Honnan tudod, hogy hány kalóriát kell elégetned ebéd után

tudod

Július 27. Honnan tudod, mennyi kalóriát kell elégetned ebéd után?

Ha otthon eszel, akkor kiszámolja magának, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztania a kerékpárján az edzőteremben. De honnan lehet tudni, hány hasizomra van szükség a város evése után?

Ez igaz: Egyre több étterem kezdett megjelenni az összetevők listájával együtt az egyes ételekben található kalóriák, zsírok és cukrok listája. Hasznos egyébként, ha nem akarja meghaladni egy bizonyos napi küszöböt. Vagy amikor tudni akarja, hány percig kell futnia a biciklin, hogy azok a finom sült krumpli ne romboljon az alakján.

Kísérlet: Az Egyesült Államokban 300 önkéntes tett egyszerű tesztet. 3 csoportra osztották őket, és ugyanazt az étlapot kapták, amelyből választhattak (hamburgerek, sült krumpli, csirkeszendvicsek, saláták, víz). Az első csoportban nem szerepelt az egyes fogások mellett leadott kalóriák száma, a második csoport pontosan tudta, hogy a hamburger vagy a szendvics hány kalóriát tartalmaz, míg a harmadik csoport menüjében az egyes fogások mellé írta a futási percek számát. szükséges a benne lévő kalóriák elégetéséhez. Az eredmény? A harmadik csoport rendelte a legegészségesebbet.

Valós tények: A formáját fenntartó étrend átlagosan körülbelül 2000 kalóriát tartalmaz (kortól és magasságtól függően). Ez 6 fánkot, 19 banánt, 3 hamburgert, 4 nagy adag sült krumplit vagy két adag tésztát sajtmártással.

Hogyan veszítheti el őket: Ha körülbelül 20 percet fut a futópadon, akkor körülbelül 300 kalóriát veszíthet. Körülbelül azonos eredmény 20 perc intenzív kerékpározással az elliptikus kerékpáron. Egy óra túrázás körülbelül 500 kalóriát éget el, egy óra kerékpározás 400 és 700 kalória között. Még folytatjuk? Magad végezd a matekot!