Horkolás - a fogyás segít - Marien Apotheke
Ez igaz! Legalább az alvási apnoe bizonyos formája, az úgynevezett obstruktív alvási apnoe szindróma esetén. De csak akkor, ha az érintettnek néhány font túl sok a bordáján.
A horkolás gyakran jelzi az alvási apnoe szindrómát. Általában először a partneredet kell észrevenned, akinek idegeit állandóan feszítik az éjszakai zajok. A tipikus horkolási zaj azért következik be, mert a légutak keskenyek, ezért nem jut elég levegő a tüdőbe. Leginkább a szájon keresztül lélegzik; Reggel gyakori a köhögés és a szájszárazság. A horkolás és a légzési szünetek miatt az alvás sem olyan nyugodt, mint kellene. Koncentrációs rendellenességek az eredmény. Hosszú távon fokozott a szív- és érrendszer kockázata. Ezért nem szabad félvállról venni a horkolást.
Honnan ered a légutak elzáródása vagy szűkülete?
Ennek számos oka van. A szakembernek ezt mindenképpen tisztáznia kell. Néha csak a megnagyobbodott mandulák vagy az orrpolipok okolhatók a nyomorúságért.
A túlsúlyos embereket azonban különösen gyakran érinti. A horkolók több mint kétharmadának néhány fontja túl sok a bordáján. Ezenkívül a legtöbb ember a hátán alszik; ez nem feltétlenül könnyíti meg. Az első lépés lehet egy párna a hátadban, amellyel az alvási helyzeted megváltozhat az oldalán. A jelenlegi kutatási eredmények és a szakmai szövetségek ajánlásai azonban megerősítik, hogy a fogyás a legfontosabb.
Testmozgással és egészséges étrenddel. Csak akkor fenntartható. Rendszeresen végezzen testmozgást úgy, hogy heti 3000 kcal-t égessen el. Ezt el kell osztania 3-5 egységre. Egyszerűbben fogalmazva ez azt jelenti: stimulálja a keringést heti 4 órán át, és ötvözze az egészséges étrenddel. Akkor havonta átlagosan egy kilót fogyhat - reális cél.
A siker akkor következik be, ha legalább öt százalékos súlycsökkenést szenvedett. Leegyszerűsítve, törekedjen arra, hogy minden alkalommal egy mérettel kisebb legyen. Ez körülbelül hét kilónak felel meg.
Az áldozat gyorsan észreveszi a sikert. Éberebb, egészségesebb és így jobb életminőséget nyer vissza. De fontos, hogy sikert akarjon. És rendszeresen ellenőriznie kell.