebb. Az otthoni edzőn egy óra alatt izzadnia kell. Van értelme nem túl alacsony pedálozási gyakorisággal is edzeni. A percenkénti 75-90 fokos sebesség ideális.
Ha az otthoni edző nagy ellenállású, lényegesen alacsonyabb kadenciája van, akkor az ellenállás túl magas.
hasonló kérdések
Segítek egy barátomnak a fogyásban. Az edzésprogramja valójában kerékpározásból vagy kocogásból áll. Mivel ma már túl hideg van, és túl sok a hó is, most minden nap 30-100 percet vezet otthoni edzőjével a legkönnyebb szinten.
Ez azt mutatja, hogy 3 kalóriát fogyaszt el egy perc alatt, azaz 90 kalóriát fél óra alatt. De nem gondolkodom annyira, és megpróbáltam többet megtudni az interneten. Azonban csak a kerékpározásról talál valamit, 25 km/h sebességgel, ahol aztán fél óra alatt 510 kalóriát éget el, ami hatalmas különbség. De egyszerűen nem talál semmit a szobakerékpárokról.
Tud itt valaki erről? Súlya jelenleg 96,1 kg, magassága nem egészen 1,80 méter. Nagyon jó lenne, ha valaki tudna ebben segíteni, így nagyjából tudjuk, hogy még motiváltabb legyen az utolsó 17 kg leadására a már leadott 23 kiló után.
Ennek nem kell pontosnak lennie a kalória szempontjából, csak azt akarjuk, hogy megbecsülhessük.
Hány kalóriát égetek el, amikor 600 m-t futok 2:13 alatt