Horkolás elleni 6 hatékony megoldás a horkolás megakadályozására
- Pszt, te horkolsz! Rendszeresen hallja ezt a mondatot az éjszaka közepén, általában elkeseredett házastársa döbbenetével együtt, hogy nem alszik a zaj felett? Még rosszabb, te vagy a szerencsétlen házastárs, és nem bírod aludni a felszálló repülőgép mellett? Felfedez a 6 leghatékonyabb horkolás elleni megoldás és végül újra kapcsolatba léphet a békés éjszakákkal.
Miért horkol az ember ?
Az ember horkol, ha a légutak szűkebbé válnak, és a levegő nehezen halad át belégzéskor. Ez a szűkület akkor következik be, amikor az izmokhátsó torok, nak,-nek lágy íny, a uvula és néhány nyelv lazítson teljesen a mély alvás alatt. Ezek a különböző szervek ekkor több helyet foglalnak el, mint napközben. Következmények: légúti traktusok akadályok vannak, a levegő nehezen halad át, és rezeg a garat. Ez a rezgés okozza a híreset horkoló zaj.
Tudtad ? Az egyéntől függően változó intenzitással ez a zaj szélsőséges esetekben jelentkezhet akár 100 decibel, vagy az úton haladó teherautó zaját! Akkor megértjük, hogy a horkolás, bár az esetek többségében nem komoly, de jelentősen megzavarja annak alvását, aki szenved, de annak is, aki megosztja éjszakáit.
Éjszakai horkolás: kiket érint a leginkább ?
A horkolás gyakori jelenség. Franciaországban a becslések szerint kb Az 50 év feletti felnőttek 40% -a a 25-45 évesek 13% -át érinti. Bár életében mindenkit érinthet, bizonyos súlyosbító tényezőket kell megjegyezni:
- Nem: valóban, férfiak többet szenvednek a horkolás miatt, mint a nők.
- Kor: az éjszakai horkolás kockázata az évek során növekszik.
- A túlsúly: az elhízás elősegíti a horkolást, sőt az alvási apnoét is.
- Rendellenesség: a az orrszeptum eltérése vagy a túl nagy mandulák okozhatják a horkolást.
- A alkohol fogyasztás vagy olyan drogok altató tabletták alvás előtt.
- Dohányzás: a dohány időnként felelős a felső légutak krónikus gyulladásáért, amely zavarhatja a levegő átjutását.
- A terhesség: Nem ritka, hogy egy terhes nő éjszaka kezd horkolni. Ennek oka a hirtelen súlygyarapodás és az orrnyálkahártyákat megduzzasztó hormonális felfordulás. Szerencsére a horkolás terhes nőknél csak átmeneti jellegű, és szülés után eltűnik.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a fekvő helyzetben hajlamos növelni a horkolás kockázatát.
Milyen következményei vannak az egészségre ?
A horkolás mint olyan nem komoly. Sokkal inkább annak következményei lehetnek naponta fogyatékosak:
- házastárs aludni zavarja a zaj, ami párkapcsolati problémákhoz vezethet (néhány pár odáig megy, hogy külön hálószobát készít).
- napközbeni fáradtság, álmosságra való hajlam, csökkent éberség a kormánynál ...
- koncentrációs problémák a munkahelyen.