Hónaljzsír 5 gyakorlatok a; megszünteti - javítja egészségét
A hónaljzsír praktikusan és esztétikailag is kellemetlen lehet.
Mélyre szabott ruhadarabbal vagy egyszerűen melltartó, észrevehető egy extra zsír túlcsordulása.
Ezért kínálunk Önnek néhány nagyon hatékony gyakorlatot a hónaljzsír megszüntetésére.
Bár ezen a területen el lehet rejteni a zsírt, a legjobb, ha mindent megtesz annak eltávolítása érdekében, és ne kelljen aggódnia miatta.
Az itt felajánlott gyakorlatok meglehetősen egyszerű gyakorlatok, amelyeket otthon végezhet.
Néhány közülük használnia kell súlyzók. Ha nincs, akkor a homokzsákok vagy a vizes palackok jól fognak járni.
1. A gyík a hónalj alatti zsír eltávolítására
Ez a gyakorlat hasonló a fekvőtámaszokhoz, azzal a különbséggel, hogy a térd a földön nyugszik.
Minél lejjebb ereszkedik, annál hatékonyabb a gyakorlat; próbálja megérinteni a mellét a földdel.
A gyakorlat bonyolultabbá tétele érdekében a kezdeti körülbelül tíz ismétlés után megismételheti az egyik szettet egyenes, azután egy másik szettet kinyújtva. Ez a változat nem alkalmas kezdőknek.
2. Oldalsó nyílások a hónaljzsír eltávolításához
A második gyakorlat helyes elvégzéséhez, jobb, ha lejtős padot használunk. Használnia kell a súlyzókat is.
Ha nincs lejtős padja, használhatja a tornaterem.
A gyakorlat a következő:
- Feküdjön le a lejtős padra, és dobja le a karját oldalra, súlyzókkal a kezében.
- Ne nyújtsa ki teljesen a karját, kissé hajlítottnak kell lennie.
- Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd kezdje újra.
- Javasoljuk, hogy végezzen három tizenkét ismétlést.