Horkolás elleni megoldások, amelyek valóban működnek, és mi nem
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Alvás
A horkolás már nem számít kisebb problémának, kellemetlenségnek a környezetében élők számára, és ennyi. Tudományosan bebizonyosodott: a horkoló emberek többsége olyan rendellenességben szenved, amely szívbetegségre, sőt korai halálra hajlamosítja őket. Ezért mindenképpen horkolásellenes intézkedéseket kell hozni. De míg egyesek működnek, mások csak marketing stratégiák.
Orr-benzil
Ítélet: Haszontalanok. Dr. Safwan Badr, az American Academy of Sleep Medicine elnöke szerint az orrszalagok inkább marketingstratégiát jelentenek, a legtöbb esetben nem működnek. Ha a horkolást a légutak szűkülete okozza, akkor ezek a szűkületek sokkal mélyebbek, mint ahol ezek a sávok általában hatnak. "A csíkok csökkenthetik bizonyos esetekben a horkolás intenzitását, de semmiképpen sem hatnak az okra: az orrjáratok szűkületére. Más szavakkal, a partner úgy fogja érezni, hogy kissé lassabban növelte a hangerőt, de a jelenség nem tűnik el "- állítja Badr, a" Huffington Post "idézi.
Fogyott néhány kilót
Ítélet: Próbálja ki! A legtöbb horkolás túlsúlyos. Igen, még többet, az alvási apnoe legtöbb esetben (a nyaki struktúrák összeomlása, alvás közbeni légzés időszakos leállításával), az orvosok néhány fontot találnak azon betegek normál súlyán felül. A túlsúlyos vagy elhízott embernek a nyakában is felesleges a zsír, és a hátán alvás körülményei között ez a zsír gyakorlatilag elfojtja a légutakat, ami rezgésekhez és horkoláshoz vezet.
A kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrend, valamint a tartós testedzési program ebben az esetben csodákra képes, különösen, ha a hízás a hízás után következett be - mondja Badr.
Egyik oldalon alszik
Ítélet: Próbálja ki! Nyilvánvaló, hogy amikor a hátadon alszol, akkor nagyobb a nyomás a nyakadon, és nagyobb a veszélye annak, hogy a természetes "csövek" beszűkülnek. Tehát az egyik oldalon alvás enyhíti a problémát. Mivel nem tudunk egész éjjel nyugodtan aludni, és mivel nem kényelmes, ha a horkolót vagy társát megfordítják vagy lökik, hogy rendszeresen egyik oldalra forduljanak, vannak megoldások - mondja Badr.
Varrjon egy teniszlabdát egy már nem viselt ing mellzsebébe, és fejjel lefelé, arccal lefelé feküdjön le az inggel. Amikor alvás közben hátat fordítasz, a labda nem hagy cserben.
párásító
Ítélet: Megfontolhatja. Ha horkol az orrdugulás vagy az allergia miatt, és a probléma súlyosbodik, ha a helyiség levegője száraz, akkor a párásító használata működhet.
A legtöbb esetben azonban a horkolás ennél komolyabb problémákat rejt, ami megköveteli a somnológiára szakosodott pulmonológus látogatását.
Ítélet: Próbálja ki! Az alkalmi horkolók észreveszik, hogy a probléma súlyosbodik, amikor este lefekvés előtt megisznak egy pohárral. Az alkohol ugyanis ellazítja azokat az izmokat, amelyek általában nyitva tartják a légutakat - magyarázza az amerikai orvos.
Speciális horkolásgátló párnák
Ítélet: Haszontalanok! Igaz, hogy a nyak helyzete enyhítheti, vagy éppen ellenkezőleg, súlyosbíthatja a horkolást. A horkolás megszüntetése azonban soha nem olyan egyszerű, hogy új párna vásárlásával oldja meg, bármennyire is drága - mondja Badr. Nincs tudományos bizonyíték a javukra.
Orrszelepek
Ítélet: Megfontolhatja őket. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) által 2012-ben jóváhagyott orrszelepek eldobhatóak, mindkét orrlyukra vonatkoznak, és gyakorlatilag lélegezni kényszerítik a tüdőt, ami javíthatja a tüdő kapacitását - állítják szakértők.
Ezek azonban nem olyan jó megoldások, mint az alvási apnoe szokásos kezelése és ennélfogva a kapcsolódó horkoláshoz, azaz a CPAP eszközhöz is, folyamatos pozitív légúti nyomással. Ezenkívül az orrszelepek drágák, napi 2 dollárba kerülnek.
Azok számára azonban, akik alvási apnoe miatt horkolnak, továbbra is a legjobb megoldás marad CPAP eszköz (jobb fénykép), amellyel a betegek néhány éjszakai próbálkozás után megszokják az alvást.
"Az ENT-beavatkozások segítségével csak enyhe és mérsékelt esetek enyhíthetők. Mivel ebben a szférában vannak olyan nyomásreceptorok, amelyek akkor aktiválódnak, amikor a beteg megkapja az alvási apnoe szindróma klasszikus kezelését. Amikor a férfi műtéten esik át, hogy eltávolítsa a struktúrákat a nyakból, ezek a receptorok csökkentik számukat. És ha a műtét után még mindig alvási apnoe szindróma van, és CPAP-kezelésre szorul, akkor nem fog megfelelően reagálni a terápiára "- hangsúlyozza Oana Deleanu pulmonológus, a Romániai Társaság Somnológiai Tagozatának elnöke Pneumológia .