Honnan tudod, hogy rossz étrendet választottál, a 8. jel jelzi
Helytelen étrendet alkalmazott, ha ez.
1) Felszólítja az egész ételcsoportokat. Minden fő élelmiszercsoport különféle rendkívül fontos tápanyagokat tartalmaz. Ezek a táplálékcsoportok a változatos étrend részeként együtt létrehozzák a tápanyagok komplex egyensúlyát, amelyekre a testének a legjobb működéséhez van szüksége.
De ha kizárja az élelmiszerek egész csoportját (például az étrend tiltja a gabonafélék fogyasztását, hangsúlyozza, hogy nem eszik gyümölcsöt), akkor nagy valószínűséggel kivág a listából néhány létfontosságú tápanyagot.
Természetesen, ha laktóz-intoleranciában szenved (és kerülnie kell a tejtermékeket), vagy cöliákiában szenved, vagy glutén-intoleranciában szenved (meg kell szüntetnie a búzában, rozsban, árpában, zabban található glutént), akkor ezt kompenzálnia kell. ezeknek a tápanyagoknak más helyekről, például növényi kalciumforrásokból vagy a dúsított tejtermékek és gluténmentes teljes kiőrlésű termékek alternatíváiból.
2) Úgy érzi, hogy nem vagy elég jó, ha nem fogysz. Az, hogy ki vagy, mint személy, semmi köze ahhoz a kilogrammszámhoz, amelyet egy skála jelez neked. Abszolút elég jó vagy, amilyen vagy. Ez az ötlet, amelyet meg kell tartanod. Megérdemli, hogy a legjobban érezze magát a bőrében.
Az önszeretetnek és annak a ténynek, hogy jól érzi magát a saját bőrén, hogy teljes mértékben élvezhesse az életet, arra kell ösztönöznie, hogy az étrend által kiváltott egészséges változásokat elvégezze.
3) Túlságosan hangsúlyozza társadalmi életét. Ha az étrend merevsége miatt folyamatosan stresszel jár, akkor talán itt az ideje, hogy más étrendet keressen. Például, ha lemondja a vacsorát, amelyet a barátaival kellett elfogyasztania (és ezt többször is megteszi), mert csak a vacsora idején szabad egészséges turmixot inni.
Míg az egészségesebb életmód elfogadása eleinte némi társadalmi kényelmetlenséget jelenthet, étrendje nem okozhatja elszigeteltnek vagy tehetetlennek érzését. A leginkább fenntartható étrend az, amely erősnek érzi magát.
4) Nem kínál rugalmasságot utazás, étkezés a városban stb. Az étrend (minden étkezéshez részletezve) valóban értékes eszköz lehet abban az értelemben, hogy nemcsak megtanítja, mit kell enni, hanem egyúttal szemlélteti, hogy mennyit ehet.
Nem segít azonban az étrend-terv a szükséges eszközök nélkül, amely megtanítaná, hogyan kell lefordítani ugyanazt az egészséges étkezési stílust, amikor az étteremben megrendelt ételről vagy a repülőtéren választott lehetőségekről utazás közben utazik. túl sok - hacsak nem marad otthon egész életében.
5) Koncentráljon az ideiglenes étrendre, és ne az étkezési szokások megváltoztatására. Természetesen bármit megtehet egy hétig. És az éber hetek, amelyekben szigorúbb étrendet követ, motiváló lehet. Az egészséges táplálkozásnak azonban mindennap erőfeszítésnek kell lennie annak érdekében, hogy pozitív hatása legyen a diéta során.
Az egészséges táplálkozás támogatásához pedig e szokásoknak egészséges szokásokká kell válniuk. Szakértők szerint nem szabad arra számítani, hogy a csodák egyik napról a másikra történnek: legalább 30 napba telik, amíg a következetes választás szokássá válik.
6) Az étrend drága kiegészítők megvásárlásával jár. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend minden olyan tápanyagot biztosíthat Önnek, amelyre szüksége van, hogy testének minél több funkcióját támogassa minden nap. Ha fontolgatja a kiegészítés szedését, először beszélnie kell orvosával vagy táplálkozási szakemberével. Egyes szakértők úgy vélik, hogy ezek a kiegészítők sok esetben haszontalanok, hatástalanok, sőt károsak.
7) Nem adja meg a testmozgáshoz szükséges energiát. és szeszélyes vagy, rosszul vagy, kedved van. Bármely étrend, amely annyira rossz az engedélyezett ételek tekintetében, hogy letargikusnak érzi magát, nem egészséges étrend.
Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy olyan módon étkezzünk, amely támogatja és támogatja a mindennapi tevékenységeket. És ha éhes vagy rosszul vagy, mindenféle hangulatban, ez általában azt jelenti, hogy túl sokáig voltál étkezés nélkül (vagy nem ettél eleget).
8) Megígéri, hogy heti 1 kilogrammnál többet fog fogyni. Ha tartósan edz, és egészséges ételeket fogyaszt, hetente akár 1 kilogrammot is fogyhat, és biztos lehet benne, hogy ezeknek a kilogrammoknak a többsége kövér. De ha minden héten több mint 1 kilogramm fogy, ez általában izomtömeg-csökkenést és vízből álló súlycsökkenést jelez, amelyet hamarosan visszanyer - állítják a Huffington Post által idézett szakemberek.